Συμβουλή 1: Διατροφή με λάχανο
Συμβουλή 1: Διατροφή με λάχανο
Η διατροφή με λάχανο είναι αρκετά δημοφιλής σε όσους επιθυμούνγρήγορα να χάσετε βάρος. Η απώλεια βάρους είναι συνήθως περίπου 5-7 κιλά την εβδομάδα, η οποία είναι συγκρίσιμη με την πείνα. Όσο μεγαλύτερη είναι η μάζα του σώματος, τόσο περισσότερο θα χάσετε βάρος.
Συμβουλή 2: Λάχανο Διατροφή - Ένας τρόπος για να χάσει το βάρος
Σε αντίθεση με πολλούς άλλους, η διατροφή με λάχανομεταφέρεται αρκετά εύκολα. Εκτός από το γεγονός ότι το λάχανο έχει μια σειρά από διατροφικές ιδιότητες, είναι επίσης ένα πλούσιο λαχανικό. Εάν είναι επιθυμητό, μπορείτε να μαγειρέψετε πιάτα όπως: σούπα, σαλάτα, ρολά λάχανου από λαχανικά ή στιφάδο. Παρά το γεγονός ότι το λάχανο είναι προϊόν χαμηλών θερμίδων, είναι αρκετά ικανό να ικανοποιήσει την αίσθηση της πείνας.
Στον σημερινό κόσμο, υπάρχουν δύο είδη λάχανωνδίαιτα. Πρώτον, ας εξετάσουμε την πρώτη επιλογή. Για πρωινό, πρέπει να πίνετε πράσινο τσάι ή καφέ χωρίς ζάχαρη. Για μεσημεριανό γεύμα, πρέπει να φάτε μια σαλάτα λάχανου με καρότο και ελαιόλαδο. Επιτρέπεται να προσθέσετε στη σαλάτα όχι περισσότερο από 200 γραμμάρια μαγειρεμένου ή ζευγαρωμένου κρέατος. Το βράδυ είναι δυνατόν να φάτε ένα βραστό αυγό, να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με σαλάτα από λάχανο και κάποιο είδος φρούτου. Αν το αίσθημα της πείνας δεν επιτρέπει να κοιμηθείτε, είναι δυνατόν να πίνετε ένα ποτήρι ξινόγαλα, αλλά μόνο λίπος. Εάν ακολουθείτε αυστηρά τους κανόνες της διατροφής για μια εβδομάδα, μπορείτε να χάσετε περίπου 10 κιλά.
Μια άλλη εκδοχή της διατροφής λάχανων είναι πιο δημοφιλήςανάμεσα στο αδυνάτισμα. Η ιδέα είναι ότι ολόκληρη η δίαιτα είναι χτισμένη με βάση τη σούπα λάχανο. Αυτή η δίαιτα φέρνει ένα εκπληκτικό αποτέλεσμα, αν και αυστηρά τηρούν το μονότονο μενού δεν θα είναι εύκολο. Λιγότερο ανθεκτικός επιτρέπεται να περιλαμβάνει στα φρούτα δίαιτα και λίγο βραστό κρέας. Αλλά η σούπα λάχανο πρέπει ακόμα να τρώνε συνεχώς. Έτσι, τα συστατικά της περίφημης σούπας.
Την πρώτη ημέρα της διατροφής, τρώτε τη σούπα και μερικάφρούτα (θυμηθείτε για εξαιρέσεις). Η δεύτερη μέρα - μόνο σούπα. Την τρίτη ημέρα, εκτός από τη σούπα, μπορείτε επίσης να αγοράσετε λαχανικά (εκτός από: πατάτες), κατά προτίμηση ατμό, αλλά μπορείτε επίσης να ετοιμάσετε μια σαλάτα. Την τέταρτη μέρα στο μενού, σούπα και δύο ποτήρια γάλα (1%). Την πέμπτη μέρα, τρώτε σούπα και 400-500 g ζευγαριού με χαμηλά λιπαρά κρέατα. Μπορείτε επίσης να φάτε μερικές ντομάτες. Την έκτη μέρα - σούπα, 150-200 ζευγάρι g κρέατος χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Την έβδομη ημέρα - σούπα, λαχανικά, φρέσκο χυμό.
Η ποσότητα σούπας λάχανου που καταναλώνεται δεν είναιενδείκνυται, αφού μπορεί να καταναλωθεί όσο θέλετε. Το αποτέλεσμα θα εμφανιστεί μια εβδομάδα αργότερα. Σε κάθε περίπτωση, να επιμείνουμε σε αυτή τη δίαιτα για πολύ καιρό δεν θα πρέπει.
Συμβουλή 3: Πώς να πάρετε μια διατροφή με λάχανο
Το λάχανο είναι ένα από τα πιο κατάλληλα λαχανικά γιαδίαιτα. Η χαμηλή θερμιδική περιεκτικότητα και η υψηλή περιεκτικότητα σε χρήσιμες ουσίες κάνουν το λάχανο και άλλες ποικιλίες λάχανων μια βέλτιστη επιλογή για διάφορα προγράμματα απώλειας βάρους. Με τη βοήθειά τους μπορείτε γρήγορα και αποτελεσματικά να χάσετε βάρος χωρίς να προκαλέσετε σημαντική βλάβη στην υγεία.
Με τη βοήθεια της διατροφής λάχανο μπορεί να επαναφερθεί σε 7-10kg σε μια εβδομάδα. Και δεν υπάρχει λόγος να ακολουθήσετε ένα αυστηρό πρόγραμμα διατροφής, υπάρχει μόνο λάχανο. Είναι αποδεκτές οι διακυμάνσεις των δίαιτων με διαφορετική διάρκεια και αποτελεσματικότητα.
Λάχανο Διατροφή - Βασικά
Λάχανο είναι απαραίτητο σε μια υγιεινή διατροφή, αυτό το λαχανικόείναι μια πηγή βιταμίνης C, B, P, K, διάφορα αμινοξέα, ορυκτά. Επιπλέον, αυτό το λαχανικό περιέχει πολύτιμες ίνες, που επιτρέπουν την ομαλοποίηση της διαδικασίας πέψης. Οι λάχανο λίγοι υδατάνθρακες, έτσι ώστε η απώλεια βάρους σε αυτή τη δίαιτα γίνεται σε σύντομο διατροφή λάχανο sroki.Dlya μπορεί να είναι η χρήση των διαφόρων ποικιλιών του λάχανου. θερμιδική τους περίπου η ίδια σε θερμίδες είναι μικρότερη belokochannaja (26 kcal), Beijing (12 kcal), ξινό (19 kcal). Φάτε λάχανο μπορεί να είναι στον ατμό, ψητά, βραστά, φρέσκο και στο πλαίσιο της σούπες. Η αυστηρή δίαιτα λάχανο είναι σχεδόν προορίζεται να περιλαμβάνει λίπη, γι 'αυτό συνιστάται να διατηρηθεί περισσότερο από 7 ημέρες. Αυτό το πρόγραμμα απώλειας βάρους έχει αντενδείξεις - ασθένειες του πεπτικού συστήματος. Θα πρέπει επίσης να θυμόμαστε ότι η διατροφή λάχανο δεν είναι ισορροπημένο είναι διαφορετική, οπότε θα πρέπει να προ-συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο.Διατροφή για τη διατροφή με λάχανο
Η διατροφή με χαμηλή περιεκτικότητα σε καρβέλες εξαιρείταιανθρακούχο νερό, ζάχαρη, μέλι, μπανάνες και άλλα "απαγορευμένα" προϊόντα. Μπορείτε να συμπεριλάβετε στο καθημερινό μενού το πράσινο τσάι, τον καφέ, τα φρούτα. Αλλά, παρά την αποτελεσματικότητα, η διατροφή λάχανου δεν θα πρέπει να ασκείται με μεγάλο σωματικό και ψυχικό στρες, κατά τη διάρκεια του θηλασμού, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Για να χάσετε βάρος σε μια επταήμερη διατροφή, για πρωινό είναι επιθυμητό να πίνετε απλό τσάι ή καφέ με ένα φρούτο. Ένα ενδεικτικό μενού για μεσημεριανό γεύμα μπορεί να περιλαμβάνει μια σαλάτα λαχανικών διαφορετικών ποικιλιών με ελαιόλαδο, 200 γρ. βραστό κοτόπουλο, άπαχο βόειο κρέας, ψάρι. Για το δείπνο, είναι καλύτερο να φάτε μια σαλάτα λαχανικών με λάχανο, καρότα, χόρτα, βραστά αυγά και φρούτα. Τερματίστε την ημέρα που χρειάζεστε μετά την κατανάλωση κεφίρ 1% λίπους. Είναι επίσης δυνατό να μαγειρέψουν σούπα λάχανο με γλυκιά πιπεριά, πράσινα, τα καρότα, τα κρεμμύδια, φυτικό λάδι και χυμό λεμονιού. Μια δίαιτα λάχανο συνιστάται για άτομα που θέλουν να μειώσουν το επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα. Η σούπα από λάχανο συνιστάται να χρησιμοποιείται μετά από μακρά ασθένεια, κατά τη διάρκεια της περιόδου αποκατάστασης. Το θαύμα-λαχανικό μειώνει τη νευρικότητα, τους πονοκεφάλους, βοηθά στην ομαλοποίηση της εργασίας των νεφρών, το επίπεδο της ζάχαρης στο αίμα. Θυμηθείτε ότι για να αποθηκεύσετε τα αποτελέσματα από τη διατροφή λάχανων, πρέπει να βγείτε με προσοχή, μεταβαίνοντας σε μια ισορροπημένη διατροφή.Συμβουλή 4: Χρήσιμες ιδιότητες του λάχανου κράμβης
Το λάχανο καλαμπόκι ή, όπως αποκαλείται επίσης,«Λάχανο γογγύλι» - αυτό είναι ένα ασυνήθιστο φυτικά: αυτό stebleplod έχει το σχήμα σφαίρας ή ένα γογγύλι, και ένα χυμώδη γεύση, ο πυρήνας του στελέχους είναι παρόμοια με τη γεύση των μίσχων λάχανο, αλλά χωρίς πικράδα. Το Kohlrabi έχει πολλές χρήσιμες ιδιότητες.
Χρήσιμες ιδιότητες του λάχανου ψαραβιού
Η βιοχημική σύνθεση αυτής της κηπευτικής καλλιέργειας είναι πολύ μεγάληείναι πλούσιο. Περιέχει τα ακόλουθα στοιχεία: ομάδες βιταμινών C, Β, Α, F, ανόργανα άλατα, μικρό- και μακροστοιχείων (κάλιο, ασβέστιο, μαγνήσιο, φώσφορο, κοβάλτιο, κτλ) Επιπλέον, η παρούσα κράμβες σγουρές σύνθεση των ινών και φυτικών πρωτεϊνών , γλυκόζη και φρουκτόζη, καθώς και άλλα πολύτιμα στοιχεία.Το χρώμα του κελύφους ποικίλει από ανοιχτό πράσινο έως μοβ.Το λάχανο κράμβης θεωρείται διαιτητικόπροϊόντος. 100 g του προϊόντος είναι μόνο 41,7 kcal, οπότε αν αυτό το λαχανικό τρώτε τακτικά, μπορείτε να γίνετε ο ιδιοκτήτης ενός λεπτή σιλουέτα, χωρίς την εξουθενωτική την πείνα και όλα τα είδη diet.Krome κουνουπίδι έχει θετική επίδραση στο νευρικό σύστημα. Και αυτό το λαχανικό χρησιμοποιείται ως θεραπεία για έναν έντονο βήχα. Επίσης, κράμβες σγουρές - ένα αποτελεσματικό εργαλείο για την αντιμετώπιση των κρίσεων άσθματος και της φυματίωσης. Με τις ευεργετικές ιδιότητες των «γογγύλι λάχανο» περιλαμβάνουν την ικανότητά του να μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα και, ως εκ τούτου, κράμβες σγουρές μπορούν να χρησιμοποιηθούν για ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων και ομαλοποίηση του καρδιακού συστήματος. Επίσης, η χρήση φυτικών συνιστάται για την υψηλή πίεση του αίματος σε πρώιμο στάδιο ateroskleroza.V σε αντίθεση με οποιαδήποτε άλλη ποικιλία κράμβες σγουρές δεν προκαλεί φούσκωμα, έτσι ώστε να καταναλώνουν αυτά τα τρόφιμα φυτικής καλλιέργειες μπορούν ακόμη και τα μικρά παιδιά (βρέφη να τρώνε σγουρές δοθεί σε αυτή την ηλικία, τον τρόπο μόλις τώρα αρχίζει δέλεαρ) .Εάν αναπλήρωση μενού τους αυτό το νόστιμο και χρήσιμο λαχανικά, μπορείτε να ξεχάσετε για τα προβλήματα με τα ούλα. Το γεγονός ότι η κουνουπίδι έχει μια ενίσχυση και αντι-φλεγμονώδη επίδραση στα ούλα και το στόμα. Και ο φρεσκοστυμμένος χυμός από αυτό το λάχανο αναζωογονεί την αναπνοή.
Καθημερινά καταναλώνοντας 100 γραμμάρια καλαμπόκι, παρέχετε στο σώμα μια ημερήσια δόση βιταμίνης C.
