Πώς να αντιμετωπίσετε το φόβο κατά τη συνάντηση
Πώς να αντιμετωπίσετε το φόβο κατά τη συνάντηση
Ντροπαλοί άνθρωποι που έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση, όπωςκανόνα, δυσκολεύονται να επικοινωνούν. Η εξοικείωση με ένα άλλο άτομο μπορεί να είναι μια πραγματική δοκιμή γι 'αυτούς. Για να ξεπεράσουν το αίσθημα του φόβου, πρέπει να εργαστούν σοβαρά για τον εαυτό τους και τη δική τους κοσμοθεωρία.
Θα χρειαστείτε
- - επιβεβαιώσεις που επιβεβαιώνουν τη ζωή.
- - Βιβλιογραφία ή βίντεο σχετικά με το διαλογισμό.
Οδηγίες
1
Αναλύστε τους φόβους σας. Ειλικρινά απαντήστε στον εαυτό σας στην ερώτηση: από τι ακριβώς φοβάσαι; Ίσως νομίζετε ότι δεν είστε αρκετά έξυπνοι ή όμορφοι; Ίσως νομίζετε ότι ένα άτομο δεν θα ενδιαφέρεται να επικοινωνήσει μαζί σας, θα σας γελάσει, κλπ.; Γνωρίζετε ότι όλα αυτά τα συμπλέγματα και οι φόβοι είναι εξωπραγματικοί, εφευρεθούν και προέρχονται από εσάς και υπάρχουν μόνο στο κεφάλι σας.
2
Ξεφορτωθείτε τις στερεότυπες σκέψεις, όχιΚρατήστε τον εαυτό σας αιχμάλωτος στα λάθη σας, με βάση τις προηγούμενες αποτυχημένες εμπειρίες. Θυμηθείτε ότι τα πάντα στον κόσμο αλλάζουν διαρκώς και απλά δεν μπορεί να υπάρχουν δύο εντελώς πανομοιότυπες καταστάσεις. Ακόμη και αν αποτύχατε την τελευταία φορά, αυτό δεν σημαίνει ότι αυτή τη φορά δεν θα πετύχετε.
3
Μην προσπαθείτε να επισημάνετε άτομα. Για παράδειγμα, σας προσφέρεται να γνωρίσετε ένα κορίτσι που κατέχει μια διάσημη θέση. Θέλετε να εξοικειωθείτε, αλλά φοβάστε, νομίζετε ότι έχει σίγουρα μια πολύ υψηλή γνώμη για τον εαυτό της, πολύ επαγγελματική, δυναμική, κλπ. Ανακαλύπτοντας μια ανύπαρκτη εικόνα, εμπνευσμένη από ορισμένα στερεότυπα, μπορείτε να εγκαταλείψετε αυτή τη γνωριμία. Αν και στην πραγματικότητα αυτό το κορίτσι μπορεί να είναι ένα μέτριο, ευφυές, είδος - γενικά, ένας άνθρωπος των ονείρων σας.
4
Εργαστείτε για να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση. Αναπτύξτε τους ορίζοντές σας, διαβάστε περισσότερα, παρακολουθήστε γνωστικές ταινίες κ.λπ. Εγγραφείτε για οποιαδήποτε μαθήματα, όπως μια ξένη γλώσσα, ταξίδια, βρείτε ένα ενδιαφέρον χόμπι.
5
Προσπαθήστε για πνευματική αρμονία, αγαπάτε τον εαυτό σαςόπως εσείς. Θυμηθείτε ότι στον κόσμο δεν υπάρχουν τέλειοι άνθρωποι, όλοι έχουν κάποια μειονεκτήματα. Για να αποκτήσουν πνευματική αρμονία, να διαλογιστούν, να επαναλάβουν τις επιβεβαιώσεις που επιβεβαιώνουν τη ζωή.
6
Ανάπτυξη δεξιοτήτων επικοινωνίας. Αν δυσκολεύεστε να μάθετε πώς να ξεπεράσετε τα εμπόδια στην επικοινωνία σε πραγματικές καταστάσεις, αρχίστε με την άσκηση στον εικονικό χώρο. Επικοινωνήστε στο Διαδίκτυο σε διάφορα φόρουμ, σε κοινότητες, κ.λπ., μεταφέροντας σταδιακά τις αποκτηθείσες δεξιότητες στην επικοινωνία στον πραγματικό κόσμο.
7
Προσπαθήστε να βρείτε μια θετική κοσμοθεωρία. Προσπαθήστε να μεταχειριστείτε τους ανθρώπους με ευγένεια, δείτε μόνο τα καλά πράγματα σε αυτά, μην εστιάζετε στα αρνητικά γεγονότα που συμβαίνουν στον κόσμο. Μην καλλιεργείτε διάφορους φόβους, συμπεριλαμβανομένου του φόβου για νέους ανθρώπους.
8
Να θυμάστε ότι στις περισσότερες περιπτώσεις, ο φόβοςπερνάει ήδη στα πρώτα 5-10 λεπτά επικοινωνίας με ένα άτομο. Έχοντας βρει ένα κοινό θέμα για συνομιλία, έχοντας αισθανθεί μια συμφωνία μεταξύ τους, οι άνθρωποι, κατά κανόνα, γρήγορα απελευθερώνονται και ξεχνούν τη συστολή και τα επικοινωνιακά εμπόδια. Εάν είστε συνεχώς στη διαδικασία της επικοινωνίας αισθανθείτε κάποια αμηχανία, δυσκαμψία, έλλειψη εμπιστοσύνης στον εαυτό σας, ίσως δεν είναι δικό σας λάθος και θα πρέπει να αναζητήσετε άλλο άτομο.
9
Αν κατά τη διάρκεια της συνάντησης θα νιώσετε σανένα χτύπημα κυλά στο λαιμό σας, το έδαφος πηγαίνει από κάτω από τα πόδια σας, γερνάτε, γυρίζετε κόκκινο κλπ., ο φόβος σας κρατάει, παίρνετε μια βαθιά ανάσα και προσπαθείτε να απομακρυνθείτε από αυτή την κατάσταση για λίγα δευτερόλεπτα. Σκεφτείτε κάτι εντελώς διαφορετικό, θυμηθείτε κάτι ενδιαφέρον, αστείο, γελάστε με τον εαυτό σας και, στη συνέχεια, χαμογέλασε τον συνομιλητή σας. Θυμηθείτε ότι είναι το ίδιο πρόσωπο με εσάς και δεν σας εύχομαι τίποτα κακό.
