Πώς να μάθετε ασκήσεις για τους μυς του κόλπου
Πώς να μάθετε ασκήσεις για τους μυς του κόλπου
Η οικεία γυμναστική είναι αρχαίας προέλευσης,το μυστικό του ανήκε σε γκέισα, hetaera, διάσημους courtesans. Αυτές οι ασκήσεις για να μάθετε πώς να απλά, το κύριο πράγμα - την επιμονή και την κανονικότητα. Αν μπορείτε να μάθετε τις πέντε ασκήσεις για να ενισχύσει τους μυς του κόλπου και της λεκάνης, στη συνέχεια, πρώτα απ 'όλα, αισθάνονται πραγματικά την σεξουαλική σας ενέργεια και στις αυτοαπασχολούμενες εργαζόμενες γυναίκες, πολλά να κολακεύσει την οικεία ζωή, και δεύτερον, θα αποφέρει σημαντικά οφέλη για το ουρογεννητικό περιοχή (αυτό εξαιρετική πρόληψη της κυστίτιδας).
Οι ασκήσεις για τους μυς του κόλπου πρέπει να κάνουνκαθημερινά, καλύτερα αρκετές φορές την ημέρα. Για να καταλάβετε πού έχετε αυτούς τους μυς, καθυστερήστε την ούρηση και αμέσως τις αισθανθείτε. Οι πρώτες τέσσερις ασκήσεις μπορούν να γίνουν, ενώ βρίσκεται στο κρεβάτι, και στέκεται στις μεταφορές, καθώς και στη συνεδρίαση του υπολογιστή ... Το όλο συγκρότημα οικεία γυμναστική θα πάρει όχι περισσότερο από 10-15 λεπτά σε σας, και όταν διεξάγει μια συστηματική αποτέλεσμα δεν είναι καιρό να περιμένουμε. Μετά από 2-4 εβδομάδες θα αισθανθείτε τα αποτελέσματα, και σίγουρα θα αισθανθούν από τον αγαπημένο σας άντρα!
- Πιέστε για δέκα δευτερόλεπτα τους μύες του κόλπου, στη συνέχεια για δέκα δευτερόλεπτα, χαλαρώστε. Με αυτό το ρυθμό, κάνετε την άσκηση πέντε φορές.
- Τεντώστε τους μυς του κόλπου με όλη σας τη δύναμη και κρατήστε όσο μπορείτε, στη συνέχεια χαλαρώστε, εκπνεύστε απότομα! Κάνετε αυτό τρεις φορές.
- Με το μέγιστο δυνατό ρυθμό, συντομεύστε τους μύες του κόλπου για μερικά δευτερόλεπτα, στη συνέχεια ακονίστε την ένταση και προσπαθήστε να το κρατήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο.
- Φανταστείτε ότι έχετε έναν "κόλπο" στον κόλπο σας, καιαυξήστε τη δύναμη της συμπίεσης των στενών μυών από το ελάχιστο στο μέγιστο, καταμερίζοντας εικονικά τα "δάπεδα" με τους μυς σας. Όταν κυριαρχείτε στους μυς σας αρκετά, μπορείτε να μεταβάλλετε τη δύναμη της συστολής των μυών και να "οδηγήσετε" στα "πατώματα" όπως θέλετε.
- Πρωινή άσκηση. Θα σας βοηθήσει να ξυπνήσετε τη γυναικεία σεξουαλική σας ενέργεια. Αφού γίνει, τα μάτια σας θα λάμπουν! Καθίστε στα τακούνια σας, ισιώστε την πλάτη σας και γυρίστε λίγο το κεφάλι σας προς τα εμπρός. Προσπαθήστε να εστιάσετε στις αισθήσεις και να κλείσετε τα μάτια σας. Εισπνεύστε - πιέστε τους μυς του κόλπου και κρατήστε όσο μπορείτε, σκεφτείτε τον εαυτό σας, εκπνεύστε - χαλαρώστε εντελώς. Κάνετε την άσκηση δέκα φορές με έναν αργό ρυθμό, στη συνέχεια δέκα φορές σε ένα γρήγορο. Και ούτω καθεξής τρεις φορές σε κάθε ρυθμό. Κάθε πρωί θα νιώσετε ότι μπορείτε να κρατήσετε τους κολπικούς μύες περισσότερο, ο λογαριασμός παρατείνεται.
