LovesTheTeam.com

Η κυτταρινική ίνα βοηθά στην καταπολέμηση των περιόδωντην πείνα και επίσης βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα, βελτιώνει την πεπτική οδό και καθαρίζει τα έντερα. Τρώτε πολύπλοκους υδατάνθρακες, όπως δημητριακά και ορισμένα είδη φρούτων και λαχανικών: για παράδειγμα, καρότα και φασόλια. Το WaterWater αφαιρεί τις τοξίνες και ομαλοποιεί επίσης το μεταβολισμό. Επιπλέον, το καθαρό πόσιμο νερό σας βοηθά να αποφύγετε τις επιθέσεις της πείνας, γιατί ο ανθρώπινος εγκέφαλος παίρνει συχνά μια κανονική αφυδάτωση και την ανάγκη perekusit.Vitaminy mineralyUpotreblenie τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τα επιπλέον κιλά, καθώς εμποδίζει την συσσώρευση σωματικού zhira.Itak ως μοιάζει με μια υγιεινή διατροφή; Πρωινό: καπνιστός σολομός και μαλακό βραστό αυγό. Ένα κομμάτι καπνιστό σολομό περίπου 50 γραμμάρια και 1 βραστό αυγό, σερβίρεται με ντοματίνια, μαύρο πιπέρι και χυμό λεμονιού - μεγάλη για zavtraka.Pochemu αυτό το χρήσιμο; Ο σολομός περιέχει τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα Ωμέγα-3, απαραίτητα για την καύση του λίπους, αλλά και πολλές πρωτεΐνες που θα σας αφήσουν γεμάτες μέχρι το επόμενο γεύμα! Ο χυμός του λεμονιού βοηθά επίσης το διαχωρισμό belkov.Pervy σνακ: κεράσι και κεράσι orehi100 γραμμάρια και 20 γραμμάρια φουντούκια - μεγάλη για ένα σνακ, αφήνοντας μια αίσθηση του κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το κεράσι περιέχει πολλή βιταμίνη C, και σε καρύδια - βιταμίνη Β. Επιπλέον, τα καρύδια είναι πλούσια σε φυτικές πρωτεΐνες. Μεσημεριανό: μια χρήσιμη σαλάτα Συστατικά: kinoa, νεροκάρδαμο, μπρόκολο, φασόλια ή μπιζέλια. βράσει απαλά το μπρόκολο, quinoa και τα φασόλια, στη συνέχεια ανακατεύουμε όλα τα υλικά και την εποχή με ελαιόλαδο ή ηλιέλαιο με ξύδι μήλου και ένα κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού. Σερβίρετε με ένα κοτόπουλο στον ατμό. Χρήση: ενεργοποίηση υδατάνθρακες και χαμηλή περιεκτικότητα σε γλουτένη, λόγω κόκκου φιλμ (το οποίο θα σας σώσει από πεπτικά προβλήματα, καθώς και να επωφεληθούν από τη μέση)! Τα μπρόκολα και το νεροκάρδαμο είναι γνωστά για τη θρεπτική τους αξία και την υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες και μικροστοιχεία. Δεύτερο σνακ: κατσικίσιο τυρί και ντομάτες Κόψτε μία ή δύο ντομάτες και ανακατέψτε με μια μικρή ποσότητα φέτας. Και ντομάτες περιέχουν πολλά βήτα-καροτένιο, και το τυρί - kaltsiy.Uzhin: μπριζόλα λευκό ψάρι με ovoschamiPodzharte 100 γραμμάρια λευκό ψάρι σε μια μικρή ποσότητα ελαίου. Προετοιμάστε ένα πιάτο: φύλλα μαρουλιού, ελιές, ντομάτες, αντσούγιες ή φασόλια. Σερβίρετε με μια σάλτσα από λευκό κρασί ή ξύδι! Ένα τέτοιο δείπνο είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και βιταμίνες.