Πώς να κάνετε Smoothies: πολλές συνταγές
Πώς να κάνετε Smoothies: πολλές συνταγές
Ο Smoothie ονομάζεται ποτό που ετοιμάζεταιμπλέντερ φρέσκων φρούτων, μούρων ή λαχανικών με την προσθήκη γάλακτος, παγωτού, χυμού ή γιαουρτιού. Συχνά κατά την παρασκευή λεμονιών προστίθεται πάγος. Αυτό το νόστιμο, αλλά ταυτόχρονα υγιεινό, ποτό είναι πολύ αγαπητό για τους υποστηρικτές μιας υγιεινής διατροφής. Πώς να προετοιμάσει τα smoothies; Εδώ είναι μερικές συνταγές για αυτό το εκπληκτικά νόστιμο και θεραπευτικό επιδόρπιο.
Μπανάνα-βατόμουρο smoothies
Ανακατέψτε σε μπλέντερ μια αποφλοιωμένη μπανάνα, ένα ποτήρι ώριμων ή κατεψυγμένων σμέουρων, μισό ποτήρι κρύο γάλα χαμηλού ή μεσαίου λίπους. Εάν θέλετε, προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού φυσικό μέλι.
Λεμόνι εσπεριδοειδών
Ξεφλουδίστε τρία μανταρίνια χωρίς κοιλώματα και μια μπανάνα από τη φλούδα. Ρίξτε ένα ποτήρι γιαούρτι στο μπολ (κατά προτίμηση με γεύση εσπεριδοειδών), προσθέστε μανταρίνια και μπανάνα. Ανακατέψτε καλά με ένα μπλέντερ.
Smoothies "Φρούτα και χόρτο"
Τοποθετήστε στη δεξαμενή μίξης μία τραπεζαρίαμια κουταλιά τυρί cottage, τρία ή τέσσερα βερίκοκα χωρίς κοιλώματα ή οποιοδήποτε άλλο φρούτο, μία κουταλιά σούπας σίτου. Ρίξτε τα περιεχόμενα ενός ποτηριού γάλακτος και ανακατέψτε τα πάντα με ένα μπλέντερ.
Κόκκινες μυρωδιές
Βάλτε μια ντομάτα στο μπολ (κατά προτίμηση χωρίςφλούδα), δύο μικρά κομμάτια σέλινου και τα ψιλοκόβουμε σε μπλέντερ. Ρίξτε ένα μισό φλιτζάνι χυμό καρότου με πολτό στα περιεχόμενα του μπολ, ένα τρίτο από ένα ποτήρι χυμό τεύτλων και ανακατέψτε με ένα μπλέντερ για δεκαπέντε δευτερόλεπτα. Πριν από τη σάλτσα, προσθέστε λίγο πάγο.
Μπανάνα-αχλάδι smoothies με σέλινο
Ξεφλουδίστε δύο μπανάνες και δύο αχλάδια από τη φλούδα, αφαιρέστε τα αχλάδια. Ανακατεύουμε τις αποφλοιωμένες μπανάνες, τα αχλάδια και ένα μικρό κλαδί σέλινου με ένα ποτήρι νερό.
Smoothies για πρωινό
Αναμίξτε σε μπλέντερ επτά κομμάτια φρέσκιας ήκατεψυγμένες φράουλες, μισές μπανάνες, δύο κουταλιές πλιγούρι βρώμης, εκατόν πενήντα χιλιοστόλιτρα κεφίρ. Εάν είναι επιθυμητό, γλυκάστε το λειοτριβείο με 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι. Όταν σερβίρετε στο τραπέζι, διακοσμείτε με τυχόν παξιμάδια.
