LovesTheTeam.com

Οδηγίες

1

Τραβήξτε ένα σφιχτό ρολό 40 cm και πάχος 7-10 cm από την πετσέτα. Συνδέστε τον κύλινδρο με ένα σπείρωμα έτσι ώστε να μην γυρίζει.

2

Καθίστε σε μια σκληρή οριζόντια επιφάνεια(ένας καναπές, ένα τραπέζι μασάζ ή σε ένα τουριστικό χαλί στο πάτωμα), πέστε απαλά στην πλάτη και βάλτε τον κύλινδρο έτσι ώστε να είναι στο σώμα κάτω από τη μέση - ακριβώς κάτω από τον ομφαλό. Τα πόδια πρέπει να τοποθετηθούν στο πλάτος των ώμων και να "καταλήξουν" για να φέρουν τα πόδια μαζί: οι αντίχειρες θα πρέπει να αγγίζουν το ένα το άλλο και τα τακούνια - σε απόσταση 20-25 cm.

3

Φέρτε τα απλά τεντωμένα χέρια πίσω από το κεφάλι σας, γυρίζονταςτις παλάμες τους κάτω και τη σύνδεση μεταξύ τους με μικρά δάχτυλα. Εάν είναι δύσκολο να ισιώσετε τα χέρια σας εντελώς, τότε το βάλτε όπως φαίνεται. Το κύριο πράγμα είναι ότι πρέπει να αγγίξετε τα μικρά δάχτυλα των χεριών σας και τα μεγάλα δάχτυλα των ποδιών σας. Σε αυτή τη θέση, βρίσκονται για 5 λεπτά.

4

Εάν όλα γίνονται σωστά, ο σκελετός θα ξεκινήσειπαίρνουν αμέσως μια φυσική μορφή γι 'αυτόν και η κοιλιά θαυματουργικά θα "έλκεται" στο σώμα. Πρέπει να σημειωθεί ότι αυτή η διαδικασία μπορεί να είναι επώδυνη. Πρέπει να ξεκινήσετε από 1-2 λεπτά, αυξάνοντας σταδιακά την ώρα κάθε μέρα. Τα αποτελέσματα θα είναι ορατά περίπου ένα μήνα αργότερα.

Οδηγίες

1

Προετοιμάστε αρκετό χαρτόνι εκ των προτέρωνσωλήνες-στελέχη από ρολά χαρτιού τουαλέτας, πάρτε αρκετά φύλλα από απλό λευκό χαρτί, ένα κοκτέιλ άχυρο, PVA κόλλα ή ένα αυτοκόλλητο όπλο, καθώς και ακρυλικά χρώματα και βούρτσες. Με αυτό το σύνολο εργαλείων και υλικών μπορείτε ήδη να κολλήσετε και να βάψετε την πρώτη δεξαμενή σας.

2

Αν δεν έχετε αρκετούς κυλίνδρους από χαρτόνι, τα κάνετε μόνοι σας από παχύ χαρτόνι - διπλώστε το χαρτόνι σε κυλίνδρους του σωστού μεγέθους και κολλήστε το σφιχτά.

3

Πάρτε τους σωλήνες από χαρτόνι και βάλτε στα πλευρικά τμήματα του καθενός μια λωρίδα κόλλας από το όπλο κόλλας.

4

Πατήστε καλά τους τρεις πρώτους σωλήνες μαζί -έχετε συγκεντρώσει το κάτω "πάτωμα" της δεξαμενής, που θα είναι οι κάμπιες της. Στο κατώτατο επίπεδο κόλλα δύο σωλήνες της δεύτερης βαθμίδας, εφαρμόζοντας κόλλα στα πλευρικά εσωτερικά μέρη τους, αλλά και στον πυθμένα.

5

Κόψτε ένα κυλινδρικό κοντό κομμάτι από τον τελευταίο σωλήνα από χαρτόνι και κόψτε την πάνω με μια "πυραμίδα", μια τρύπα προς τα πάνω για να αναπαριστά τον πύργο της δεξαμενής.

6

Λαμβάνετε κομμάτια απλού λευκού χαρτιού, το βγάζετε πυκνά στην αραιωμένη κόλλα PVA και αρχίζετε να κολλάτε γύρω από τις πλευρές των κυλίνδρων έτσι ώστε να μην υπάρχουν ακατοίκητα σημεία.

7

Από τις πλευρές, κόψτε ακόμη και τις λωρίδες χαρτιού, στρογγυλεμένες με τη μορφή κυλίνδρων, έτσι ώστε το σχήμα να παίρνει το επιθυμητό σχήμα. Ρίξτε τις εμποτισμένες σε PVA λωρίδες χαρτιού άχυρο κοκτέιλ.

8

Κάντε μια τρύπα στον πύργο και εισάγετε ένα άχυρο, προσθέτοντας επιπρόσθετα τις αρθρώσεις - εισάγετε ένα βαρέλι πυροβόλων όπλων στη δεξαμενή.

9

Τώρα πάρτε τα ακρυλικά χρώματα πουυψηλής ποιότητας γκουάς, χάρη στην αντοχή του στο νερό, το βραχίονα με μια βούρτσα και τη βαφή της δεξαμενής καμουφλάζ patches μαύρο, ανοιχτό πράσινο, σκούρο πράσινο και μπεζ.

Θα χρειαστείτε

• - 500 γραμμάρια αλεύρου.
• - τρεις κουταλιές της σούπας ζάχαρης.
• - 1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι.
• - μια σακούλα βανιλλίνης.
• - μια κουταλιά ξηρής μαγιάς,
• - 250 ml γάλακτος,
• - 50 γραμμάρια βουτύρου ·
• - δύο αυγά.
• Για τη γέμιση:
• - 100 γραμμάρια ζάχαρης,
• - 50 ml ραφιναρισμένου λαδιού.
• Για λίπανση:
• - ένα αυγό.

Οδηγίες

1

Θερμάνετε το γάλα σε μία θερμοκρασία περίπου 40 βαθμών, διαλύεται σε μια κουταλιά της σούπας ζάχαρη, προσθέστε το αποξηραμένο ζυμομύκητα και αφήστε το για 15-20 λεπτά σε ζεστό μέρος.

2

Λιώνουμε το βούτυρο. χτυπητήρι αυγών με την υπόλοιπη ζάχαρη και αλάτι, προσθήκη στο προκύπτον μίγμα ψύχεται μίγμα και το λιωμένο βούτυρο (σε κάθε περίπτωση δεν μπορούν να αναμιχθούν με χτυπημένα αυγά καυτό λάδι, διαφορετικά θα πάει πάσο). Ρίχνουμε γάλα στην παρασκευασμένη μάζα με μαγιά, ανακατεύουμε καλά.

3

Δίπλευρο ή τριπλάσιο αλεύρι (εάν το αλεύρι δεν κοσκινιστεί, τότε τα κουλούρια θα αποδειχθούν λιγότερο πλούσια). Ανακατεύουμε το αλεύρι με το προηγουμένως παρασκευασμένο μίγμα και ζυμώνουμε τη ζύμη σε ένα μπολ.

4

Πασπαλίστε την επιφάνεια εργασίας με αλεύρι, βάλτε τη ζύμη σε αυτό και πάλι, αλλά πιο προσεκτικά, ζυμώστε τη ζύμη έτσι ώστε να σταματήσει να κολλάει στα χέρια.

5

Γεμάτη ζύμη, μετακινήστε το μπολ, καλύψτε τοΚοσκινίστε με μια χαρτοπετσέτα και βάλτε σε ένα ζεστό μέρος για περίπου δύο ώρες (κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου η ζύμη θα πρέπει να αυξάνεται σε όγκο τρεις φορές, αν αυτό δεν συμβεί, αυξήστε την άφιξη της ζύμης σε ζεστό χώρο για άλλα 30 λεπτά).

6

Βάλτε τη ζύμη στο τραπέζι, πασπαλίζοντάς την εκ των προτέρωναλεύρι. Σφίξτε ένα μικρό κομμάτι του μεγέθους ενός αυγού κοτόπουλου, το υπόλοιπο της ζύμης καλύψτε με μια πετσέτα, έτσι ώστε να μην γίνει αερομεταφερόμενος. Κόψτε τη ζύμη ελαφρά με τα χέρια σας σε μια επίπεδη κέικ, βουρτσίστε τη μία πλευρά της με το λιωμένο βούτυρο, πασπαλίζετε με ζάχαρη και κυλήστε με ρολά. Τραβήξτε το ρολό κατά μήκος, έτσι ώστε η φιγούρα να μετατραπεί σε κέλυφος, στη συνέχεια κάντε μια μικρή τομή στη μέση του σχήματος και γυρίστε τη ζύμη στις πλευρές. Με τον ίδιο τρόπο, κάντε τα υπόλοιπα κουλούρια.

7

Λιπάνετε το δίσκο ψησίματος με φυτικό λάδι και αφήστε τοσε κουλουράκια. Αφήστε σε θερμοκρασία δωματίου για 10-15 λεπτά (για ανύψωση). Προθερμάνετε το φούρνο στους 180-190 μοίρες, ψήνετε με το χτυπημένο αυγό και τα τοποθετείτε στο φούρνο για 30 λεπτά.

8

Μαγειρέψτε το λίπος ζαχαροπλαστικής με φυτικό λάδι και καλύψτε την πετσέτα για 10 λεπτά.

Οδηγίες

1

Ξεκινήστε με τις πιο απλές κουδουνίστρες και αντικείμεναβραχιόλια. Πάρτε μια μεγάλη γόμα για τα μαλλιά. Ράψτε το με κουδούνια, καμπάνες, φωτεινά μεγάλα κουμπιά, χάντρες, μικρά μαλακά παιχνίδια. Μπορείτε να κάνετε πολλά διαφορετικά βραχιόλια ή να ράψετε διάφορα στοιχεία σε ένα. Το κυριότερο είναι να χρησιμοποιήσετε αρκετά μεγάλα κομμάτια και να τα ασφαλίσετε όσο το δυνατόν περισσότερο.

2

Όταν το μωρό αρχίζει να κυλάει ενεργάτο στομάχι και να δείτε τον κόσμο γύρω, ήρθε η ώρα να κάνετε ένα αναπτυσσόμενο ματ. Πάρτε μια παχιά πάνα ή πετσέτα. Nasheyte κομμάτια της από διαφορετικά υφάσματα (βαμβάκι, μετάξι, τζιν, faux γούνα), να λάβει μια-δυο τσέπες, ένας από αυτούς μπορεί να είναι ένα φερμουάρ, δαντέλες ή πλεξούδα για να εξασφαλίσει το κουδούνι, κάνει μια μικρή θήκη και ράψτε το θρόισμα πακέτο. Ράψτε τις κορδέλες και τις συνδέστε σε ένα τόξο. Φανταστείτε και εμπνευστείτε από το υλικό που θα βρείτε στο σπίτι σας. Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε πολύχρωμα υφάσματα ευχάριστων αποχρώσεων: φωτεινά και παστέλ. Μπορείτε να κάνετε 3-4 διαφορετικά χαλιά και να τα αλλάξετε περιοδικά.

3

Ράψτε αρκετές σακούλες και γεμίστε τιςδιαφορετικά περιεχόμενα. Είναι επιθυμητή η χρήση σαν ένα πληρωτικό μικρά αντικείμενα που δεν φοβούνται το νερό: χάντρες, μεγαλύτερες χάντρες των διαφορετικών μεγεθών και σχημάτων, σελοφάν, κομμάτια υφάσματος, νομίσματα. Τότε μπορείτε να τα διαγράψετε. Προσεκτικά ράψτε τις τσάντες γύρω από την περίμετρο, έτσι ώστε να μην πεταχτούν τα περιεχόμενα.

4

Πάρτε το κουτί από τα παπούτσια. Κόψτε τα ανοίγματα κάλυψης των διαφόρων σχημάτων και μεγεθών, εστιάζοντας σε αντικείμενα που μπορούν να τεθούν (κύβοι, ράβδοι, κέρματα, χάντρες, κλπ) σε αυτό το πλαίσιο. Μπορείτε να αφήσετε το καπάκι χαλαρά, και μπορεί να εισαχθεί σε ένα κομμάτι χαρτόνι και να τέμνεται υπό γωνία στο κάτω μέρος της οπής να κάνει τα στοιχεία ξεδιπλώσει προς τα έξω.

5

Αγοράστε ένα ζευγάρι από σύνολα συμβατικών μανταλάκια ρούχων. Κόψτε τη βάση του σχήματος από το παχύ χαρτόνι - τον ήλιο, τον σκαντζόχοιρο, το δέντρο, τη γη, το λουλούδι χωρίς πέταλα κλπ. Σχεδιάστε τα μάτια και χαμογελάτε όπου χρειάζεται. Αφήστε το παιδί με τα clothespins να συμπληρώσει τη σύνθεση.

Ο δρόμος προς μια λεπτή μέση: κλασικές μέθοδοι

Τα πλεονεκτήματα μιας λεπτής μέσης για ένα κορίτσι είναι προφανή. Ο αριθμός φαίνεται εκπληκτικός, η διαφορά μεταξύ των γοφών και του θώρακα αυξάνεται, πράγμα που σας κάνει πιο ελκυστικό. Μια λεπτή μέση θα σας επιτρέψει να αισθάνεστε σέξι και να σηκώσετε όμορφα σφιχτά πράγματα. Θυμηθείτε: κάνετε τη μέση σας πιο λεπτή, εξαντλώντας τον εαυτό σας με την ταλάντευση του Τύπου, δεν θα πετύχετε. Το κύριο καθήκον αυτής της άσκησης είναι η ενίσχυση των μυών, οπότε πρακτικά δεν βοηθάει στην απομάκρυνση των υπερβολικών λιπών. Οι επαγγελματίες σημειώνουν επίσης ότι αν συνεχίσετε να πατάτε τον Τύπο, η μέση θα γίνει κάπως ευρύτερη (λόγω του συνόλου της μυϊκής μάζας).

Ωστόσο, δεν αξίζει να αποφύγετε τελείως το κτύπημα του Τύπου. Καλή μυϊκή σκελετό βοηθά σφίξτε τη χαλάρωση στην κοιλιά που οπτικά κάνει το σχήμα πιο όμορφη. Το κύριο πράγμα είναι να ασκείστε μετρίως.

Για να πάρετε μια όμορφη μέση της μέσης, χρειάζεστενα απαλλαγείτε από τα λίπη που το κρύβουν. Για το σκοπό αυτό, αναθεωρήστε λίγο τη διατροφή σας. Απόρριψη από προϊόντα αρτοποιίας, μπισκότα, γλυκά. Οι υδατάνθρακες είναι οι κύριοι «χορηγοί» καταθέσεων στην κοιλία. Μάθετε να τρώτε και να πίνετε σε μικρές μερίδες. Όταν το στομάχι είναι γεμάτο, οι μύες και το δέρμα τεντώνονται αυτόματα, πράγμα που οδηγεί σε άσχημες πτυχές. Μικρές μερίδες δεν θα εμποδίσουν μόνο αυτό, αλλά θα σας βοηθήσουν να είστε πάντα γεμάτοι. Διδάξτε τον εαυτό σας να τραβήξετε την κοιλιά σας. Και αυτό πρέπει να γίνει τόσο όταν τοποθετείτε ένα έξυπνο φόρεμα, όσο και κάθεστε στο γραφείο. Η τελευταία θέση του σώματος συμβάλλει στην απόκτηση μιας χαλαρωτικής κοιλιάς, η οποία σας εμποδίζει να πάρετε μια όμορφη μέση. Αν μάθετε να ελέγχετε το σώμα, γρήγορα παρατηρήστε τις επιθυμητές αλλαγές στο σχήμα.

Μη συμβατική προσέγγιση στη μείωση της μέσης

Μια αποτελεσματική και ασυνήθιστη μέθοδος απόκτησηςλεπτή μέση αναπτύχθηκε από τον Δρ. Fukutsuji, ειδικός από την Ιαπωνία. Πιστεύει ότι οι δίαιτες και τα αυξημένα φορτία σπορ επηρεάζουν αρνητικά τη σωματική και συναισθηματική υγεία των γυναικών. Ως εκ τούτου, για να πάρετε μια όμορφη φιγούρα και διόρθωση της φύσης της εμφάνισης, ο γιατρός συνιστά να μην εργάζεται με μυς και λίπος, αλλά με σκελετό.

Ο Fukutsuji είναι ειδικός,που ειδικεύεται στον ανθρώπινο σκελετό. Μελέτες έχουν δείξει σαφώς ότι το μέγεθος της μέσης εξαρτάται από τη θέση των υποστρεπτικών και πυελικών οστών. Όσο μεγαλύτερη είναι η απόσταση μεταξύ τους, τόσο πιο μαζική είναι η εικόνα.

Το κύριο εργαλείο που θα βοηθήσειη μέση πιο έντονη, είναι ένας κύλινδρος, στριμμένος από μια πετσέτα. Η διάμετρος του σπιτικού εξοπλισμού πρέπει να κυμαίνεται μεταξύ 7 και 10 cm. Το δεύτερο σημείο είναι η άσκηση σε μια σταθερή επιφάνεια. Για παράδειγμα, τραπέζι μασάζ ή πάτωμα, ξαπλώστε και τοποθετήστε τον κύλινδρο κάτω από την πλάτη σας - στο σημείο που αρχίζουν οι νευρώσεις. Τα χέρια τεντώνονται προς τα πάνω, ανοίγουν τις παλάμες προς τα κάτω και κλείνουν τα μικρά δάκτυλα. Τα πόδια πρέπει να εξαπλώνονται στο πλάτος των ώμων (περίπου 20-25 cm) και να γέρνουν το ένα το άλλο ώστε να αγγίζουν οι αντίχειρες. Σε αυτή τη θέση πρέπει να ξαπλώνετε για πέντε λεπτά. Μετά από να κάνετε, μην κάνετε ξαφνικές κινήσεις. Σηκώστε πολύ αργά και προσεκτικά. Σύμφωνα με τα κορίτσια που πραγματοποίησαν αυτή την άσκηση για ένα μήνα, η μέση μειώθηκε κατά 4-6 cm.