Συμβουλή 1: Πώς να χρησιμοποιήσετε τις ασκήσεις για να αφαιρέσετε το δεύτερο πηγούνι
Συμβουλή 1: Πώς να χρησιμοποιήσετε τις ασκήσεις για να αφαιρέσετε το δεύτερο πηγούνι
Για το πρόσωπο, το δεύτερο πηγούνι είναι η πιο δημοφιλής προβληματική περιοχή. Οι περισσότεροι άνθρωποι της ώριμης ηλικίας όνειρο να απαλλαγούμε από αυτό. Μερικές απλές ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν σε αυτό.
Η ακατάλληλη τοποθέτηση του κεφαλιού είναι ένας από τους λόγους,που οδηγεί στο σχηματισμό ενός δεύτερου πηγούνιου. Όταν η πλάτη κρέμεται, το κεφάλι ωθείται προς τα εμπρός και ο λαιμός συστέλλεται. Εργαστείτε στην στάση σας. Προσδιορίστε τις παραβιάσεις σε αυτό, κατόπιν προχωρήστε με τις ασκήσεις.
Ένας άλλος λόγος για την εμφάνιση της υπερβολικής πηγούνι είναι η συσσώρευση λίπους. Η ισχύς πρέπει να ρυθμιστεί. Γβάρους θα εξαρτηθεί σε μεγάλο βαθμό από τοτόνους αυχενικού μυϊκού τόνου - τα μέτρα για την ενίσχυση τους θα συμβάλουν στη σύσφιξη του δέρματος στην προβληματική περιοχή.
Άσκηση 1. Σφίξτε το αριστερό χέρι στην γροθιά, καλύψτε τα δεξιά. Τοποθετήστε τα χέρια σας κάτω από την κάτω γνάθο πιέζοντας τους αγκώνες στο στήθος σας. Με το πηγούνι σας, πιέστε τα χέρια σας, πρέπει να αντιστέκονται ταυτόχρονα. Σε αυτή τη θέση, κρατήστε για μερικά δευτερόλεπτα. Εκτελέστε 10 φορές στη σειρά. Κρατήστε την πλάτη σας ευθεία.
Άσκηση 2. Χαλαρώστε τα χείλη σας, η γλώσσα πρέπει να ωθηθεί προς τα εμπρός και να στριφογυρίσει προς τα πάνω, όπως τα ζώα κρατούν ενώ κολλάνε. Έτσι επαναλάβετε 25 φορές χωρίς να διπλώσετε το σωλήνα με τα χείλη σας.
Άσκηση 3 - για την ενίσχυση των μυών του λαιμού. Τοποθετήστε τις παλάμες στο λαιμό σας έτσι ώστε το ένα να είναι υψηλότερο από το άλλο. Τα δάχτυλα πρέπει να είναι στραμμένα προς τα πίσω. Τεντώστε το λαιμό, χωρίς να πιέσετε, στερεώστε τα χέρια. Όλο το σώμα κυλάει εμπρός και πίσω, επαναλάβετε 25-30 φορές. Προσπαθήστε να μην ρίξετε το κεφάλι σας πίσω.
Άσκηση 4. Καθίστε σε μια καρέκλα, κρατήστε την πλάτη σας ευθεία. Γυρίστε το κεφάλι σας προς τα πλάγια. Το Chin σηκωθεί, η κάτω γνάθο πρέπει να τραβηχτεί προς τα εμπρός και να χτυπήσει απαλά το πηγούνι με την παλάμη του. Κάνετε 30 μπαλώματα, οπότε κάνετε 2 ή 3 επαναλήψεις. Γυρίστε το κεφάλι σας στην άλλη πλευρά και επαναλάβετε τα πάντα ξανά.
Κατά την εκτέλεση όλων των ασκήσεων, προσπαθήστε να κρατήσετε την πλάτη σας πιο επίπεδο.
Συμβουλή 2: Πώς να αφαιρέσετε το δεύτερο πηγούνι σε μια εβδομάδα
Το δεύτερο πηγούνι είναι χαρακτηριστικό γνώρισμα πολλώνσύγχρονοι άνθρωποι. Εμφανίζεται όταν ένα άτομο έχει περιττή μάζα λίπους, η οποία συσσωρεύεται στο κάτω μέρος του προσώπου. Είναι δύσκολο να απαλλαγείτε από αυτό σε σύντομο χρονικό διάστημα, αλλά υπάρχουν πολλά μέσα που θα σας βοηθήσουν να αφαιρέσετε το δεύτερο πηγούνι για μια εβδομάδα.
Υποστηρικτικά, όλες οι μέθοδοι καταπολέμησης του δεύτερου πηγούνι χωρίζονται σε 3 ομάδες:
- Γυμναστική για το πρόσωπο.
- μασάζ προσώπου;
- μάσκα για το πρόσωπο.
Για να αφαιρέσετε το δεύτερο πηγούνι σε μια εβδομάδα, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε μεθόδους από κάθε ομάδα. Μόνο ένας συνδυασμός και των τριών μέσων θα δώσει ένα αξιοσημείωτο αποτέλεσμα που θα βοηθήσει ένα πρόσωπο να φανεί πιο όμορφο.
Αν μιλάμε για γυμναστική, τότε υπάρχουν αρκετές αποτελεσματικές ασκήσεις:
- Περπατώντας με ένα βιβλίο στο κεφάλι του. Αυτή η άσκηση όχι μόνο θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από το δεύτερο πηγούνι, αλλά και να βελτιώσουμε σημαντικά τη στάση του σώματος.
- Ανύψωση του κεφαλιού. Φανταστείτε ότι ένα φορτίο κρέμεται στο πηγούνι σας. Στραγγίστε αργά και γυρίστε προς τα πάνω. Η άσκηση θα πρέπει να εκτελεί 3 σύνολα 15-20 φορές.
- Χαλαρώστε στο πάτωμα και ρίξτε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας. Λαμβάνοντας μια βαθιά ανάσα, σηκώστε το κεφάλι σας από το πάτωμα και να εξετάσουμε τις άκρες των δακτύλων σας για 30 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Το αποτέλεσμα θα είναι αν επαναλάβετε την ενέργεια 3-4 φορές.
Μπορείτε επίσης να αφαιρέσετε τη δεύτερη επιλογή σε μια εβδομάδα με ένα μασάζ. Για να γίνει αυτό, χρειάζεστε ένα άτομο που μπορεί να διεξάγει τη διαδικασία:
- εφαρμόστε κρέμα στο λαιμό και στο πηγούνι.
- Χαλαρώστε τα δάχτυλά σας με τη μάζα που μασάει από το κέντρο στα άκρα.
- κόβουμε και χτυπάμε τα πλευρά της παλάμης.
Για να διορθώσετε το αποτέλεσμα, η μάσκα θα βοηθήσει, για παράδειγμα,ζύμη. Για να το κάνετε πρέπει να αναμίξετε 1 κουταλιά της σούπας. ζύμη με διάφορα ποτήρια ζεστό γάλα. Το μείγμα θα πρέπει να αφεθεί σε ζεστό χώρο για 30 λεπτά. Εφαρμόστε τη μάσκα για μισή ώρα, στη συνέχεια ξεπλύνετε με ζεστό νερό.
Συμβουλή 3: Πώς να αφαιρέσετε το πηγούνι με ασκήσεις
Το δεύτερο πηγούνι καταστρέφει την εμφάνιση μιας γυναίκας. Για να απαλλαγείτε από αυτό, κάντε ασκήσεις, ρίξτε το λαιμό με νερό σε αντίθεση, κάντε ένα μασάζ με μια πετσέτα εμποτισμένη σε ζεστό αλμυρό νερό (2 κουταλιές της σούπας σε ένα ποτήρι νερό).
Οδηγίες
1
Άσκηση 1. Χαμηλώστε το κάτω χείλος προς τα κάτω, ανασηκώστε τις γωνίες των χειλιών με τα δάκτυλα των μυών του λαιμού. Κρατήστε τα χείλη σας στη θέση αυτή για 5 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια αφήστε τα. Επαναλάβετε την άσκηση 10-12 φορές.
2
Άσκηση 2. Οι μέγιστες χείλη έκταση (σε ulbyku), κρατήστε πατημένο τις γωνίες των χειλιών της με τα δάχτυλά σας. Εναλλακτικά, στέλεχος και να χαλαρώσετε τους μυς για 5 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 10-12 φορές.
3
Άσκηση 3. Κρατήστε το πηγούνι σας με την παλάμη σας και προσπαθήστε να ανοίξετε το στόμα σας, τεντώνοντας τους μύες σας για 5-7 δευτερόλεπτα. Τότε κλείστε το στόμα σας. Επαναλάβετε 10-12 φορές.
4
Άσκηση 4. Πετάξτε το κεφάλι σας πίσω, ανοίξτε το στόμα σας ευρύ, κλείνοντας, βάλτε το κάτω χείλος σας στο πάνω μέρος. Επαναλάβετε 10-12 φορές.
5
Άσκηση 5. Ξαπλωμένη στο κρεβάτι, κρεμάστε το κεφάλι της. Ανυψώστε και χαμηλώστε το κεφάλι σας 10-12 φορές.
6
Άσκηση 6. Κάνει την ίδια θέση με την προηγούμενη - που βρίσκεται στο κρεβάτι, κρατήστε το κεφάλι σας στο βάρος. Πάρτε ένα μολύβι στα χείλη, γράψτε τα γράμματα στον αέρα μέχρι να εμφανιστεί ένα οδυνηρό στέλεχος.
7
Άσκηση 7. Ανοίξτε το στόμα σας ευρύ. Χρησιμοποιώντας το άκρο της γλώσσας, αγγίξτε τον επάνω ουρανό και πατήστε το για 5-8 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 10-12 φορές με μικρά διαστήματα για ξεκούραση.
8
Ανοίξτε το στόμα σας, τεντώστε την άκρη της γλώσσας σας στο πηγούνι για 5-7 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 10-12 φορές με μικρά διαστήματα για ξεκούραση.
9
Ισιώστε την πλάτη σας και κρατήστε το κεφάλι σας ίσια. Τραβήξτε τη γλώσσα με δύναμη στην κάτω γνάθο για 10 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 5-7 φορές.
10
Άσκηση 10. Γυρίστε την κεφαλή προς τα αριστερά, μετατοπίζοντας την κάτω σιαγόνα προς τον αριστερό ώμο, σταματώντας για λίγο στη θέση αυτή. Γείρετε το κεφάλι σας προς τα δεξιά, μετατοπίζοντας τη κάτω γνάθο στον δεξιό ώμο. Επαναλάβετε 10-12 φορές.
11
Συγκρότημα αυτών των ασκήσεων πρέπει να γίνει 2-4 φορέςμια μέρα για να απαλλαγείτε από το δεύτερο πηγούνι. Πολλές ασκήσεις μπορούν να γίνουν χωρίς να αποσπαστούν από την εργασία ή από τις δουλειές του σπιτιού, κάτι που είναι πολύ βολικό. Το κύριο πράγμα - να προειδοποιήσει σχετικά με αυτό γύρω, έτσι ώστε να μην χλευάζουν ή να τους τρομάξει με διάφορες γκριμάτσες κατά τη διάρκεια ασκήσεων.
Συμβουλή 4: Πώς να αφαιρέσετε το δεύτερο πηγούνι στο σπίτι
Οι εξασθενημένοι μύες του πηγσού και του λαιμού στρεβλώνουν το ωοειδέςαντιμετωπίστε και προσθέστε χρόνια. Για να σφίξετε το πηγούνι μπορεί να είναι στο σπίτι. Επιλέξτε ανθεκτικές κρέμες, μάσκες και αναδιπλώσεις, κυριαρχήστε σε μια απλή σειρά ασκήσεων - μετά από μερικές εβδομάδες, οι μύες και το δέρμα θα γίνουν πιο κατάλληλοι.
Κρέμες και μάσκες
Για τη σύσφιξη του δέρματος και την εύκολη ανύψωση, επιλέξτεκρέμες με κολλαγόνο και βιταμίνες. Συνιστάται η αγορά της κρέμας σε συνδυασμό με τον ορό, η οποία θα ενισχύσει την επίδρασή της. Για μεγαλύτερη δράση, ο ορός μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε κύκλους διάρκειας 2 εβδομάδων, εναλλασσόμενα μέσα. Για παράδειγμα, χρησιμοποιήστε πρώτα έναν ορό με λειτουργία ανύψωσης, μετά από δύο εβδομάδες κάνετε ένα διάλειμμα. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε τον ενεργό ενυδατικό ορό και, στη συνέχεια, μπορείτε να επιστρέψετε στο τραβώ. Είναι επιθυμητό να διαιρέσετε τα κεφάλαια σε νύχτα και μέρα. Η κρέμα νύχτας τρέφει ενεργά το δέρμα και προωθεί την αναγέννησή του. Ημέρα προστατεύει την από τις αρνητικές επιπτώσεις του ήλιου, έχει μια δράση έλξης. Είναι πολύ καλό να χρησιμοποιείτε ειδικές κρέμες για το λαιμό - περιέχουν περισσότερα λιπίδια, καθώς το δέρμα σε αυτήν την περιοχή είναι συνήθως ξηρό. Για να διατηρήσετε το πηγούνι σε τόνο, κάνετε συχνά μάσκες και συμπιέσεις. Για παράδειγμα, το ασπράδι αυγού έχει εξαιρετικές ιδιότητες σύσφιξης. Το χτύπησε ελαφρά, προσθέστε λίγο φρέσκο τυρί cottage και ένα κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο ή αμυγδαλέλαιο. Απλώστε όλα σε μια ομοιογενή μάζα. Στο καθαρισμένο δέρμα του πηγουνιού και του αυχένα, εφαρμόστε τη μάσκα για 20 λεπτά, στη συνέχεια ξεπλύνετε με ζεστό νερό. Καλές εναλλασσόμενες κρύες και ζεστές κομπρέσες. Λιπάνετε το δέρμα του πηγουνιού και του λαιμού με μια θρεπτική κρέμα. Σε δύο κύπελλα ρίξτε νερό - κρύο (μπορεί να βάλει μερικά παγάκια) και ζεστό. Σε κάθε δοχείο, χαμηλώστε μια μικρή πετσετάκι. Εναλλακτικά, εφαρμόστε στο πηγούνι τις πεπιεσμένες πετσέτες, ολοκληρώνοντας τη διαδικασία με κρύα συμπίεση.Ασκήσεις για το δεύτερο πηγούνι
Αντιμετωπίζοντας το δεύτερο πηγούνι θα σας βοηθήσειειδικές ασκήσεις. Το σύνολο του συγκροτήματος δεν θα διαρκέσει περισσότερο από 5 λεπτά. Είναι καλύτερα να το κάνετε δύο φορές την ημέρα - μετά το ξύπνημα και πριν από το κρεβάτι. Ολοκληρώστε τη διαδικασία εφαρμόζοντας κρέμα ημέρας ή νύχτας. Ξεκινήστε τη γυμναστική για το πηγούνι χάνοντας το πίσω μέρος των χεριών σας. Στη συνέχεια περιστρέψτε το κεφάλι, στρίψτε αριστερά και δεξιά, γυρίστε προς τα εμπρός και προς τα πίσω. Προσπαθήστε να κάνετε τις ασκήσεις με το μέγιστο πλάτος, βεβαιώνοντας ότι δεν υπάρχουν οδυνηρές αισθήσεις στη σπονδυλική στήλη. Πάρτε ένα μολύβι στο στόμα σας κρατώντας τα σφιχτά κλειστά χείλη. "Γράψτε" αριθμούς ή γράμματα στον αέρα. Είναι σημαντικό να αισθανθείτε την ένταση των μυών του αυχένα και του πηγουνιού. Χαλαρώστε για λίγα δευτερόλεπτα και κάντε ένα δεύτερο σετ. Χαλαρώστε τα χείλη σας, και στη συνέχεια χαμηλώστε τις άκρες τους κάτω - θα πάρετε μια περιφρονητική γκριμάτσα. Για να βεβαιωθείτε ότι κάνετε την άσκηση σωστά, βάλτε το χέρι στο λαιμό σας - θα αισθανθείτε μια έντονη μυϊκή ένταση. Κάντε 6-10 επαναλήψεις. Ολοκληρώστε το μίνι σύμπλεγμα με έντονα κτυπήματα στο πηγούνι και τα μάγουλα με τις πίσω πλευρές των παλάμες. Το δέρμα πρέπει να ζεσταθεί - η ροή του αίματος σημαίνει ότι κάνατε το μασάζ και τις ασκήσεις με πλήρη αφοσίωση.Συμβουλή 5: Πώς να αφαιρέσετε το δεύτερο πηγούνι με ασκήσεις;
Το πρόβλημα τόσων πολλών γυναικών είναι η εμφάνιση ενός δεύτερου πηγούνιου. Φαίνεται πολύ άσχημο. Υπάρχουν τρεις απλές ασκήσεις προκειμένου να μειωθεί ή να εξαλειφθεί εντελώς από το δεύτερο πηγούνι.
Η πρώτη άσκηση θα πρέπει να εκτελείται ξαπλωμένη στην πλάτη σας. Σηκώστε το κεφάλι, σύρετε το πηγούνι σας προς τα εμπρός, προσπαθώντας να δει τα δάχτυλα στα πόδια τους. Επαναλάβετε την άσκηση 15-20 φορές. Είναι πολύ σημαντικό! Αν και αυτό είναι μια απλή άσκηση και μπορεί να μειώσει ένα διπλό πηγούνι σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα, σε καμία περίπτωση δεν είναι δυνατόν να πραγματοποιήσει τους ανθρώπους που έχουν προβλήματα στην πλάτη ή το καρδιαγγειακό σύστημα.
Η δεύτερη άσκηση μπορεί να γίνει ακόμα και στην εργασία. Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια ενός μεσημεριανού διαλείμματος ή μόλις σε πέντε λεπτά δωρεάν. Είναι απαραίτητο να φτάσετε στα πόδια σας. Η πλάτη πρέπει να είναι απολύτως ευθεία. Πρέπει να βάλετε τα χέρια σας στους ώμους σας. Τραβήξτε το λαιμό σας επάνω. Οι ώμοι πρέπει να είναι εντελώς ακίνητοι. Επαναλάβετε την άσκηση πέντε έως έξι φορές.
Η τρίτη άσκηση θα πρέπει να επαναλαμβάνεται την ημέρααρκετές φορές. Η υλοποίησή του διαρκεί λίγο περισσότερο από την εκτέλεση των δύο πρώτων. Αλλά ούτε το αποτέλεσμα θα είναι μεγάλο. Καθίστε στο γραφείο σας. Βάλτε αγκώνες στον πάγκο. Κρατήστε τα δάχτυλά σας σφιχτά μπροστά σας. Τοποθετήστε το πηγούνι στα κλειστά χέρια των χεριών σας. Θα πρέπει να επεκτείνεται ελαφρώς προς τα εμπρός και η κεφαλή ανυψώνεται. Για 20 λεπτά στη σειρά κτυπήστε το πηγούνι με κλειστά χέρια. Μην ανοίγετε τα δάχτυλά σας. Τα μπαλώματα πρέπει να είναι ελαφριά. Δεν πρέπει να αισθάνεστε άβολα όταν κάνετε αυτή την άσκηση.
