Συμβουλή 1: Γιατί ο χοίρος γεννιέται τη νύχτα

Ιατρική

Συμβουλή 1: Γιατί ο χοίρος γεννιέται τη νύχτα

Παράπονα για το γεγονός ότι μειώνει τους μόσχους των ποδιών τη νύχτα, όχιείναι σπάνια. Αυτή η κατάσταση συνοδεύεται από οδυνηρές αισθήσεις που δεν επιτρέπουν σε ένα άτομο να πάρει έναν κανονικό ύπνο. Αυτό μπορεί να ακούγεται συχνά από τους ηλικιωμένους, αλλά δεν αποκλείεται η πιθανότητα κατασχέσεων στους νέους.

Αιτίες νυχτερινών επώδυνων αισθήσεων σε μοσχάρια των ποδιών

Με τους συστηματικούς σπασμούς των μυών του γαστροκνήμιου, θα πρέπει πάντα να εξετάζεται από έναν ειδικό. Οι αιτίες των νυκτερινών κρίσεων μπορεί να είναι διαφορετικές.

Για να προσδιορίσετε την αιτία των επιληπτικών κρίσεων, θα πρέπει να αναλύσετε τον τρόπο ζωής σας ανάλογα με το βαθμό παρουσίας παραγόντων που προδιαθέτουν στην καθημερινή ζωή.

Μακροπρόθεσμα άγχος, ακανόνιστο φαγητό. Τόσο το πρώτο όσο και το δεύτερο οδηγούν σε μείωση της περιεκτικότητας σε σάκχαρα στο αίμα. Οι μύες τρέφονται με γλυκόζη. Η ανεπάρκεια του μπορεί να προκαλέσει μείωση του επιπέδου των ηλεκτρολυτών και ως εκ τούτου εμφανίζονται σπασμοί. Υπερβολική σωματική καταπόνηση. Ο λόγος που μειώνει το χαβιάρι μπορεί να εντατικοποιηθεί. Ιδιαίτερα χαρακτηριστικό είναι εκείνες οι περιπτώσεις που οι μύες δεν ήταν έτοιμοι γι 'αυτό. Ένα τέτοιο πρόβλημα μπορεί να αντιμετωπιστεί τόσο από αρχάριους με αδύναμη εκπαίδευση όσο και από επαγγελματίες αθλητές. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να αυξάνετε σταδιακά το φορτίο στα άκρα. Και οι δύο παραλλαγές μπορούν να προκαλέσουν κράμπες νύχτας. Στην περίπτωση καθιστικής εργασίας, η ακινησία βοηθάει στην επιβράδυνση της κυκλοφορίας του αίματος και της προσφοράς θρεπτικών ουσιών στους ενδοκυτταρικούς χώρους των μυών. Στην περίπτωση μόνιμης εργασίας, αντίθετα, οι μύες των ποδιών είναι σε κατάσταση στατικού στρες για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μεταβολικές διαταραχές. Εξαιτίας αυτού, η μυϊκή μάζα μπορεί να μην έχει οξυγόνο και διατροφή, γεγονός που εξηγεί γιατί μειώνει τα μοσχάρια των ποδιών. Κατάχρηση καφεΐνης. Όταν καταναλώνετε περισσότερα από 5 φλιτζάνια τσάι ή καφέ την ημέρα, οι μύες των μοσχαριών μπορούν να μειωθούν. Φορώντας τα άβολα παπούτσια. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, οι μύες των ποδιών γίνονται πολύ κουρασμένοι, και τη νύχτα δεν μπορούν να χαλαρώσουν. Οξεία απόρριψη αλκοόλ. Σε περίπτωση εξάρτησης από το αλκοόλ, μια απότομη άρνηση τέτοιων ποτών μπορεί να συνοδεύεται από κράμπες. Αθηροσκλήρωση των αγγείων των ποδιών. Με μια τέτοια διάγνωση, οι μύες των μοσχαριών μπορούν να μειωθούν όχι μόνο τη νύχτα, αλλά και κατά τη διάρκεια της ημέρας κατά τη διάρκεια του περπατήματος. Ηλικιωμένοι. Ο αργός μεταβολισμός, η έλλειψη γλυκόζης και η εμφάνιση της νόσου του Parkinson μπορεί να προκαλέσουν επιληπτικές κρίσεις.

Τι να κάνετε αν κράμπες των μυών των μοσχαριών

Προκειμένου να αποφευχθεί η υποτροπή της σπασμωδικήςκατάσταση των γαστροκνήμων μυών, είναι απαραίτητο να εξαλειφθούν οι παράγοντες που προκαλούν. Συνιστάται να καθαρίσει το νευρικό σύστημα, εξαλείφοντας τα ενοχλητικά πτυχές της καθημερινής ζωής. Μπορείτε να πιείτε μια πορεία του βαλεριάνα, χαλαρωτικό.

Καλά καταπραΰνει τσάι μέντας.

Σε υποχρεωτική βάση, πρέπει να δημιουργηθεί μια δίαιτα. Το γεύμα πρέπει να λαμβάνεται περίπου ταυτόχρονα. Μην κάνετε χωρίς έλεγχο σωματικής δραστηριότητας. Είναι απαραίτητο να προσπαθήσουμε να εκτελέσουμε μόνο εφικτές ασκήσεις. Η καθημερινή μάλαξη των μυών των κάτω άκρων ενθαρρύνεται. Με τους σπασμούς, το αυτομασάζ δίνει θετικό αποτέλεσμα. Να το κάνει όχι μόνο σε κρίσιμες στιγμές, αλλά και κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μετά το μασάζ, είναι χρήσιμη μια κρύα συμπίεση στο δέρμα των ποδιών. Εάν η αιτία των επιληπτικών κρίσεων των γαστροκνήμων μυών είναι οποιαδήποτε σοβαρή ασθένεια, πρέπει να τα αντιμετωπίζετε με ακρίβεια. Η λήψη φαρμάκων πρέπει να γίνεται υπό την επίβλεψη ενός γιατρού. Μετά την αποκατάσταση, οι σπασμοί θα εξαφανιστούν.

Συμβουλή 2: Γιατί τα πόδια είναι κάτω

Πιθανόν, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που είναι εξοικειωμένοι με ένα τέτοιο δυσάρεστο φαινόμενο όπως κράμπες στα πόδια. Μερικές φορές είναι πραγματικά δύσκολο να καταλάβουμε γιατί μειώνεται πόδια.

Οδηγίες

Περιστασιακές κράμπες στα πόδια μπορεί να φορέσειδιαφορετικό χαρακτήρα. Η καταγωγή τους μπορεί να είναι περιφερική (όχι του εγκεφάλου) ή κεντρική (δηλ, εγκέφαλος ακριβώς) haraktera.Osnovnoy προκαλέσει επιληπτικές κρίσεις περιφερικής προέλευσης είναι αυξημένη διεγερσιμότητα των νευρικών και μυϊκών κυττάρων, η οποία με τη σειρά της προκαλείται από την έλλειψη ασβεστίου ή χλωριούχου νατρίου, ανεπαρκή εφοδιασμό του εγκεφάλου , νεύρα και μύες του οξυγόνου και της γλυκόζης.

Είναι η έλλειψη ασβεστίου που εξηγείη εμφάνιση επιληπτικών κρίσεων σε έγκυες γυναίκες. Μέρος του ασβεστίου αφήνει το σώμα στα ούρα, με τη χρήση διουρητικών, ένα πολύ μεγάλο ποσοστό παίρνει το αναπτυσσόμενο έμβρυο. Γενικά κράμπες - αυτό είναι ένα από τα πιο αβλαβείς (αν μου επιτρέπεται), εκδηλώσεις σχετιζόμενες με έλλειψη ασβεστίου στο σώμα.

Η έλλειψη χλωριούχου νατρίου μπορεί να προκληθεί από σημαντική σωματική άσκηση (για παράδειγμα, όταν παίζετε αθλήματα).

Σπασμοί της κεντρικής προέλευσης προκύπτουν,κατά κανόνα, με χρόνιες αλλαγές και οργανικές βλάβες στον εγκέφαλο και εκδηλώνονται σε τέτοιες τεράστιες ασθένειες όπως, για παράδειγμα, επιληψία, μυοκλονικές κράμπες, κλπ.

Ανεπαρκής παροχή εγκεφάλου, νεύρων καιμυών σε οξυγόνο και γλυκόζη μπορεί να συμβεί κατά τη διάρκεια έντονης άσκησης (όταν εξαντληθούν όλα τα αποθέματα της γλυκόζης), ενώ το κολύμπι σε κρύο νερό (μύες σαν να κάνει ένα διπλό έργο), κατά τη διάρκεια και μετά τον ύπνο σε δύσκολη θέση (πόδια η ροή του αίματος διακόπτεται), μεεγκυμοσύνη, όταν το αναπτυσσόμενο έμβρυο παίρνει από το σίδηρο του σώματος της μητέρας. Την ίδια στιγμή μειώνεται το επίπεδο αιμοσφαιρίνης, η παροχή αίματος επιδεινώνεται. Μια άλλη πιθανή αιτία είναι ο σακχαρώδης διαβήτης. Η εμφάνιση επιληπτικών κρίσεων δείχνει ότι ο εγκέφαλος, οι νευρικοί ιστοί και οι μύες λιμοκτονούν, καθώς τα αιμοφόρα αγγεία δεν είναι σε θέση να τους παράσχουν σωστά τρόφιμα.

Μια άλλη πιθανή αιτία επιληπτικών κρίσεων- Επίπεδα πόδια. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ειδικές ορθοπεδικές πέλπες - υποστηρίγματα αψίδας (συνιστάται η χρήση πέλματος από παραγγελία και όχι η αγορά στο κατάστημα).

Καθημερινά κάνετε ειδική γυμναστική για τα πόδια. Καθίστε ή ξαπλώστε και ξεμπλοκάρετε το πόδι. Ξεκινήστε με 10-12 κινήσεις και φέρετε το με 60-70. Εκτελέστε 3-4 φορές την ημέρα. Όλες οι συστάσεις πρέπει οπωσδήποτε να συμφωνηθούν με το γιατρό.

Σπασμοί κεντρικής προέλευσης προκαλούνται,κατά κανόνα, χρόνιες αλλαγές και οργανική εγκεφαλική βλάβη και μπορεί να συμβεί με τέτοιες τεράστιες ασθένειες όπως, για παράδειγμα, επιληψία, μυοκλονικές κράμπες, κλπ.

Από τα παραπάνω μπορούμε να συμπεράνουμε: σπασμούς περιφερειακής προέλευσης - ένα φαινόμενο αν και δυσάρεστο, αλλά σεπόδιαεξαλείφονται οι περιπτώσεις. Αν σας έχουν συμβεί επανειλημμένα και χωρίς προφανή λόγο, μην καθυστερήσετε την επίσκεψη στο γιατρό.

Συμβουλή 3: Τι πρέπει να κάνετε όταν μειώνεται ο σπασμός

Πότε σπασμούς υπάρχει μια ακούσια συστολή μυώνσώμα ή μεμονωμένες ομάδες μυών. Η συνηθέστερη αιτία είναι η κακή παροχή αίματος, η ανεπάρκεια ασβεστίου στο σώμα ή η κακή πέψη, η ανεπάρκεια του παραθυρεοειδούς αδένα ή η ψυχρή δράση.

Πότε σπασμούς μυς του άνω σώματος, για παράδειγμα, το αντιβράχιο ήτο δάκτυλο του καρπού, πιέστε το επάνω και το δείκτη του άλλου χεριού με το άνω χείλος στη μέση. Εάν ο σπασμός μειώνει τους μυς του κάτω σώματος ή το δάκτυλο στο πόδι - τότε το κάτω χείλος. Ή απλά δαγκώνετε το άνω ή το κάτω χείλος, ανάλογα με τον τόπο του σπασμού. Έτσι, εναλλάξ συμβολίστε και χαλαρώστε το μυ πολλές φορές. Αυτό θα αυξήσει την παροχή αίματος και θα σταματήσει τον σπασμό. Προσπαθήστε να πιάσετε τους μυς των αρθρώσεων. Στο μέτρο του δυνατού ωθήσει το δείκτη σε προεξέχον κεντρικό τμήμα της για 20-25 δευτερόλεπτα κάθε φορά και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές για να βελτιώσει σπασμών απόσυρση krovosnabzhenie.Pomozhet και απαλό μασάζ σπαστική μυς, χαλάρωση των μυϊκών ινών. Για να το κάνετε αυτό, εφαρμόστε λίγο λάδι (σησαμέλαιο ή μουστάρδα) πάνω του και ελαφρώς μασάζ. Μετά το τρίψιμο του πετρελαίου Εφαρμόστε μια ζεστή πάνα ή να καλύψει ζεστή πληροφορίες μυών odeyalom.Poprobuyte τέντωμα, σταματήστε να τραβάτε πάνω. Στη συνέχεια ζυμώνουμε για την απομάκρυνση υπολειμμάτων στρες και τσίμπημα στο δέρμα του μια απότομη σύσπαση των μυών βοηθά predmetom.Horosho βελονισμού. Με τον αντίχειρά σας, κάντε κλικ στον μύλο των μοσχαριών, όπου περνάει μέσα στον τένοντα, αυξάνοντας σταδιακά την πίεση. Μετά από αυτό, πιέστε λίγα δευτερόλεπτα στο σημείο που βρίσκεται στο μέσο του popliteal fossa. Έγκυες η μέθοδος αυτή είναι αυστηρά protivopokazan.Ispolzuyte ζεστό συμπίεση με μαντζουράνα, λεβάντα και ελαίου πιπερόριζας. Για να γίνει αυτό, προσθέστε μία ή δύο σταγόνες οποιουδήποτε από αυτά τα έλαια σε ένα τηγάνι ζεστού νερού. Βρέξτε με αυτή τη λύση ένα κομμάτι ύφασμα, στύψτε και να επισυνάψετε ένα σημείωμα noge.Nemedlenno επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν κράμπες που σχετίζονται με διαταραχές της κυκλοφορίας, και δεν πάμε για μια ώρα.

Συμβουλή 4: Γιατί κόβει μόσχους

Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν για πόνο στα πόδια από ακρόαση. Μεταξύ των ηγετών για τις δυσάρεστες αισθήσεις μοσχάρια. Μετά από όλα, όταν μειώνει τους μυς των ποδιών, είναι πολύοδυνηρή - δεν μπορείτε να γυρίσετε, να σηκωθείτε, ή να καθίσετε. Όλες οι ενέργειες συνοδεύονται από άγχος και δυσάρεστες αισθήσεις. Και οι λόγοι για τέτοιες ασθένειες είναι πολλοί.

Ο πόνος στα πόδια συχνά επηρεάζεται από την εγκυμοσύνηγυναίκες. Σε σχέση με αυξανόμενα φορτία στο σώμα και διπλή δαπάνη των ανόργανων αλάτων και τα μέταλλα μέλλουσες μητέρες εκδηλώνεται ανεπαρκή ποσότητα ασβεστίου. Αυτό οδηγεί σε επιληπτικές κρίσεις και πόνο στα μοσχάρια των ποδιών. Κατά κανόνα, η κατάσταση διορθώνεται με την πρόσληψη βιταμινών και πρόσθετων μεταλλικών συμπλοκών. Βοηθά, επίσης, σε αυτή την περίπτωση, το λεγόμενο δίαιτα καλίου, όταν θα πρέπει να τρώνε περισσότερο τις μπανάνες, τα ακτινίδια και meda.Krome αυτό μυϊκές κράμπες μπορεί επίσης να παρατηρηθεί σε περιπτώσεις όπου ένα άτομο αναπτύσσει χρόνιας φλεβικής ανεπάρκειας. Από αυτό, οι φλέβες είναι τσιμπημένες, κακή λειτουργία και δίνουν ισχυρούς πόνους στο κάτω μέρος του ποδιού. Πριν την έναρξη της θεραπείας και να επιβεβαιωθεί η διάγνωση, συνιστάται να κάνετε υπερηχογράφημα των φλεβών, Doppler ή σάρωσης. Στη συνέχεια phlebologist διορίζει lechenie.V ορισμένες περιπτώσεις, πόνος στις γάμπες - είναι ένα σήμα που έχει μια τάση ή μια διαταραχή της πίεσης του αίματος. Αυτές οι εκδηλώσεις αφαιρούνται από μια ισορροπημένη διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε χόρτα, φρούτα και γαλακτοκομικά προϊόντα. Κανονικοποιήστε την πίεση, χαλαρώστε. Και ο πόνος θα πάει μακριά. Εκτός από τη θεραπεία, είναι δυνατό να ανακουφιστούν οι πόνοι που εμφανίζονται και ακόμη και πρόσθετα μέσα. Για παράδειγμα, μασάζ. Τραβήξτε απαλά το στενό άκρο με απαλές κινήσεις. Στη συνέχεια, βαθμιαία και πολύ ελαφρά, μασάζ το πόδι. Είναι απαραίτητο να αφαιρέσετε τον σπασμό των αιμοφόρων αγγείων. Προαιρετικά, προσπαθήστε να αφαιρέσετε τον πόνο χρησιμοποιώντας ένα λουτρό με ζεστό νερό. Για να το κάνετε αυτό, τραβήξτε το νερό της μπανιέρας στο γόνατο και βάλτε τα πόδια της. Τραβήξτε ελαφρά τους κάτω από το νερό. Η υγρασία θα χαλαρώσει τους μύες και θα ανακουφίσει τον σπασμό. Το οποίο με τη σειρά του θα εξαλείψει τον πόνο. Επίσης, συνιστάται η χρήση φυτικών τσαγιού. Απλά πρέπει να τα πίνετε πολύ προσεκτικά. Επιλέξτε μόνο εκείνες που δεν έχουν διουρητικό αποτέλεσμα, αλλιώς υπάρχει κίνδυνος να πλύνετε περισσότερο ασβέστιο, αυξάνοντας έτσι τα προβλήματα με τα πόδια σας.

Συμβουλή 5: Γιατί κρούει το πόδι μου;

Κράμπες στα πόδια - ένα αρκετά κοινό φαινόμενο, που είναι μια ακούσια συχνή συστολή των μυών. Έχει πάντα ξαφνικό χαρακτήρα και συνοδεύεται από πολύ έντονες αισθήσεις πόνου.

Απροσδόκητες σπασμωδικές καταπονήσεις (τονωτικόσπασμοί) συχνά επεκταθεί σε τρεις ή περισσότερες λεπτά και εμφανίζονται σε ομοιόμορφη καθιστική εργασία, παρουσιάζεται σύσφιξης όταν νεύρου μύες στο κανάλι μυ, παρατεταμένο περπάτημα ή την υπερβολική ψύξη κατά την πλοήγηση σε κρύο νερό ή το χειμώνα. Επιπλέον, οι σπασμοί μπορούν να ξεκινήσουν λόγω υπερβολικής πίεσης στους μύες των ποδιών, ανεπαρκούς προθέρμανσης ή αυξημένης προπόνησης. Αυτά τα φαινόμενα μπορούν να παρατηρηθούν σε υγιείς ανθρώπους. Η αιτία των εντοπισμένων τοπικών κρίσεων μπορεί επίσης να είναι παραβίαση της βιοχημικής ή ηλεκτρολυτικής σύνθεσης αίματος. Σχηματίζονται από ένα βαρύ άλατα απώλεια οργανισμού που αναπτύσσεται κατά τη διάρκεια μείωση της ποσότητας του ασβεστίου στο αίμα, καλίου ή μαγνησίου, καθώς και η έλλειψη της βιταμίνης D.Sudorogi μυ μόσχων μπορεί να οφείλεται σε σοβαρή αναιμία. Συχνότερα εμφανίζεται σε έγκυες γυναίκες, όταν υπάρχει ιδιαίτερη ανεπάρκεια σιδήρου, που είναι μέρος της αιμοσφαιρίνης. Αυτό το διαταραγμένο ορυκτό μεταβολισμό, η εξωτερική εκδήλωση της οποίας είναι οι μυϊκές κράμπες nog.Esli στους ανθρώπους για μεγάλο χρονικό διάστημα πόνο και πρησμένα πόδια, νιώθει μια αίσθηση της βαρύτητας που προκαλούν επιληπτικές κρίσεις, με το χρόνο της διαρκούς χαρακτήρα, μπορεί να μιλήσει για την ανάπτυξη της νόσου κιρσούς . Οι κιρσώδεις φλέβες είναι επίσης συχνές μεταξύ των μελλοντικών μητέρων, όταν η αναπτυσσόμενη μήτρα πιέζει το χαμηλότερο φύλο και τις λαγόνες φλέβες. Ως αποτέλεσμα, η κιρσώδης αρτηριακή πίεση αυξάνεται. Συχνά η αιτία των κράμπες των ποδιών μπορεί να είναι εστία ερεθισμού στην περιοχή του κινητήρα του εγκεφάλου. Ένα παρόμοιο φαινόμενο είναι πιο κοινή κατά την εκκίνηση εγκεφαλικό επεισόδιο ή κατά τη διάρκεια του σχηματισμού μετά από αυτόν, καθώς και λοιμώξεις του νευρικού συστήματος (γρίπη, SARS). Κράμπες στα άκρα παρατηρείται συχνά στις τοπικές υποξία (έλλειψη οξυγόνου) λόγω αγγειακές διαταραχές σε αυτά, καθώς και αλλαγές στην εννεύρωση των νωτιαίου οστεοχόνδρωση. έτσι ρίζες των νεύρων συμπιέζεται, και η λειτουργία του κινητήρα έχει διαταραχθεί nervov.Inogda κράμπες στα πόδια συμβαίνουν σε ασθένειες του νευρικού συστήματος (νεύρωση, τετάνου). Σε ορισμένους ασθενείς, αναπτύσσονται ή εντείνουν με ένα εξωτερικό ερέθισμα (με μαχαίρια με βελόνες, κατάχρηση οινοπνεύματος και δηλητηρίαση). Οι παραπάνω ασθένειες απαιτούν προσεκτική παρακολούθηση από τον θεράποντα ιατρό.

Συμβουλή 6: Τι πρέπει να κάνετε όταν κάνετε κράμπες μυών των μοσχαριών

Υπάρχουν άνθρωποι που αντιμετωπίζουν επιληπτικές κρίσειςgastrocnemius μυς. Αυτό είναι ένα αρκετά κοινό και δυσάρεστο φαινόμενο. Τις περισσότερες φορές αυτή η ασθένεια ξεκινά απροσδόκητα. Επομένως, θα είναι χρήσιμο να μάθετε πώς να απαλλαγείτε από αυτούς τους σπασμούς γρήγορα και απλά.

Θα χρειαστείτε

- χόρτα χόρτου 1 κουταλιά της σούπας.
- χυμό λεμονιού.

Οδηγίες

Για την ανακούφιση του πόνου και της δυσφορίαςσε έναν σπασμό, είναι απαραίτητο να τεντώσει τον μειωμένο μυ. Για να το κάνετε αυτό, να στέκεστε ένα βήμα μακριά από τον τοίχο, μπροστά της. Βάλτε τα πόδια σας ελαφρώς πλατειότερα από τους ώμους σας. Οι παλάμες κρέμονται στον τοίχο πάνω από το κεφάλι σας. Σε μικρά βήματα, μετακινήστε προς τα πίσω, ενώ τα πόδια δεν πρέπει να βγαίνουν από το πάτωμα. Κάνετε τέτοιες κινήσεις μέχρι να αισθανθείτε ότι ο μυς είναι τεντωμένος. Μην το παρακάνετε, μην οδηγείτε στην εμφάνιση δυσάρεστων αισθήσεων. Μείνετε στη θέση αυτή για περίπου ένα λεπτό. Μετά το τσίμπημα και το τρίψιμο του άκρου.

Κατά τη διάρκεια κράμπες στους μύες των μοσχαριών, κάντεμασάζ. Με τον αντίχειρά σας, πατήστε το σημείο στη μέση του μυός, αυξήστε σταδιακά την πίεση. Μετά από αυτό, πιέστε μερικά δευτερόλεπτα στην περιοχή στο popliteal fossa. Ένα τέτοιο μασάζ αντενδείκνυται σε έγκυες γυναίκες.

Εάν κατά τη διάρκεια της κολύμβησης εμφανίστηκε σπασμός σε δροσερό μέροςνερό, κάντε ορισμένες σωματικές ασκήσεις. Γενικά, είναι απαραίτητο να ζεσταθούν οι μύες προκειμένου να ενισχυθεί η ροή του αίματος σε αυτά. Λοιπόν, αν έχετε μια καρφίτσα ή μια βελόνα. Κολλά την σε ένα πονηρό σημείο. Αυτός ο ερεθισμός του μυός θα σταματήσει τον σπασμό.

Για να αποφευχθεί η εμφάνιση επιληπτικών κρίσεων, το καθέναημέρα για δύο εβδομάδες, λιπαίνετε τα πόδια με φρεσκοστυμμένο χυμό λεμονιού. Το ζεστό χόρτο του γρασιδιού θα βοηθήσει επίσης τα πόδια του κορακιού. Για να κάνετε μια κουταλιά της σούπας βότανα, ρίξτε ένα ποτήρι βραστό νερό και επιμείνετε για μια ώρα. Πάρτε το ένα τρίτο του γυαλιού πριν από τα γεύματα τρεις φορές την ημέρα.

Συμβουλή 7: Ασκήσεις για τη μείωση των μυών των μοσχαριών

Το σώμα κάθε ατόμου είναι μοναδικό με τον δικό του τρόπο. Είναι γνωστό ότι όταν χάσει βάρος, το σώμα δεν χάνει πάντα τις λίρες ομοιόμορφα. Στο τέλος, για να ξεφορτωθεί το υπερβολικό βάρος σε προβληματικές περιοχές, χρειάζεται περισσότερη προσπάθεια. Ρυθμίστε το σχήμα των μυών των μοσχαριών θα βοηθήσει ένα ειδικό σύνολο ασκήσεων.

Ασκήσεις για τη μείωση των γαστροκνήμων μυών

Θα χρειαστείτε

- βήμα-πλατφόρμα?
παρακάμπτοντας σχοινί.

Οδηγίες

Τοποθετήστε τα δάκτυλα σας σε ένα μικρό λόφο(ένα χοντρό βιβλίο), ακουμπώντας με τα τακούνια στην επιφάνεια του δαπέδου. Τώρα σηκώστε τα δάχτυλα των ποδιών σας. Στερεώστε σε αυτή τη θέση, μετρώντας μέχρι 5. Επανασυνδέστε απαλά την αρχική θέση. Επαναλάβετε την άσκηση 15-20 φορές.

Μειώστε τους μύες του γαστροκνήμιου θα σας βοηθήσει απλάκαταλήψεις, οι οποίες πρέπει να εκτελούνται σε κάλτσες. Δώστε προσοχή: κατά τη διάρκεια της άσκησης πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στην ισορροπία. Κρατήστε κατ 'αυτόν τον τρόπο για 5-7 λεπτά.

Στατικές ασκήσεις δίνουν επίσης μια εξαιρετικήαποτέλεσμα. Αποδεχτείτε την θέση εκκίνησης - το μισό-squat. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι η γωνία της πτυχής πρέπει να είναι τουλάχιστον 90 μοίρες. Στερεώστε σε αυτή τη θέση για 3-5 λεπτά.

Εάν αποφασίσετε να μειώσετε το μέγεθος των μυών των μοσχαριών μεΧρησιμοποιώντας ασκήσεις, πρέπει να ξέρετε ότι δεν πρέπει να κουνήσετε τα πόδια σας στους προσομοιωτές. Χρησιμοποιήστε τις προτεινόμενες ασκήσεις μόνο στο συγκρότημα. Επίσης, απορρίψτε οποιαδήποτε αερόβια άσκηση. Πριν από την έναρξη της προπόνησης, επικεντρωθείτε σε ασκήσεις για τέντωμα των μυών των μοσχαριών.

Σταθείτε με το δεξί σας πόδι στο βήμα πλατφόρμας. Κρατήστε το αριστερό σας πόδι στην επιφάνεια του δαπέδου. Αυτή είναι η αρχική θέση. Τώρα βάλτε το αριστερό σας πόδι στο βήμα, μετά από το οποίο το δεξί πέφτει στο πάτωμα. Εναλλαγή με αυτόν τον τρόπο τα πόδια για 3-5 λεπτά. Άσκηση με γρήγορο ρυθμό.

Αυτή η άσκηση στοχεύει στην επέκτασημύες των μοσχαριών. Κάντε ένα βήμα προς τα εμπρός πιέζοντας τους γλουτούς με τα χέρια σας. Σταδιακά λυγίστε το πόδι. Το πόδι, το οποίο έμεινε πίσω, πρέπει να στηρίζεται στο πάτωμα. Αυτή η θέση βοηθά στην αποτελεσματική τάνυση τόσο του πίσω μέρους του μηρού όσο και των μυών των μοσχαριών. Άσκηση για 30 δευτερόλεπτα, εναλλασσόμενα πόδια.

Ξαπλώστε στην πλάτη σας. Λυγίστε τα πόδια σας στην αγκαλιά σας. Τραβήξτε απαλά τις κάλτσες στον εαυτό σας, εναλλάσσοντας τα πόδια. Στην αρχή, αυτή η άσκηση μπορεί να φαίνεται πολύ απλή, αλλά θα εκπλαγείτε με το αποτέλεσμα που μπορεί να έχει.

Στρέψτε τα χέρια σας στον τοίχο. Ένα κούμπωμα στο πόδι στο γόνατο. Στη συνέχεια, πάνω από αυτό, βάλτε το shin του άλλου ποδιού. Στη θέση αυτή, ανυψώστε το βάρος του σώματος στο δάκτυλο 10-12 φορές. Άσκηση με αργό ρυθμό. Αλλάξτε τα πόδια σας.

Συμβουλή 8: Γιατί συμπιέζει το μυ

Μερικοί άνθρωποι βιώνουν συστηματικάδυσφορία ως αποτέλεσμα της αναδυόμενης έντασης στους μυς. Κατά τη στιγμή του μυϊκού σπασμού μειώνει τους μυς, και η κατάσταση συνοδεύεται από οξύ πόνο. Έτσι, οποιοδήποτε επάγγελμα, είτε παίζει τένις, τρέχει, περπατάει ακόμα και κοιμάται, μπορεί να διακοπεί από έναν σπασμό.

Οδηγίες

Ο παράγοντας που προκαλεί την εμφάνιση μυώνο σπασμός μπορεί να είναι ανεπαρκής ελαστικότητα των ινών, η οποία σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να εξαλειφθεί με ειδικές σωματικές ασκήσεις τεντώματος. Επίσης, ένας από τους λόγους για τους οποίους έρχεται ένα τέτοιο κράτος, οι ειδικοί θεωρούν την κόπωση. Οι ειδικοί βλαστοί του νευρικού συστήματος (άλφα κινητήριοι νευρώνες) ελέγχουν τις ακούσιες συσπάσεις των μυών και τα ανθρώπινα αντανακλαστικά. Από τους από τον εγκεφαλικό φλοιό και τον νωτιαίο μυελό των ομάδων τμήμα του να έρθει με τη μορφή των ηλεκτρικών ερεθισμάτων, δημιουργώντας ένα αντανακλαστικό σύσπαση των μυών, αν είναι απαραίτητο. Αυτό το αντανακλαστικό είναι ένας τρόπος προστασίας του σώματος από το φορτίο.

Καταστάσεις κόπωσης άλφα-κινητικού νευρώνασυνεχίζουν να λειτουργούν, αλλά η ώθηση φτάνει μόνο στο μυ, και όχι στον τένοντα. Από ένα μεγάλο αριθμό παρορμήσεων τα μυϊκά στελέχη, επειδή δεν μπορούν να τα μεταφέρουν μακριά από την κόπωση. Έτσι, τα αγγεία συσφίγγονται με διογκωμένες μυϊκές ίνες και επομένως δεν περνούν το αίμα. Σε αυτό το τμήμα του σπασμού, υπάρχει πείνα με οξυγόνο και αυξημένη πίεση σε ορισμένα νεύρα, με αποτέλεσμα οδυνηρές αισθήσεις.

Άφθονη εφίδρωση του σώματος μπορεί επίσηςοδηγούν σε μυϊκούς σπασμούς. Αυτό οφείλεται στην απώλεια μιας μεγάλης ποσότητας μετάλλων, ακολουθούμενη από τη συνήθη ισορροπία μεταξύ καλίου, μαγνησίου, νατρίου και ασβεστίου. Αυτά τα ιχνοστοιχεία προκαλούν την έγκαιρη μετάδοση παρορμήσεων από τον εγκέφαλο στον προορισμό και οι σημαντικές απώλειες τους διαταράσσουν αυτή τη διαδικασία, γιατί μειώνει τους μυς.

Επίσης, προβλήματα στο κυκλοφορικό σύστημα, μεη σπονδυλική στήλη (οστεοχόνδρωση) ή τα νεύρα προκαλούν συχνά σπασμούς στους μύες. Οι μεταβολικές διαταραχές, οι αλλαγές στο ορμονικό υπόβαθρο, η μονοτονική διατροφή και η πρόσληψη ορισμένων φαρμάκων μπορεί επίσης να αποτελέσουν μία από τις αιτίες εμφάνισης μυϊκού σπασμού.

Η έλλειψη ορισμένων βιταμινών (Β1, Β5 και Β6)επηρεάζοντας τη διαδικασία μετάδοσης νευρικών παρορμήσεων στο ανθρώπινο σώμα μπορεί να εκδηλωθεί με τέτοια δυσάρεστα συμπτώματα όπως σπασμοί και οδυνηρά στελέχη στους μύες.

Πηγές:

Γιατί ο χοίρος ωοτοκεί;

LovesTheTeam.com

Όλα για όλα