Τι πρέπει να κάνετε κάτω από το άγχος
Το άγχος είναι αναπόφευκτο. Χωρίς αυτό, είναι αδύνατο να ζήσουμε, φέρνει όχι μόνο αρνητικές αλλά και θετικές συνέπειες - δίνει κίνητρο για δράση, το έμπειρο άγχος κάνει τους ανθρώπους πιο ισχυρούς. Το κύριο πράγμα είναι να μην επιτρέψουμε στο στρες να εγκατασταθεί στο σώμα για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Σημάδια άγχους
Η ζωή δεν είναι εύκολη: θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, ληστεία, πυρκαγιά, απόλυση από την εργασία, ασθένεια. για κάποιον και η συνηθισμένη συνεδρία στο ινστιτούτο γίνεται σοκ. Εάν αισθάνεστε σύγχυση, ψυχική αγωνία, σύγχυση, αισθανθείτε την απελπισία της κατάστασης, τότε είστε καλυμμένοι με άγχος. Εάν συμβεί αυτό, προσπαθήστε να μην πάρετε κατάθλιψη, όπου η παραγωγή είναι πολύ δύσκολη. Μην βιαστείτε να λάβετε ηρεμιστικά και αντικαταθλιπτικά, προσπαθήστε να τα αντιμετωπίσετε μόνοι σας. Ακόμα χειρότερα, αν αρχίσετε να βυθίζετε το βουνό με το αλκοόλ και τα ναρκωτικά. Τα προβλήματα δεν θα εξαφανιστούν, αλλά η υγεία και ακόμη και η ζωή μπορεί εύκολα να χαθούν. Το σώμα σας έχει όλη την απαραίτητη ικανότητα για να αντιμετωπίσει το στρες, απλά πρέπει να το βοηθήσετε. Μέθοδοι ανακούφισης από άγχος
Η μέθοδος Scarlett Σχετικά με το "HaraV τη στιγμή που η αδρεναλίνησας συγκλονίσει, τον σταματήστε με την πρόταση: "Μην το σκεφτείτε σήμερα, σκεφτείτε το αύριο." Αυτό δεν σημαίνει ότι το πρόβλημα πρέπει να ωθήσει μακριά, απλά αφήστε λίγο χρόνο να περάσει, θα είστε σε θέση να ηρεμήσει τα συναισθήματα και, στη συνέχεια, αναζητήστε το πρόβλημα ήσυχα αναλογιστούν όλες τις αναστολές και θα αναζητήσει λύσεις και resheniya.Meditatsiya dyhanieKogda δύσκολο να ελέγξετε τον εαυτό σας, πάρτε 10 βαθιές αναπνοές για μισό δευτερόλεπτο κρατώντας την αναπνοή του. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε, να ενεργοποιήσετε τη χαλάρωση εθνοτική ή κλασική μουσική, καθίστε αναπαυτικά, φανταστείτε τα θερμά κύματα πιτσίλισμα γύρω σας ή να κάνετε απαλό αφράτο sneg.Rabota με τη συναισθηματική πλευρά των λουτρών stressaChasto χρησιμοποιούνται για την ανακούφιση από το στρες. Είναι καλό να ξαπλώνετε σε ένα μπάνιο με θαλασσινό αλάτι, ζεστό γάλα και μέλι, αιθέρια έλαια. Πιείτε ένα φυσικό καταπραϋντικό, όπως το βότανο του motherwort ή valerian, και πηγαίνετε στο κρεβάτι. Πάρτε ένα σκούντημα το πρωί, η φόρτιση με καταλήψεις και πλαγιές ή απλά λίγο περισσότερο τα πόδια, να παρακολουθήσετε μια ξεκαρδιστική ταινία, να πάει σε μια συναυλία, για να επισκεφθείτε, στην ντίσκο, σαλόνι ομορφιάς, θεραπείες μασάζ. Μην εστιάζετε σε φίλους σας και stresse.Pomosch psihologaNe διστάζουν να μιλήσουν για τα προβλήματά τους συγγενείς τους. Ακόμα κι αν δεν λύσουν τα προβλήματά σας, τότε τουλάχιστον θα σας υποστηρίξουν και θα σας άνεσουν. Εάν αυτό δεν σας βοηθήσει, επικοινωνήστε με έναν ειδικό. Θα δώσει συμβουλές εμπειρογνωμόνων σχετικά με την υπέρβαση stressa.Esli αισθάνονται πλήρη κύκλο, ανακουφισμένος να μην πάρει, να λάβει σοβαρά μέτρα - drop τα πάντα και να πάει μακριά σε διακοπές. Μην φτάσετε μακριά, πηγαίνετε για μερικές ημέρες, τουλάχιστον στο χωριό ή στη χώρα. Επιπλέον, μπορεί να πάρει μια άλλη εξαιρετική μέθοδος για την αντιμετώπιση του άγχους - εργοθεραπεία, στην οποία όπως και στον αθλητισμό, να απελευθερώσει την ορμόνη της ευτυχίας - ενδορφινών.
