Πόσα κιλά μπορείτε να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα
Πόσα κιλά μπορείτε να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα
Τα κορίτσια και οι γυναίκες υποφέρουν από υπερβολέςβάρος, προσπαθήστε να το ξεφορτωθείτε όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Χρησιμοποιούν δίαιτες, πηγαίνουν για αθλήματα. Κατά μέσο όρο, οι γυναίκες μπορούν να χάσουν περίπου 2-3 κιλά την εβδομάδα.
Απώλεια βάρους μετά από μια δίαιτα
Σίγουρα κάθε γυναίκα που προσπάθησεγια να χάσετε βάρος, συχνά αναρωτήθηκα πόσα κιλά μπορείτε να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα. Η απάντηση στο ερώτημα αυτό έχει δύο πλευρές. Μία πλευρά είναι πόσο μπορείτε πραγματικά να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα. Και το δεύτερο - πόσο μπορείτε να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα χωρίς να υποβαθμίσετε την υγεία σας. Η γρήγορη απώλεια βάρους, όπως υποσχόμαστε σήμερα πολλές διαφημίσεις, μπορεί να οδηγήσει σε σημαντικά προβλήματα υγείας. Πρόκειται για παραβίαση του καρδιαγγειακού συστήματος, του γαστρεντερικού σωλήνα και πολλά άλλα. Μετά από όλα, η απώλεια βάρους από το σώμα θεωρείται ως άγχος, γι 'αυτό είναι απαραίτητο να χάσετε βάρος υπερβολικά αργά. Η οξεία απώλεια βάρους είναι πολύ επιβλαβής για το σώμα.Τα κιλά που θα φύγουν πολύ γρήγορα, γρήγορα και θα επιστρέψουν και, ίσως, θα είναι ακόμη περισσότερο από ό, τι πριν χάσουν βάρος.Η απώλεια βάρους εξαρτάται από το πόσο έχετε μέσα σαςτο σώμα των επιπλέον κιλών. Όσο περισσότερο το σωματικό βάρος ενός ατόμου, τόσο πιο γρήγορα το ξεφορτωθεί. Τα πιο αδύναμα κορίτσια χάνουν περίπου 1 κιλό την εβδομάδα και όσοι είναι πληρέστεροι μπορούν να χάσουν ακόμη και 5 κιλά.
Είναι δυνατόν να βεβαιωθείτε ότι το υπερβολικό βάρος δεν επιστρέφει;
Πόσο υπέροχο θα ήταν να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα,μια και για τη ζωή. Αλλά στην πραγματικότητα, γρήγορα να χάσουν βάρος, ίσως μόνο την πρώτη εβδομάδα. Αλλά δεν είναι μόνο τα λιπώδη κύτταρα που πηγαίνουν μακριά, βασικά οφείλεται σε απώλεια υγρών. Ωστόσο, την επόμενη φορά, το βάρος δεν θα εξαφανιστεί τόσο γρήγορα. Η πιο βέλτιστη απώλεια βάρους για την εβδομάδα χωρίς βλάβη στην υγεία είναι 1 κιλό την εβδομάδα. Και δεν θα είναι απώλεια υγρών ή μυών, θα χάσετε λίπος. Μπορείτε να χάσετε βάρος όχι μόνο με τη βοήθεια της εξαντλητικής δίαιτας, εφήμερης δίαιτας, μπορείτε να χάσετε βάρος, απλώς να ξανακτίσετε τη διατροφή σας.Για να γίνει αυτό, θα χρειαστεί να καταναλώσετε σε μεγαλύτερη ποσότητα ορισμένα τρόφιμα που συμβάλλουν στην απώλεια βάρους.Για να πετάξετε μερικά κιλά την εβδομάδατο υπερβολικό βάρος, πρέπει να τρώτε τρόφιμα που είναι πλούσια σε πρωτεΐνες. Πρόκειται για φρέσκα φρούτα και λαχανικά, όλα τα είδη χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέατα, ψάρια. Το ψωμί και τα δημητριακά πρέπει απαραίτητα να είναι ολόκληρα δημητριακά. Περιορίστε την πρόσληψη ζάχαρης και λευκού αλεύρου. Τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα, κάνετε σωματικές ασκήσεις, καθώς αυτό θα επιταχύνει το μεταβολισμό σας, θα αυξήσει την ικανότητα του σώματος να καίει θερμίδες. Επίσης, η απαραίτητη απαίτηση για απώλεια βάρους είναι η καταμέτρηση των θερμίδων. Επιλέξτε τρόφιμα με τέτοιο τρόπο ώστε να μην αισθάνεστε πεινασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Κατανομή του αριθμού των θερμίδων που καταναλώνονται σε τακτά χρονικά διαστήματα. Μην σνακάρεις καθόλου. Αν ακολουθήσεις όλους τους κανόνες, φυσικά, θα μειώσεις όλες τις επιπλέον κιλά σου σε μια εβδομάδα ή σε αρκετές εβδομάδες. Και αν δεν έχετε επιπλέον κιλά, μια διατροφή με φρούτα ή νερό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το σχήμα σας σε σχήμα.
