Πώς να μην σπάσει κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας
Πώς να μην σπάσει κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας
Κρατήστε μια δίαιτα για μεγάλο χρονικό διάστημα -η εργασία δεν είναι εύκολη. Μερικές φορές φαίνεται ότι όλα γύρω θυμίζουν απαγορευμένο φαγητό. Ευτυχώς, υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορούν να βοηθήσουν στην αποφυγή της διάσπασης της διαιτητικής διατροφής.
Το σωστό κίνητρο για μια δίαιτα
Η επιθυμία μπορεί να αποτελέσει ώθηση για οποιαδήποτε αιτία. Σκεφτείτε γιατί θέλετε να χάσετε βάρος. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό. Προσπαθήστε να τα γράψετε και να αναλύσετε. Απορρίψτε τα αμφισβητούμενα κίνητρα. Για παράδειγμα, η επιθυμία να ευχαριστηθεί ο νεαρός σου, δεν μπορεί να είναι επαρκής λόγος για να χάσεις βάρος. Ίσως είναι αρκετά ικανοποιημένος με το τρέχον βάρος σας. Ή μήπως διαφωνείτε και αποφασίζετε να χωρίσετε τρόπους, τι θα συμβεί στην επιθυμία σας να χάσετε βάρος; Επίσης, δεν χρειάζεται να πάτε σε μια δίαιτα για να εντυπωσιάσετε τις φίλες σας, ή να χάσετε βάρος και να προκαλέσετε το φθόνο τους. Στην καρδιά της επιθυμίας σας να τηρήσετε μια δίαιτα θα πρέπει να είστε μια αγάπη για το σώμα σας και την επιθυμία να την φέρετε σε τέλεια φόρμα.Τα δισκία με μέντα μπορούν να μολύνουν την αίσθηση της πείνας. Ακόμα και η μυρωδιά της δυόσμου μπορεί να μειώσει την όρεξη για λίγο.Εκτός από τα σωστά κίνητρα, μην χάσετε βάρος με μια δίαιταθα βοηθήσει απλά ψυχολογικά κόλπα. Ο απαγορευμένος καρπός είναι γλυκός, οπότε ο καταναγκαστικός περιορισμός σε ένα γλυκό ζωοτροφών και τα λιπαρά προϊόντα φαίνονται τόσο ελκυστικά. Μην τους αποκλείσετε εντελώς από τη διατροφή σας. Εάν θέλετε πραγματικά να φάτε παγωτό ή σοκολάτα, αγοράστε αυτά τα προϊόντα και τα βάζετε στο ψυγείο, υποσχόμενος να τα φάτε για πρωινό. Το πρωί, να είστε ικανοποιημένοι με το επιθυμητό προϊόν. Έτσι, θα ικανοποιήσετε την επιθυμία σας και οι επιπλέον θερμίδες θα καούν για μια μέρα.
Πώς να κρατήσετε από σνακ
Η αιτία της αποτυχίας στη διατροφή μπορεί να είναι μια ποικιλία απόπράγματα: μια όμορφα σχεδιασμένη βιτρίνα για ένα ζαχαροπλαστείο, η διαφήμιση σνακ μπαρ, μια προσφορά για το τσάι με τους συναδέλφους στην εργασία. Να είστε σταθεροί - να είστε σε θέση να αντισταθείτε στους πολλούς πειρασμούς. Αν είστε δύσκολο να αντισταθείτε, μην εκθέτετε τη διατροφή σας σε επιπλέον κίνδυνο: παρακάμπτοντας την πλευρά της ζαχαροπλαστικής, μην παρακολουθείτε τηλεόραση, όπου διαφημίζετε όλη την ώρα να τρώτε διαφορετικά καλούδια. Αν οι φίλοι ή οι συνεργάτες σας σας καλέσουν για ένα σνακ, πείτε τους για τη διατροφή σας, πιθανότατα θα σας υποστηρίξουν άμεσα στην επιθυμία να χάσετε βάρος.Για να αποστασιοποιηθείς από τις σκέψεις για το φαγητό, βρες κάποια ενδιαφέρουσα δραστηριότητα. Δοκιμάστε το πλέξιμο ή το κέντημα ενώ κάθεστε μπροστά από την τηλεόραση.Η ταλαιπωρία είναι δυνατή εάν τρώτεσε μικρές μερίδες 5-6 φορές την ημέρα. Προσπαθήστε να διασφαλίσετε ότι η διατροφή σας είναι ισορροπημένη. Πρέπει να περιέχει πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες. Μην πίνετε αλκοόλ. Όχι μόνο διεγείρει την όρεξη, αλλά από μόνη της είναι αρκετά θερμιδική. Αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε από την αίσθηση της πείνας. Πιείτε ένα ποτήρι ζεστό νερό ή ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι.
