LovesTheTeam.com

Μια έγκυος κοπέλα πρέπει να επικεντρωθεί στην πρωτεΐνητροφή. Η πρωτεΐνη είναι μια πλατφόρμα για την κατασκευή των οργάνων του μωρού. Πάρτε το αρκετά εύκολα - μαζί με το κρέας. Η ζωική πρωτεΐνη θεωρείται πιο χρήσιμη στην προκειμένη περίπτωση από τη φυτική. Το μόνο που αξίζει να προσέξουμε είναι η ποιότητα του κρέατος. Δεν είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε την πλούσια σε πετρέλαιο, πιάτα με βάση το κρέας πρέπει να μαγειρεύονται καλά, το καλύτερο είναι να αποφευχθεί η υπερβολική λιπαρά τρόφιμα. Προτιμώμενα πιάτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι τα πιάτα που παρασκευάζονται από βραστό κρέας. Ελαφριά ψητό κρέας στην ξινή ή ήπια σάλτσα μπορεί επίσης να προστεθεί από καιρό σε καιρό στη διατροφή σας. Στην αρχή της εγκυμοσύνης, πρέπει να δώσετε προσοχή στα προϊόντα που περιέχουν ασβέστιο. Για το σκοπό αυτό, αποθέστε τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τους χυμούς φρούτων. Επίσης, για την πλήρη ανάπτυξη του εμβρύου τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης χρειάζεται μαγγάνιο που περιέχονται στον τομέα της μπανάνας, το σπανάκι, τα καρότα. Εάν σας ενοχλεί η τοξικότητα, πάρτε τον κανόνα της προσθήκης τζίντζερ στο φαγητό σας. Το πρωί μπορείτε να πάρετε ένα σνακ στο κρεβάτι με ένα προετοιμασμένο μήλο ή μπισκότα. Εάν έχετε προβλήματα με τα έντερα, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε τα ξινά γαλακτοκομικά προϊόντα. Στο δεύτερο τρίμηνο, ειδικά προς το σκοπό αυτό, είναι απαραίτητο για μια ακόμη φορά να επικεντρωθεί σε τρόφιμα που περιέχουν ασβέστιο, είναι με το 29 εβδομάδες τα δόντια του μωρού αρχίζουν να καθοριστούν. Επίσης, δώστε προσοχή στα προϊόντα που περιέχουν λιπαρά οξέα, για παράδειγμα λιπαρά ψάρια ή ξηροί καρποί. Σε περιοχές με ανεπάρκεια ιωδίου, αξίζει να τονίσουμε τα θαλασσινά. Πιο κοντά στο τοκετό αξίζει να θυμηθούμε για τους υδατάνθρακες. Βρίσκονται σε δημητριακά και λαχανικά. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δεν πρέπει να αρνηθείτε τον εαυτό σας νωπά φρούτα και λαχανικά, επειδή είναι οι κύριες πηγές φυσικών βιταμινών. Αλλά αυτό που αξίζει να ταμπού, γι 'αυτό είναι οινοπνευματώδη ποτά και αναψυκτικά, ένας μεγάλος αριθμός από τα γλυκά, τον καφέ, τα λιπαρά, τηγανητά, τα πικάντικα τρόφιμα, πιάτα με περίσσεια μπαχαρικά και καρυκεύματα, στιγμιαία τρόφιμα. Όπως λένε, όλα είναι δυνατά, αλλά σιγά-σιγά. Είναι καλύτερο να αποφευχθεί η υπερβολική στη διατροφή των εσπεριδοειδών και μελιού, καθώς μπορεί να προκαλέσει πιθανές αλλεργικές αντιδράσεις στο μωρό. Τα σοβαρά τρόφιμα για την αντίληψη του στομάχου μπορεί να προκαλέσουν δυσπεψία και καούρα. Φάτε πολλά, αλλά συχνά. Είναι καλύτερα να τρώτε 5-6 φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες. Αίσθημα πεινασμένοι πριν πάτε για ύπνο, πιείτε ένα ποτήρι γιαούρτι ή φάτε ένα μήλο. Εύκολη εγκυμοσύνη!

1) Αποφύγετε τα τρόφιμα που μπορούνυπάρχουν μικροοργανισμοί όπως Listeria και Salmonella. Συχνή κατοίκηση αυτών των παθογόνων βακτηρίων: ωμά θαλασσινά, μη παστεριωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, άψητα λαχανικά και φρούτα, ωμά αυγά, ωμό κρέας. Όταν είστε έγκυος, το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού σας εξασθενεί και το έμβρυό σας είναι πιο ευάλωτο στις επιπτώσεις της τροφικής δηλητηρίασης ή της μόλυνσης αυτών των βακτηριδίων.

2) στο διατροφή μιας εγκύου γυναίκας θα πρέπει να αποκλείει τα προϊόντα στα οποία υπάρχεικαφεΐνη. Προσπαθήστε να πιείτε λιγότερο καφέ, τσάι, ενέργεια ή σόδα. Σύμφωνα με το κέντρο των νεογέννητων, εάν κάθε μέρα στη διατροφή τους τρώνε περισσότερα από 200 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης, η πιθανότητα αποβολής αυξάνεται. Μειώστε την κατανάλωση καφεϊνούχων προϊόντων, αυτό θα επηρεάσει θετικά την υγεία σας και το έμβρυο.

3) Προσπαθήστε να μειώσετε την κατανάλωση ψαριών. Περιέχει στοιχεία όπως ο μεθυλικός υδράργυρος. Επηρεάζει αρνητικά το νευρικό σύστημα του παιδιού. Ιδιαίτερα ένας μεγάλος αριθμός αρνητικών καταθέσεων συσσωρεύονται σε μεγάλα ψάρια, τα οποία αποθηκεύουν αρνητικά στοιχεία για χρόνια.

4) Συμπληρώματα διατροφής - ένας από τους εχθρούς μιας εγκύου γυναίκαςοργανισμό. Η σακχαρίνη και το νάτριο του γλουταμικού μπορούν να περάσουν από τον πλακούντα απευθείας στο έμβρυο. MSG έχει την τρομερή καταστροφή περιουσίας του εγκεφάλου του παιδιού, και αρχίζει να αναβληθεί σακχαρίνη στην ουροδόχο κύστη και μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη του καρκίνου. Διαφορετικές προσθήκες χρώματος μπορούν επίσης να αναπτύξουν διαφορετικούς τύπους αλλεργιών σε ένα παιδί.