LovesTheTeam.com

Όνειρο

Ο ύπνος είναι ο κύριος παράγοντας που επηρεάζεισωματική και πνευματική δραστηριότητα. Τα παιδιά ηλικίας 6-8 ετών συνιστώνται να κοιμούνται για 11 ώρες. Οι αρχάριοι που κοιμούνται κατά το πρόγραμμα, κοιμούνται πιο γρήγορα. Η κλήση θα πρέπει να είναι στις 21.00 και η άνοδος στις 7.00.

Πριν πάτε για ύπνο, μην επιτρέπετε στο παιδί σας να παίζεικινητά παιχνίδια, καθώς και έναν υπολογιστή. Περπατώντας ή απλά αερίζοντας το δωμάτιο προωθεί έναν ήρεμο και βαθύ ύπνο. Απαιτείται επίσης ο ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η διάρκειά του δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 1,5 ώρες.

Τροφοδοσία ρεύματος

Αποδεικνύεται ότι τα παιδιά που παίρνουν φαγητόαυστηρά την ώρα, είναι λιγότερο ευαίσθητα σε ασθένειες του πεπτικού συστήματος και παχυσαρκία. Επομένως, προσπαθήστε να ακολουθήσετε αυτόν τον κανόνα. Πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι τα παιδιά ηλικίας 5-10 ετών χρειάζονται πέντε γεύματα την ημέρα, τα οποία πρέπει απαραιτήτως να περιλαμβάνουν κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα, δημητριακά, πολλά λαχανικά και φρούτα.

Φυσική δραστηριότητα

Η φυσική δραστηριότητα είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργίαανάπτυξη. Σχεδιάστε την ημέρα ώστε το παιδί να μπορεί να κάνει ασκήσεις το πρωί και το απόγευμα να παίξει και να τρέξει σε εξωτερικούς χώρους. Ο χρόνος περπατήματος δεν πρέπει να είναι μικρότερος από 45 λεπτά, αλλά όχι περισσότερο από 3 ώρες.

Ψυχική εργασία

Μην βάζετε αμέσως το παιδί για την εργασίααφού έρχονται από το σχολείο. Πρώτα θα πρέπει να υπάρχει δείπνο, στη συνέχεια ξεκούραση ή όνειρο, και μετά από ένα μεσημεριανό σνακ και μια βόλτα. Η αναβολή των εργασιών μέχρι τη νύχτα δεν αξίζει επίσης. Ο βέλτιστος χρόνος για την εργασία είναι 17:00. Η διάρκεια τους δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 2 ώρες, αν είναι δυνατόν.