Πώς να κάνετε ασκήσεις με ένα βρέφος σε ένα fitball
Πώς να κάνετε ασκήσεις με ένα βρέφος σε ένα fitball
Για να φέρει στο μωρό το άθλημα είναι δυνατό από το νοσηλευτικόηλικία, εάν παίρνετε τη βοήθεια του fitball. Η χρέωση για τη μεγάλη μπάλα βοηθά στην ενίσχυση όλων των μυϊκών ομάδων, γυμναστικής βλήμα είναι απαραίτητη για την υπερ- ή υποτονικό μυς. Ξεκινήστε μαθήματα σε fitball Μαμά και μωρό μπορεί, όταν το παιδί γυρίζει δύο εβδομάδες ή περισσότερο.
Η χρέωση στο fitball θα βοηθήσει στην ενίσχυση του αιθουσαίουσυσκευές, μυς της πλάτης, ομαλοποίηση της πέψης. Έτσι, η γυμναστική μπάλα συμβάλλει στην εξαφάνιση του προβλήματος του κολικού, ένα σύνολο απλών ασκήσεων θα βελτιώσει τη διάθεση του μωρού και της μητέρας. Επιπλέον, το jiggling στο fitball κάνει την σπονδυλική στήλη εύκαμπτη και δυνατή, διεγείρει όλα τα εσωτερικά όργανα του μωρού.
Κανόνες χρέωσης για ένα μωρό με στυλ
Για να ξεκινήσετε μαθήματα σχετικά με το fitbole με grudnichkomΕίναι απαραίτητο με τα πιο απλά και συντομότερα στοιχεία χρόνου. Για να ξεκινήσετε τη φόρτιση, πρέπει να προθερμάνετε τους μύες του παιδιού, απλά κάντε ένα ελαφρύ μασάζ. Τα ρούχα για το μωρό πρέπει να είναι ελαφριά και ευχάριστα στο σώμα, είναι καλύτερα να επιλέξετε ένα σώμα ή ένα μπλουζάκι με τρεξίματα. Στην ιδανική περίπτωση, αν η θερμοκρασία στο δωμάτιο επιτρέπει, η ψίχα πρέπει να είναι γυμνή. Και για να το κάνετε άνετο, θα πρέπει να βάλετε μια πάνα στην μπάλα. Η φόρτιση θα πρέπει να γίνει μετά τη σίτιση - μετά από 30-40 λεπτά. Μπορείτε να γνωρίσετε το μωρό με ένα fitball βάζοντας την κοιλιά του στην μπάλα. Αν το μωρό άρεσε να βρίσκεται στην επιφάνεια, δεν υπάρχει κανένας λόγος να ανησυχείτε, μπορείτε να ξεκινήσετε τη φόρτιση. Για να γίνει αυτό, θα πρέπει να κρατάτε τα ψίχουλα από τις λαβές, να τα κουνάτε πάνω στο γυμναστήριο προς τον εαυτό σας και μακριά από τον εαυτό σας. Αν το παιδί δεν κρατήσει ακόμα το κεφάλι, προσέξτε τις ξαφνικές κινήσεις. Αυτή η άσκηση σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από κολικούς, gazik. Μετά από αυτό, μπορείτε να γυρίσετε το μωρό στην πλάτη του και κρατώντας το χέρι του κοιλιά, κάντε κινήσεις στις πλευρές, σε έναν κύκλο. Μια τέτοια άσκηση λειτουργεί για να χαλαρώσει τους σπονδυλικούς μυς. Αξίζει επίσης να κρατήσετε τα ψίχουλα με το ένα χέρι από το πόδι. Τι άλλο είναι ασκήσεις για παιδιά
Οι ασκήσεις "Άνοιξη" είναι δημοφιλείς, στις οποίεςτο παιδί βρίσκεται στο στομάχι του και ο ενήλικας κρατά και τα δύο πόδια με το ένα χέρι, το δεύτερο είναι στο πίσω μέρος του μωρού. Είναι απαραίτητο να εκτελείτε κινήσεις ελατηρίου προς τα κάτω και προς τα επάνω, εναλλάξ ελαφρά πιέζοντας την πλάτη και τον κώλο ενός μικρού αθλητή με μια παλάμη. Εάν το παιδί είναι έξι μηνών, μπορείτε να δοκιμάσετε την άσκηση "Rider". Για να το κάνετε αυτό, βάλτε το μωρό πίσω στη σφαίρα, και στη συνέχεια φυτείστε το, κρατώντας το δίπλα από το αντιβράχιο. Κρατήστε την ισορροπία που χρειάζεστε τουλάχιστον μερικά δευτερόλεπτα, στη συνέχεια, βάλτε το ψίχουλο στο fitbol.You μπορείτε να διαμορφώσετε ένα σύνολο ασκήσεων για τη φόρτιση με το μωρό, συμπεριλαμβανομένης της φαντασίας. Θυμηθείτε ότι πρέπει να κάνετε αθλήματα όταν η γυμναστική σας έχει τη διάθεση. Η διάρκεια της φόρτισης θα πρέπει να αυξηθεί σταδιακά. Μην ξεχνάτε ότι είναι απαραίτητη η επιλογή ενός fitball για ένα βρέφος, πρέπει να είναι μια μπάλα με μια πορώδη επιφάνεια. Το βέλτιστο μέγεθος για το άλμα και τη φόρτιση ενός μωρού είναι μια μπάλα με διάμετρο τουλάχιστον 60 cm, το προϊόν πρέπει να αντέχει φορτίο μεγαλύτερο από 300 kg. Στις ποιοτικές τσάντες, οι ραφές είναι σχεδόν αόρατες.
