Συμβουλή 1: Πώς να καθορίσετε το βέλτιστο βάρος
Συμβουλή 1: Πώς να καθορίσετε το βέλτιστο βάρος
Είναι δυνατόν να υπολογίσετε μόνοι σας εάν έχετε επιπλέον κιλά; Ποιες είναι οι παράμετροι του "ιδανικού" βάρος; Στην πραγματικότητα, οι τύποι για τον υπολογισμό του βέλτιστου βάρος όχι. Γενικά, παρουσιάζονται πίνακες μέσου βάρους που αντιστοιχούν σε διάφορες ηλικίες. Φυσικά, δεν μπορούμε να ζυγίσουμε όλες τις αποθέσεις λίπους. Έχουμε ένα διαφορετικό σύνταγμα και επομένως το στρώμα του λιπώδους ιστού έχει διαφορετικό πάχος. Επομένως, για να καθορίσετε το βέλτιστο βάρος οι γιατροί χρησιμοποιούν διαφορετικές μεθόδους.
Οδηγίες
1
Ο πρώτος τύπος για τον προσδιορισμό του βέλτιστου βάρος προέρχεται από τη Βρετανία. Ο δημιουργός του είναι ο Brock. Αρχικά, αυτή η μέθοδος χρησιμοποιήθηκε για την επιλογή στρατιωτών για το Βασιλικό Ναυτικό. Εχει εφευρεθεί από πρακτικά κίνητρα. Ο τύπος έχει ως εξής: "κανονική μάζα" = ύψος (σε cm) - 100
2
Μια άλλη τέτοια μέθοδος ονομάζεταιπυκνομετρία, όταν το πάχος του δέρματος διπλώνεται σε διάφορα μέρη του κορμού συγκρίνεται με τις τιμές του πίνακα. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συμβουλεύει να μετρήσει το πλάτος της πτυχής του δέρματος στο πίσω μέρος του ώμου, το σημείο του οποίου είναι 10-15 cm πάνω από τον αρθρωτό σύνδεσμο. Σε κανονικό - 1 cm.
3
Αλλά ο πιο δημοφιλής τύπος για τον υπολογισμό του ΔΜΣ, με άλλα λόγια, ο δείκτης μάζας σώματος. Είναι στην αναλογία βάρος και την ανθρώπινη ανάπτυξη. Γνωστή από το όνομα του δημιουργού του Quetelet. Εφαρμόζεται τόσο στις γυναίκες όσο και στους άνδρες. Προσδιορίζει όχι μόνο τον βαθμό παχυσαρκίας, αλλά και τον κίνδυνο ασθενειών με διάφορες ασθένειες. Πώς να υπολογίσετε τον προσωπικό σας δείκτη; BMI = σωματικό βάρος, kg / ύψος, m τετράγωνο
4
Ο κανονικός δείκτης είναι 24,3 για τις γυναίκες και 24,7για τους άνδρες. Για να προσδιορίσετε αν θέλετε να χάσετε βάρος ή όχι, είναι απαραίτητο να συγκρίνει το λαμβανόμενο κώδικα με ΔΜΣ κάτω από 19 tablitsey.- - το βάρος σας είναι ανεπαρκής, πρέπει επειγόντως να προσλάβει τα ελλείποντα κιλά - ΔΜΣ από 20 έως 25 - ο κανόνας - ΔΜΣ 26 έως 30 - το χαμηλό βάρος της υπέρβασης , σε μία από τις δίαιτες που μπορείτε να επιλέξετε την πρόληψη? - ΔΜΣ από 31 έως 40 - υπέρβαρα, θα πρέπει να καθίσει σε ένα άκαμπτο διατροφή - ΔΜΣ πάνω από 40 - ένα εξαιρετικά υψηλό βάρος, θα πρέπει να στραφούν σε vrachu.A εδώ για τους ανθρώπους που ασχολούνται με τον αθλητισμό, οι έγκυες και θηλάζουσες μητέρες ΔΜΣ αποτελέσματα των υπολογισμών μπορεί να «ψέμα».
Συμβουλή 2: Ποιο δείκτη Quetelet αντιστοιχεί στο κανονικό βάρος
Οι άνθρωποι που δεν αδιαφορούν για την υγεία τους,φροντίστε να ακολουθήσετε το βάρος. Υπάρχουν πολλές τεχνικές που βοηθούν στον προσδιορισμό της ιδανικής αναλογίας ύψους και βάρους. Ωστόσο, λίγοι από τους ερασιτέχνες γνωρίζουν τι είναι ο δείκτης Quetelet ή ο δείκτης μάζας σώματος.
Τα έργα του Adolphe Quetelet στα μαθηματικά, την αστρονομία και τους κοινωνιολόγους είναι γνωστά σε όλο τον κόσμο. Αλλά για τις γυναίκες, αυτός, πρώτα απ 'όλα, ο δημιουργός μιας μοναδικής φόρμουλας, βοηθώντας να παραμείνει σε φόρμα.
