LovesTheTeam.com

Οδηγίες

1

Για να αξιολογήσετε την υγεία σας,Αναλύστε πώς αισθάνεστε αυτή τη στιγμή, τι άλλαξε σε σχέση με την κατάσταση της υγείας πριν από δύο, τρεις μήνες. Αν έχετε καλή όρεξη, φυσιολογικό βάρος, είστε εντυπωσιακά κοιμισμένοι, αισθανθείτε χαρούμενα όλη μέρα, έχετε καλή διάθεση και εμφάνιση, δεν πρέπει να ανησυχείτε. Αυτό σημαίνει ότι είστε σε καλή υγεία.

2

Εάν πρόσφατα έχετε αυξηθεί σημαντικάσε βάρος ή έχουν χάσει βάρος, αλλά κατά συνέπεια ένας τρόπος ζωής και ένα επίδομα τροφής δεν έχει αλλάξει, είναι απαραίτητο να προβληματιστεί αν είναι καιρός να απευθυνθείς στον γιατρό και να περάσει ή να πραγματοποιηθεί πλήρης ιατρικός έλεγχος. Οι αλλαγές βάρους μπορεί να είναι το πρώτο σύμπτωμα διαβήτη, καρδιαγγειακών διαταραχών, μεταβολικών ασθενειών. Επίσης, οι αλλαγές βάρους στο αυξημένο επίπεδο χοληστερόλης.

3

Κοιτάξτε προσεκτικά τη γλώσσα. Θα πρέπει να είναι ροζ, χωρίς να πετάει. Εάν παρατηρήσετε μια λευκή, γκρίζα, πράσινη επίστρωση, το στόμα είναι συνεχώς πικρό, υπάρχει μια δυσάρεστη οσμή, συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Οι ασθένειες του ήπατος και του γαστρεντερικού σωλήνα εκδηλώνονται κυρίως στη γλώσσα. Επιπλέον, μπορεί να υπάρχει εξασθένιση της πέψης, δυσκοιλιότητα ή διάρροια, σοβαρότητα μετά το φαγητό και πόνος με άδειο στομάχι.

4

Η κατάσταση των μαλλιών και των νυχιών μπορεί να σας πει πολλάσχετικά με την κατάσταση της υγείας. Εάν το σώμα είναι εντάξει, θα έχετε όμορφα λαμπερά μαλλιά και ισχυρά νύχια. Με οποιαδήποτε απόκλιση, τα μαλλιά σας θα εξασθενίσουν, θα μειωθούν, τα μαλλιά σας θα γίνουν εύθραυστα και τα νύχια σας θα είναι εύθραυστα. Η κατάσταση αυτή παρατηρείται με υποσιτισμό, ανεπαρκή πρόσληψη βιταμινών και μετάλλων, καθώς και με την παρουσία κακών συνηθειών, ανθυγιεινού τρόπου ζωής.

5

Δείτε αν τα πόδια ή τα βλέφαρά σας διογκώνονται. Εάν το πρωί αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να ανοίξετε τα μάτια σας και το βράδυ με δυσκολία βάλτε τα παπούτσια του μοντέλου σας, ήρθε η ώρα να ελέγξετε τους νεφρούς, το καρδιαγγειακό σύστημα και να δώσετε αίμα στο επίπεδο των ορμονών.

6

Με συχνές κρυολογήματα, όταν πονόλαιμος,ORZ, ρινική καταρροή απλά δεν δίνουν ανάπαυση, ελέγξτε το ανοσοποιητικό σύστημα. Επίσης, ένας γενικός ιατρός μπορεί να σας δώσει μια συμβουλή ενδοκρινολόγου. Σε ασθένειες του θυρεοειδούς αδένα, τα κρυολογήματα μπορούν να ακολουθήσουν το ένα μετά το άλλο.

7

Έχοντας αναλύσει την κατάσταση της υγείας, δεν έχετε εντοπίσει αποκλίσεις, έτσι μπορείτε να δώσετε την αξιολόγηση της υγείας σας "άριστη".

Συμβουλή 2: Πώς να υπολογίσετε το σωματικό βάρος

Για να καταλάβετε εάν το βάρος σας είναι μέσαή όχι, πρέπει να αξιολογηθεί. Στην ιατρική και τη διαιτολογία, υπάρχουν αρκετοί απλοί τρόποι για να γίνει αυτό, έχοντας λάβει μια αρκετά ακριβή εκτίμηση. Με βάση τις πληροφορίες που έχετε λάβει σχετικά με το βάρος σας (έλλειμμα ή πλεόνασμα), μπορείτε να συνάγετε ένα συμπέρασμα σχετικά με την ανάγκη αναθεώρησης του τρόπου ζωής σας.

Θα χρειαστείτε

• - κλίμακες.
• - Το φυτομερές.
• - ταινία εκατοστού.
• - το Διαδίκτυο.
• - πίνακας δεικτών μάζας σώματος,
• - ένα κομμάτι χαρτί.
• - τη λαβή.

Οδηγίες

1

Αποκτήστε τα αρχικά δεδομένα. Ως είσοδος, το ύψος, το βάρος και η περιφέρεια του θώρακα σας εξυπηρετούν. Θα χρειαστούν για τον υπολογισμό του δείκτη μάζας σώματος. Όσο ακριβέστερα μετράτε τους δείκτες σας, τόσο το καλύτερο.

2

Υπολογίστε το δείκτη Quetelet. Ο δείκτης Quetelet είναι ένας από τους πιο δημοφιλείς δείκτες μεταξύ των υφιστάμενων. Υπολογίζεται από τον τύπο: βάρος (kg) διαιρούμενο με το τετράγωνο ανάπτυξης (m).

3

Υπολογίστε τον δείκτη του Brock. Αναπτύχθηκε το 1868. Φυσιολογικό σωματικό βάρος υπολογίζεται ως εξής: από την άνοδο (cm) αφαιρούν 100. αποστεωμένου και λεπτή σύνταγμα (συγκρότηση του σώματος), είναι αναγκαίο να προσαρμοστούν - να προσθέσουμε ή να αφαιρέσουμε 10% αντίστοιχα.

4

Υπολογίστε το δείκτη Breithman. Το κανονικό σωματικό βάρος υπολογίζεται με τον τύπο: αύξηση (cm) πολλαπλασιασμένη επί 0,7 και αφαίρεση 50 (kg).

5

Υπολογίστε τον δείκτη Borngardt. Το ιδανικό βάρος σώματος υπολογίζεται από τον τύπο: το ύψος (cm) πολλαπλασιάζεται με την περιφέρεια του θώρακα (cm) και διαιρείται με 240.

6

Υπολογίστε τον δείκτη Davenport. Υπολογίζεται από τον τύπο: το βάρος (g) διαιρείται με το τετράγωνο ανάπτυξης (cm). Η υπέρβαση της τιμής άνω του 3,0 υποδηλώνει την παρουσία παχυσαρκίας. Είναι παρόμοιο με το δείκτη Quetelet.

7

Υπολογίστε το δείκτη Noorden. Το κανονικό βάρος υπολογίζεται από τον τύπο: αύξηση (cm) πολλαπλασιασμένη επί 420 και διαιρούμενη με 1000.

8

Υπολογίστε το δείκτη Tatone. Το κανονικό βάρος υπολογίζεται από τον τύπο: αφαιρέστε (100 + (ανάπτυξη-100) / 20) από την ανάπτυξη (cm).