Η θηλάζουσα μητρική σίτιση
Η θηλάζουσα μητρική σίτιση
Πολλές μητέρες σκέφτονται για το τι είναι δυνατόν και τιδεν μπορείτε να φάτε ενώ θηλάζετε. Μέσω του μητρικού γάλακτος, το μωρό λαμβάνει όλα όσα έφαγε η μητέρα την προηγούμενη μέρα. Η διάθεση και η υγεία του μωρού εξαρτάται από τη διατροφή της μητέρας.
Οδηγίες
1
Για το μωρό ήταν σε καλή διάθεση, μαμάπρέπει να ακολουθήσετε μια δίαιτα. Στη διατροφή των θηλαζουσών μητέρων πρέπει να υπάρχει κρέας με χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ποικιλίες. Στις χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ποικιλίες κρέατος περιλαμβάνονται το βόειο κρέας, το μοσχάρι, το κοτόπουλο και η γαλοπούλα. Το κρέας είναι το καλύτερο για να βράσει και να μην τηγανίζουμε, αφού το τηγανισμένο από ένα μωρό μπορεί να έχει κολικούς.
2
Το μενού της θηλάζουσας μητέρας πρέπει επίσης να περιέχειτρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες, όπως τα ψάρια, τα αυγά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Στα ψάρια, επιπλέον, περιέχει μια πολύ σημαντική βιταμίνη D. Επίσης, τα ψάρια είναι καλύτερα να επιλέγουν ποικιλίες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά - μερλούκιο, μολύβι, πέρκα, κλπ. Επίσης, πρέπει να καταναλώνονται σε μαγειρεμένη μορφή.
3
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι πολύ σημαντικά για τη σωστή λειτουργίαμενού της μητέρας. Στα γαλακτοκομικά προϊόντα, υπάρχει υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο. Το ασβέστιο είναι πολύ χρήσιμο για τα οστά και τα καρδιαγγειακά συστήματα. Πολύ χρήσιμη είναι η χρήση ζυμωμένων γαλακτοκομικών προϊόντων. Βελτιώνουν το έργο των εντέρων.
4
Υποχρεωτικά στη διατροφή της μητέρας την παρουσία των φρούτων και των φρούτωνλαχανικά. Τα λαχανικά και τα φρούτα περιέχουν πολλές βιταμίνες απαραίτητες για τη μαμά και το μωρό. Τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν επίσης ίνες, πράγμα που είναι απαραίτητο για τη βελτίωση της πέψης.
