5 βιταμίνες για την ομορφιά και την υγεία του δέρματος
5 βιταμίνες για την ομορφιά και την υγεία του δέρματος
Οι βιταμίνες χρειάζονται από το σώμα για την υγεία καιτην σωστή λειτουργία όλων των συστημάτων, έτσι πρέπει συνεχώς να υπάρχουν στη διατροφή. Οι εκπρόσωποι του δίκαιου σεξ πρέπει απαραίτητα να τρώνε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες Α, C, E, PP και Β, επειδή είναι υπεύθυνες για την ομορφιά και την υγεία του δέρματος.
Βιταμίνη Α - για την ελαστικότητα του δέρματος
Αυτή η βιταμίνη βρίσκεται σε όλους τους τύπους συκωτιού,κρόκο αυγού, ξινή κρέμα, βούτυρο, λιπαρά ψάρια και τυρί cottage. Για τους πλούσιους λαχανικά περιλαμβάνουν καρότα, μαϊντανό, μαρούλι, λάχανο, σπανάκι, αρακά, φασολάκια. Πλούσιο σε βιταμίνη Α, πολλά γλυκά φρούτα: πεπόνια, τα δαμάσκηνα και τα δαμάσκηνα, παπάγια και αβοκάντο, τα βερίκοκα και τα ροδάκινα, Rowan, βατόμουρο και buckthorn. χάνει την ελαστικότητα, γίνεται ξηρό και αρχίζει να ξεκολλήσουν μόνιμα - αν η δίαιτα δεν είναι αυτή η βιταμίνη, που έχει άμεσο αντίκτυπο στο δέρμα σας.
Βιταμίνη C - για την παραγωγή κολλαγόνου
Η βιταμίνη C δεν έχει μόνο επούλωσηδράση, ενισχύει επιπλέον τα αγγεία και προάγει την παραγωγή κολλαγόνου στο δέρμα. Εάν υπάρχει έλλειψη βιταμίνης C στη διατροφή, το δέρμα γίνεται θαμπό και φτωχό, είναι γρήγορα μεγαλύτερο και χάνει ελκυστική εμφάνιση. Για να μην συμβεί αυτό, πρέπει να τρώτε τακτικά εσπεριδοειδή, πιπεριά, πατάτες, ραπανάκια, σπανάκι, μαϊντανό, κουνουπίδι και ξινολάχανο.
Βιταμίνη Ε - για την προστασία του δέρματος και την ανανέωση των κυττάρων
Αυτή η βιταμίνη βρίσκεται στα φυτικά έλαια,τους σπόρους του καλαμποκιού και του σιταριού, στους ηλιανθόσπορους, τα φιστίκια, τα αμύγδαλα, τα μπιζέλια, τις μπανάνες, τα καρότα και τις τομάτες. Είναι πλούσια σε προϊόντα ζωικής προέλευσης - σολομό, γάλα, αυγά, βούτυρο, αρνί και βόειο κρέας. Εάν δεν υπάρχει βιταμίνη Ε στη διατροφή, η κυτταρική ανανέωση επιβραδύνεται σημαντικά. Επιπλέον, η βιταμίνη Ε προστατεύει από την υπεριώδη ακτινοβολία, και αυτό είναι σημαντικό το καλοκαίρι και το χειμώνα.
Βιταμίνες της ομάδας Β - για υγρασία
Η έλλειψη βιταμινών Β αντανακλάται στο δέρμαπρόσωπο - γίνεται θαμπό και γκρίζο. Για να γεμίσετε τα αποθέματα βιταμινών Β, πρέπει να συμπεριλάβετε μαγιά, νεφρά, χοιρινό, τόνο, μανιτάρια, ρύζι, σιτάρι και σχεδόν όλα τα φρούτα στη διατροφή. Αυτό θα έχει θετική επίδραση στο δέρμα, καθώς αυτό το είδος βιταμινών το ενυδατώνει, το προστατεύει από τις αρνητικές επιπτώσεις του περιβάλλοντος και το ενημερώνει σε κυτταρικό επίπεδο.
Βιταμίνη ΡΡ - για τις προστατευτικές λειτουργίες του δέρματος
Η βιταμίνη PP είναι πλούσια σε φαγόπυρο, καρότα, φιστίκια,μπρόκολο, μαγιά μπύρας, πίτουρο σιταριού. Βρίσκεται στα ψάρια, το συκώτι, το τυρί, το γάλα και τα αυγά. Λόγω της βιταμίνης ΡΡ, το δέρμα αποκαθιστά γρήγορα τις προστατευτικές λειτουργίες και στην έλλειψή του ξεφλουδίζει και χάνει την ελαστικότητα.
