Πώς να προστατευθείτε από την ασθένεια των κιρσών
Πώς να προστατευθείτε από την ασθένεια των κιρσών
Όπως γνωρίζετε, η νόσος είναι πιο εύκολη στην πρόληψη παρά στη θεραπεία. Τι μπορεί να μας προστατεύσει από την ασθένεια των κιρσών;
Οδηγίες
1
Τα αθλήματα είναι χρήσιμα για ρυθμικά αθλήματα. Αυτά περιλαμβάνουν το ποδήλατο, το περπάτημα και το κολύμπι. Οι τάξεις στην πισίνα διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια και ειδικά στους μύες των μοσχαριών. Επιπλέον, το ίδιο το νερό τονώνει τους μύες των ποδιών, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Αλλά τα φορτία ισχύος δεν συνιστώνται.
2
Διατροφή Η καθημερινή διατροφή πρέπει να είναι μεγάλητην ποσότητα των ωμών λαχανικών και φρούτων. Περιέχουν βιταμίνες και φυτικές ίνες για την ενίσχυση φλεβική τοίχους και αυξάνουν την ελαστικότητα των φλεβών. Σε πορτοκάλια, μανταρίνια και λεμόνια με πολλή = βιταμίνη C και η βιταμίνη Ρ Η χρήση λιπαρών, αλμυρή και πικάντικα τρόφιμα είναι καλύτερα να περιοριστεί.
3
Άνετα παπούτσια Σε παπούτσια με ψηλό τακούνι, το πόδισταθερά σε καμπύλη θέση. Ως αποτέλεσμα, διαταράσσεται η διατροφή μικρών αγγείων των δακτύλων. Το αποτέλεσμα είναι φλεβική συμφόρηση και οίδημα στον αστράγαλο. η καλύτερη επιλογή - μεγάλα παπούτσια με φτέρνα 4 εκ. Σκουλαρίκια - για επίσημες περιπτώσεις.
4
Μασάζ Πολλές φορές την εβδομάδα μόνοι σαςΚάντε ένα ελαφρύ μασάζ ποδιών. Είναι πολύ απλό: χτύπησε το πόδι σου στο κάτω μέρος - αρκεί να το κάνεις 5-7 λεπτά τα πρωινά και τα βράδια. Έτσι, μπορείτε να αφαιρέσετε την κούραση των ποδιών, να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος.
5
Κάλτσες συμπίεσης Ειδικές κάλτσες,τα καλσόν και τα προστατευτικά γόνατος βοηθούν στη βελτίωση της ροής του αίματος στις φλέβες και αποκαθιστούν τη ροή του κρασιού από τα κάτω άκρα, γεγονός που αποτελεί εξαιρετική πρόληψη των κιρσών. Τα πλεκτά συμπίεσης του πρώτου επιπέδου συνιστώνται για υγιή άτομα.
