Πώς να σκοτώσει την πείνα
Πώς να σκοτώσει την πείνα
Η κατανάλωση φαγητού με σαφώς καθορισμένο χρονοδιάγραμμα δεν είναι καθόλου. Εκείνοι που δεν μπορούν να πνίξουν το συναίσθημα λιμοκτονία, χωρίς να θυσιάζουμε μια φιγούρα, είναι απαραίτητο να μάθουμε κάποιους κανόνες που θα βοηθήσουν για έναν χρόνο να ξεχάσουμε μια έντονη επιθυμία να φάνε.
Οδηγίες
1
Το σωστό σνακ πρέπει να αποτελείται από τα περισσότεραχρήσιμα προϊόντα. Αυτά περιλαμβάνουν το γιαούρτι, το γιαούρτι ή το μήλο. Μην ξεχνάτε να τρώτε και σπόρους από το μήλο, θα παράσχετε στον εαυτό σας μια καθημερινή ανάγκη για ιώδιο, επιπλέον, να επιβραδύνει την επιθυμία για φαγητό.
2
Κάθε υγρό μπορεί να γεμίσει το στομάχι, δημιουργώντας ένα εμπόδιο για την υπερκατανάλωση τροφής. Εάν πίνετε ζωμό ή τρώτε υγρές σούπες, δεν θα γεμίσετε μόνο το στομάχι, αλλά θα δώσετε μια άλλη επίθεση λιμοκτονία.
3
Προετοιμάστε ένα αφέψημα από μέντα νερό, ζυμώντας μια δέσμη μέντας σε ένα ποτήρι βραστό νερό. Ξεπλύνετε τα στόματά τους ή πίνετε το, θυμηθείτε το φαγητό για τις επόμενες δύο ώρες δεν θα το κάνετε.
4
Πιείτε ένα ποτήρι χυμό ντομάτας πριν φάτε, θα φάτε ένα τρίτο λιγότερο από μια κανονική εξυπηρέτηση.
5
Για να παρατείνετε την αίσθηση κορεσμού, προσπαθήστε να συμπεριλάβετε στη διατροφή περισσότερη περιεκτικότητα σε όσπρια, φασόλια και πατάτες σε μια στολή. Χρησιμοποιώντας μακαρόνια, προσθέστε λαχανικά και τυρί σε αυτά.
6
Προσπαθήστε να βρείτε μια επάγγελμα που απαιτεί όλη σας την προσοχή, θυμόμαστε ότι τα τρόφιμα θα είναι πολύ πιο σπάνια.
7
Ξεπεράστε το σώμα με ένα φωςκομπόστα από δαμάσκηνα ή σύκα. Για να το μαγειρέψετε, ρίχνετε 500 γραμμάρια φρούτων τρία λίτρα νερού και βράζετε μέχρι να ψηθούν. Κάθε φορά πριν φάτε, πιείτε ένα αφέψημα από ένα ποτήρι ενός ποτηριού.
8
Το καλύτερο πρωινό είναι το χυλό δημητριακών. Η σατιότητα παραμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα και το σώμα λαμβάνει πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.
9
Βγείτε από το τραπέζι, αισθανθείτε την ελαφριά πείνα, μην τρώτε όρθιο, το ποσό που καταναλώνετε θα διπλασιαστεί.
10
Μην πίνετε ποτά που προκαλούν όρεξη. Αν αγαπάτε τον καφέ, προσπαθήστε να το φάτε χωρίς ζάχαρη και όχι περισσότερο από ένα φλιτζάνι την ημέρα. Το τελευταίο γεύμα συνταγογραφείται για μερικές ώρες πριν από τον ύπνο, ένα αργό γεύμα δεν είναι καλό για την υγεία.
11
Εάν πιέσετε για λίγα λεπτά με ένα δάχτυλο στο σημείο μεταξύ της μύτης και του άνω χείλους, μπορείτε να κάνετε την πείνα όχι τόσο αισθητή. Μην ξεχάσετε να κάνετε αυτό το μασάζ από καιρό σε καιρό.
12
Προσπαθήστε να περπατήσετε περισσότερο στο μεσημεριανό διάλειμμα. Το φως της ημέρας συμβάλλει στην ανάπτυξη της "ορμόνης ευτυχίας" (σεροτονίνη), επιπλέον, μπορείτε να ξοδέψετε επιπλέον θερμίδες.
13
Προσπαθήστε να μην αγοράσετε γλυκά, αν δεν είναι στο σπίτι, η όρεξη θα σπάσει από κάτι πιο χρήσιμο.
