Τι ψάρι συνιστάται για τις έγκυες γυναίκες
Τι ψάρι συνιστάται για τις έγκυες γυναίκες
Οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται πιο προσεκτικάγια τη θεραπεία της τροφής τους, επειδή όλες οι ουσίες, τόσο ωφέλιμες όσο και επιβλαβείς, εισέρχονται στο σώμα του παιδιού. Τα ψάρια είναι ένα προϊόν κορεσμένο με βιταμίνες και μικροστοιχεία, συνιστάται συχνά ως αναπόσπαστο στοιχείο υγιεινής διατροφής. Ωστόσο, οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να κάνουν αυτό το γεγονός χωρίς αμφιβολία: ένα ψάρι μπορεί να βλάψει το έμβρυο και να διαταράξει την ανάπτυξή του και το άλλο - θα βοηθήσει να γεμίσει την έλλειψη των απαραίτητων ουσιών στο σώμα.
Οδηγίες
1
Τα θαλάσσια ψάρια περιέχουν περισσότερες χρήσιμες ουσίες σεσυμπεριλαμβανομένων των γνωστών ωμέγα-3 οξέων από ό, τι ποτάμι, αλλά μπορεί να κάνει περισσότερη βλάβη. Το γεγονός είναι ότι πολλοί τύποι ωκεάνιων και θαλάσσιων ψαριών περιέχουν υδράργυρο, ο οποίος εισέρχεται στους οργανισμούς τους λόγω ρύπανσης του περιβάλλοντος. Εάν ένα κανονικά υγιές πρόσωπο δεν προκαλεί μικρή ποσότητα υδραργύρου στα ψάρια για να προκαλέσει βλάβη, τότε για ένα αγέννητο μωρό μπορεί να είναι επικίνδυνο. Ως εκ τούτου, οι γιατροί προειδοποιούν ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να περιορίσετε σημαντικά την κατανάλωση των ψαριών, η οποία συσσωρεύει το περισσότερο υδράργυρο. Αυτό είναι το κάτω ψάρι και τα περισσότερα αρπακτικά ζώα. Αντενδείκνυται καρχαρία, ξιφία, σκουμπρί, λαβράκι, πολύ προσεκτικά χρειάζεται να φάει δάφνη, θαλάσσια πέστροφα, τόνο, ιππόγλωσσα.
2
Τα ψάρια της θάλασσας είναι πλούσια σε ιώδιο, αυτό το ιχνοστοιχείοείναι χρήσιμο στις διαταραχές του θυρεοειδούς αδένα, που οδηγεί σε ανεπάρκεια ιωδίου στο σώμα, αυτό είναι ένα αρκετά κοινό πρόβλημα στις έγκυες γυναίκες. Υπάρχουν όμως και αντίστροφα, όταν ο θυρεοειδής αδένας παράγει υπερβολικά ιώδιο, οπότε τα θαλάσσια ψάρια αντενδείκνυνται. Πριν αποφασίσετε, συνιστάται να κάνετε εξετάσεις και να ακούτε τις συστάσεις ενός γιατρού.
3
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δεν μπορείτε να τρώτε ωμά ψάρια καιπροϊόντα με το περιεχόμενό του, για παράδειγμα, σούσι. Το ψήσιμο των ψαριών πρέπει να γίνεται σε θερμοκρασία πάνω από 65 μοίρες, μέχρι το κρέας να μην είναι πλήρως προετοιμασμένο - δεν θα γίνει αδιαφανές, δεν θα χωριστεί σε ξεχωριστές νιφάδες.
4
Υπάρχουν είδη ψαριών που συνιστώνται γιαέγκυες γυναίκες. Σολομός - όχι μόνο δεν είναι επιβλαβής, αλλά πολύ χρήσιμο ψάρι για τις έγκυες γυναίκες. Πρώτον, η περιεκτικότητα σε υδράργυρο είναι τόσο μικρή ώστε δεν μπορεί να βλάψει ούτε ένα μικρό έμβρυο. Δεύτερον, αυτά τα ψάρια περιέχουν μεγάλο αριθμό πολυακόρεστων λιπαρών οξέων, βιταμίνες Β6 και Β12, φώσφορο και άλλα θρεπτικά συστατικά.
5
Πολλά οξέα Ωμέγα-3 είναι σε σαρδέλες, και αυτό το ψάρι πάρα πολύμπορεί να καυχηθεί με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο. Οι σαρδέλες στις περισσότερες περιπτώσεις χρησιμοποιούνται μαζί με τα οστά, τα οποία περιέχουν μικροθρεπτικά συστατικά χρήσιμα για το μωρό.
6
Επίσης, οι γιατροί συστήνουν ότι οι έγκυες γυναίκες τρώνε saiga καιΤα hamsu είναι είδη θαλάσσιων ψαριών με μικρή ποσότητα υδραργύρου και υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά οξέα και ασβέστιο. Μην φοβάστε τα γατόψαρα, τα χτένια, τη γλώσσα της θάλασσας, τον μερλούκιο, τα βουτύλια - όλοι αυτοί οι τύποι είναι χρήσιμοι για τις έγκυες γυναίκες. Tresku, πατίνια, τόνου μακρύ τόνου μπορεί να καταναλωθεί, αλλά λίγο αργότερα και όχι περισσότερο από μερικές φορές το μήνα.
