Συμβουλή 1: Πώς να θεραπεύσετε ένα επίπεδο πόδι
Συμβουλή 1: Πώς να θεραπεύσετε ένα επίπεδο πόδι
Το πόδι είναι το πιο σημαντικό μέρος του ποδιού, το οποίο αντιπροσωπεύει το βάρος ολόκληρου του ανθρώπινου σώματος. Η κύρια ασθένεια που απενεργοποιεί το πόδι - flatfoot. Μπορεί να είναι έμφυτη και να αποκτηθεί. Συγγενής flatfoot οφείλεται σε έλλειψη συνδετικού ιστού. Και απέκτησε flatfoot μπορεί να εμφανιστεί, αν δεν δίνεις βήματαιδιαίτερη προσοχή. Ο πιο συνηθισμένος λόγος εμφάνισης επίπεδων ποδιών είναι τα εσφαλμένα επιλεγμένα υποδήματα. Συγκεκριμένα, αυτά τα γυναικεία παπούτσια με τα τακούνια με τη στενή μύτη, σε τέτοια παπούτσια το φορτίο δεν διανέμεται σε ολόκληρο το πόδι, αλλά μόνο στο δάκτυλο. Επίσης, τα παιδιά δεν πρέπει να φορούν τα παπούτσια κάποιου άλλου, αφού το πόδι του μωρού σχηματίζεται.
Οδηγίες
1
Ελέγξτε αν έχετε flatfoot. Για να το κάνετε αυτό, λιπαίνετε τα πόδια σας με μια λιπαρή κρέμα και στέκεστε σε ένα κενό φύλλο χαρτιού. Εκτυπώστε τα κομμάτια σας και στη συνέχεια μελετήστε προσεκτικά την εικόνα που προκύπτει. Αν το flatfoot υπάρχει, στη συνέχεια, να εκτυπώσετε ολόκληρο το πόδι, και αν όχι - στο φύλλο θα είναι ένα ίχνος των δακτύλων, την πλευρά του ποδιού και της φτέρνας.
2
Περπατήστε το καλοκαίρι ξυπόλυτοι σε υγρό γρασίδι, σε βράχους, σε άμμο. Αλλά περπατώντας το σπίτι σε ένα ισόγειο παρκέ δεν θα δώσει τέτοιο αποτέλεσμα, πρέπει να περπατήσετε ξυπόλητοι στη φύση.
3
Πάρτε μια ποικιλία από λουτρά χαμομήλι, θαλασσινό αλάτι. Αφού πάρετε ένα ζεστό μπάνιο, ξεπλύνετε τα πόδια σας με δροσερό νερό. Κάντε ένα μασάζ ποδιών. Απλές κινήσεις ενός τέτοιου μασάζ μπορούν να βρεθούν στο Internet.
4
Πάρτε χαλάκια μασάζ και τοποθετήστε τα μέσασπίτι στις θέσεις που βρίσκεστε πιο συχνά, για παράδειγμα, στο μπάνιο κοντά στο νιπτήρα ή στην κουζίνα κοντά στη σόμπα. Μόλις βρεθείτε στο χαλί, κάντε τις παρακάτω ασκήσεις: ανυψώστε τις κάλτσες, ξεδιπλώστε από τη φτέρνα μέχρι το δάχτυλο.
5
Αγοράστε ειδικές βάσεις στήριξης σε πάτωμα. Πριν αγοράσετε, συμβουλευτείτε έναν ορθοπεδικό γιατρό. Θα σας συμβουλέψει ποιο είναι το καλύτερο κομμάτι για εσάς, γιατί η επιλογή του στο κατάστημα είναι μεγάλη και ποικίλη.
6
Κάνετε γυμναστική για τα πόδια. Έχουμε περιγράψει τις βασικές ασκήσεις: - Horse πλάστη. Πάρτε ένα πλάστη και ανοίγουμε τα πόδια της προς τα εμπρός - Συλλογή nazad.- δάχτυλα ποδιών σκορπισμένα αγώνα ή άλλα μικρά αντικείμενα με pola.- nosochkah.- Περπατήστε Περπατήστε στην pyatochkah.- Περπατήστε στο εξωτερικό και στο εσωτερικό του stupni.Polnostyu Heal απέκτησε flatfoot είναι αρκετά δύσκολο, αλλά είναι δυνατό να αποφευχθεί η περαιτέρω ανάπτυξή του.
Συμβουλή 2: Πώς μπορώ να αντιμετωπίσω ένα τριπλό επίπεδο επίπεδο
Η ομαλότητα είναι μια ασθένεια στην οποίαυπάρχει μια ισοπέδωση των τόξων του ποδιού, καθώς και μια πλήρη απώλεια των λειτουργιών απόσβεσης. Η ασθένεια έχει τρεις βαθμούς ανάπτυξης. Το βαρύτερο - το τρίτο, χαρακτηρίζεται από έντονη παραμόρφωση του ποδιού.
Συμπτώματα επίπεδων ποδιών 3 μοίρες
Flatness είναι μια επιρρεπή ασθένειαπρόοδο. Αν δεν λάβετε μέτρα, θα αναπτυχθεί μέχρι να μεταφέρετε τον ασθενή σε αναπηρία. Οποιοσδήποτε βαθμός επίπεδου πάτου πρέπει να αντιμετωπιστεί αμέσως μετά την ανίχνευσή του, προκειμένου να σταματήσει η ανάπτυξη της νόσου και να μειωθεί το σύνδρομο του πόνου. Το κύριο σύμπτωμα για τα επίπεδα πόδια βαθμού 3 είναι ο πόνος. Δεν έχει σαφή εντοπισμό. Εάν στα αρχικά στάδια της νόσου οι ασθενείς ανησυχούν για τον πόνο στη γλώσσα, στην άρθρωση του γόνατος, οι γαστροκνήσιοι μύες, με επίπεδα πόδια του τρίτου βαθμού, οι μύες του μηρού, οι αρθρώσεις του ισχίου και η κάτω πλάτη επίσης πονάνε. Ο πόνος είναι μόνιμος, δεν σταματά μετά την ανάπαυση, οδηγεί σε μόνιμη αναπηρία. Στον τρίτο βαθμό του επίπεδου ποδιού υπάρχει έντονη παραμόρφωση του ποδιού, η αψίδα του είναι πεπλατυσμένη, το ίδιο το πόδι επεκτείνεται, τα δάκτυλα παραμορφώνονται. Αυτό καθιστά αδύνατο να φορούν τα συνηθισμένα παπούτσια, ο ασθενής αναγκάζεται να παραγγείλει ειδικά ορθοπεδικά προϊόντα.Η έξαρση του συνδρόμου πόνου στον 3ο βαθμό του επίπεδου πόδι προκαλεί ακόμη και ελάχιστη σωματική δραστηριότητα.
Θεραπεία επίπεδου ποδιού 3 μοίρες
Οι περισσότερες περιπτώσεις flatfoot 3 βαθμούς μπορούνθεραπεία μόνο με τη βοήθεια μιας χειρουργικής επέμβασης. Ορισμένες μορφές αυτής της ασθένειας, ακόμη και σε αυτό το στάδιο, μπορούν να αντιμετωπιστούν μέσω ολοκληρωμένης πρόληψης και χειρωνακτικής θεραπείας. Η χειρωνακτική θεραπεία είναι η βασική μέθοδος που χρησιμοποιείται για την επίπεδη ποδιά, αλλά για να μεγιστοποιηθεί το αποτέλεσμα της αποκατάστασης του σχήματος του ποδιού και της μείωσης των συμπτωμάτων της νόσου, πρέπει να χρησιμοποιείται μαζί με άλλες μεθόδους.Εάν η ασθένεια έχει φθάσει σε τέτοιο βαθμό ώστε το βάδισμα είναι δύσκολο, μια χειρουργική επέμβαση είναι αναπόφευκτη. Είναι αδύνατο να καθυστερήσετε με αυτό, όσο πιο γρήγορα γίνεται, τόσο πιο αποτελεσματικό θα είναι το αποτέλεσμα.Το μασάζ ποδιών πρέπει να συμπληρώνεται με φυσιοθεραπεία,καθημερινή ιατρική γυμναστική, που φορούν ορθοπεδικά παπούτσια, ορθοπεδικά πέλματα, εσώρουχα. Ειδικές δίαιτες θα επωφεληθούν επίσης. Στη διατροφή θα πρέπει να περιλαμβάνει βιταμίνες που συμβάλλουν στην αποκατάσταση του οστού και χόνδρινων ιστών. Είναι απαραίτητο να εξαιρεθεί από τη διατροφή τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, αυτό θα βοηθήσει στη μείωση του βάρους του ασθενούς και, κατά συνέπεια, θα μειώσει το βάρος στα πόδια και τον πόνο. Η αποκατάσταση του ποδιού θα είναι ταχύτερη. Λαμβάνοντας υπόψη τη δυνατότητα χρήσης αυτών των τεχνικών, πρέπει να θυμόμαστε ότι τα επίπεδα πόδια βαθμού 3 αντιμετωπίζονται χωρίς χειρουργική επέμβαση μόνο σε εξαιρετικές περιπτώσεις.
