Από τη χρήσιμη προσθήκη γιαουρτιού
Από τη χρήσιμη προσθήκη γιαουρτιού
Γιαούρτι, ελληνικό γιαούρτι ή κεφίρΈνα ιδανικό προϊόν για διάφορα χρήσιμα και αρωματικά πρόσθετα. Η προσθήκη μιας κουταλιάς σούπας κάθε συστατικού είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποκτήσετε επιπλέον θρεπτικά συστατικά για το σώμα, όπως πρωτεΐνες, ίνες, αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και λιπαρά οξέα.
Οδηγίες
1
Νιφάδες καρύδας. Μία κουταλιά της σούπας νιφάδες καρύδας συμπληρώνουν τμήμα του γιαουρτιού σε βιταμίνες Β, χαλκό, ψευδάργυρο, μαγνήσιο, σίδηρο, και να δώσει μια ευχάριστη γεύση καρύδας.
2
Λινάρι. Ένα επιτραπέζιο κουτάλι τέτοιων σπόρων αποτελείται από λιπαρά οξέα της ομάδας Ωμέγα-3, καθώς και αντιοξειδωτικά και λιγνάνες, χημικές ενώσεις που βοηθούν στην καταπολέμηση ασθενειών, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου.
3
Μοσχοκάρυδο και κανέλα. Μόνο ένα από αυτά πρέζα αρωματικών καρυκεύματα βοηθήσει σε φλεγμονώδεις ασθένειες, πόνους στις αρθρώσεις, χαμηλή αρτηριακή πίεση, ομαλοποιεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, βελτιώνει τη διαδικασία της πέψης, και επίσης διαθέτουν αντιμυκητιακές ιδιότητες.
4
Σπόροι κολοκύθας. Αυτοί οι σπόροι είναι μια αποθήκη ψευδαργύρου και μαγνησίου, καθώς και ινών, λιπαρών οξέων της ομάδας και της πρωτεΐνης Ωμέγα-3. Αλατισμένα ή αλατισμένα, συμπληρώνουν τέλεια το γιαούρτι ή το πρωινό πρωινό.
5
Φιστίκι. Θέλετε να χάσετε βάρος; Φάτε περισσότερα φιστίκια. Αυτά τα καρύδια είναι πλούσια σε χρήσιμα έλαια, έχουν αντικαρκινικές και αντιοξειδωτικές ιδιότητες και βοηθούν στην αντιμετώπιση φλεγμονωδών διεργασιών.
6
Σπόροι chia. Η προσθήκη chia σπόρους πρωινό, που τροφοδοτεί τον οργανισμό με θρεπτικά συστατικά, απαραίτητα λιπαρά οξέα ομάδα Ωμέγα-3 και χρήσιμες ίνες.
7
Goji μούρα. Αυτό είναι πολύ χρήσιμο μούρο, το οποίο, δυστυχώς, δεν είχε αγοράσει σε κάθε κατάστημα. Πικάντικη αποξηραμένα μούρα goji περιέχουν υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών και βιταμινών Α, C και Ε Αλλά πρώτα γεμίσουν την καθημερινή διατροφή σας αυτά τα μούρα, καλύτερα προ-συμβουλευτείτε με το γιατρό, καθώς μπορεί να αλληλεπιδράσουν με αντιπηκτικά.
