Διατροφή για έναν καλό ύπνο
Διατροφή για έναν καλό ύπνο
Για να κοιμηθείτε καλά τη νύχτα, μάθετε να τρώτε σωστά. Αναθεωρήστε τη διατροφή σας και αντικαταστήστε τα προϊόντα με πιο χρήσιμα.
Για δείπνο, παραιτε λιπαρά κρέατα, καπνιστά προϊόντα καιψησίματος. Είναι καλύτερα να τρώτε φρέσκα λαχανικά ή λαχανικά, λίγο ζυμαρικά χωρίς κρέας, ψητές πατάτες ή θαλασσινά. Αντί τσάι και σόδα, πριν πάτε για ύπνο, πιείτε γάλα ή τσάι βοτάνων. Το τσάι του χαμομηλιού είναι πολύ σημαντικό. Εάν θέλετε να κοιμηθείτε καλά, μην πίνετε αλκοόλ. Εάν αρνηθείτε ένα ποτήρι κρασί πριν πάτε για ύπνο, θα έχετε έναν καλό ύπνο και θα είστε χαρούμενος το πρωί. Δειπνήστε 3 ώρες πριν τον ύπνο. Αν έχετε χρόνο για να πεινασμένοι, τότε πριν πάτε για ύπνο μπορείτε να φάτε λίγο γιαούρτι, τυρί cottage ή ποτό κεφίρ. Το τριμμένο μήλο, ντυμένο με ξινή κρέμα, έχει ένα ηρεμιστικό αποτέλεσμα και δεν θα βλάψει το σχήμα. Για να κοιμηθείτε καλύτερα, 15 λεπτά πριν τον ύπνο, φάτε μια κουταλιά μέλι. Τα καρότα και η μπανάνα είναι τρόφιμα που είναι καλό για ύπνο. Μην ξεχάσετε να αερίσετε το δωμάτιο πριν πάτε για ύπνο, αλλά και να πάτε για ύπνο με ευχάριστες σκέψεις και καλή διάθεση.
