Συμβουλή 1: Διατροφή πριν από το γάμο

Ιατρική

Συμβουλή 1: Διατροφή πριν από το γάμο

Για τη νύφη είναι σημαντικό να δούμε τέλεια για σαςγάμος, ελεύθερα και σίγουρα αισθάνονται σε ένα όμορφο φόρεμα. Αλλά τι να κάνετε αν υπάρχουν ρυτίδες στην κοιλιακή χώρα και μια περιττή ένταση στους γοφούς και η γιορτή πολύ σύντομα; Χωρίς πανικό, μπορείτε να γίνετε άψογοι και να απαλλαγείτε από τις επιπλέον κιλά σε ένα μήνα, εάν προσαρμόσετε τη διατροφή σας.

Αλλάξτε τη λειτουργία λειτουργίας Μειώστε την ποσότητα του λίπουςκαι υδατάνθρακες στη διατροφή σας. Περιορίστε τη χρήση προϊόντων αλευριού και γλυκών, καθώς και πιάτα από πατάτες. Στο μερίδα της νύφης πρέπει να υπάρχει άπαχο βραστό κρέας, ψάρια στον ατμό, ένα μεγάλο αριθμό λαχανικών και ξινή γαλακτοκομικά προϊόντα. Τα γλυκά μπορούν να αντικατασταθούν με αποξηραμένα φρούτα, αλάτι με φρέσκα βότανα από μαϊντανό και άνηθο. Για πρωινό, πλιγούρι βρώμης ή μούσλι, καθώς και ελαφριά ομελέτα και τυροκομικά προϊόντα, θα σας ταιριάξουν. Το μεσημεριανό γεύμα θα πρέπει να αποτελείται από ένα μικρό κομμάτι βρασμένο άπαχο κρέας και σούπα λαχανικών. Κατά τη διάρκεια ενός σνακ, μπορείτε να έχετε ένα σνακ με φρούτα, χυμό ή γιαούρτι. Το δείπνο πρέπει να είναι ελαφρύ, αλλά ουσιαστικό - μια ομελέτα με πιάτο λαχανικών, τυρί cottage, πιάτα ψαριών. Πίνετε περισσότερο νερό Στο σώμα ήταν πιο εύκολο να απαλλαγούμε από τις τοξίνες και τις τοξίνες, πίνετε 1-1,5 λίτρα καθαρό νερό την ημέρα. Όταν υπάρχει έλλειψη υγρού, το σώμα είναι δύσκολο να αντιμετωπίσει την επεξεργασία των λιπών και γι 'αυτό, εμφανίζεται η κυτταρίτιδα. Το πρώτο ποτήρι νερό πρέπει να πιείτε το πρωί με άδειο στομάχι, μισή ώρα πριν το πρωινό. Αυτό θα βοηθήσει στην προσαρμογή του έργου του εντέρου, θα προσαρμόσει το σώμα στο ξύπνημα. Μην βασανίζεστε με την πείνα Η διατροφή πριν από το γάμο είναι ένα ήπιο, βελτιωτικό της υγείας σχήμα, χάρη στο οποίο μπορείτε να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος χωρίς βία πάνω στο σώμα. Επομένως, μην λιμοκτονείτε, αυτό μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς την ψυχολογική σας υγεία. Είναι καλύτερα να περάσετε αρκετές φορές την εβδομάδα, ημέρες αργά. Αποτελεσματικά επηρεάζουν το σώμα του μήλου, του αγγουριού, του φαγόπυρου, του μονογαλακτικού γάλακτος.

Συμβουλή 2: Διατροφή πριν από το γάμο: στο βήμα πριν από το γάμο

Δυστυχώς, σχεδόν κάθε κορίτσι έχει ένα ζευγάριεπιπλέον κιλά. Όχι, όχι, δεν παρεμβαίνουν σε αυτά τα κιλά με κανέναν τρόπο, αλλά αν ένα σημαντικό γεγονός είναι μπροστά, όπως ένας γάμος, τότε θέλετε να είστε τέλειοι με κάθε έννοια και από όλες τις γωνίες. Ένας γάμος είναι μια υπεύθυνη επιχείρηση, στην οποία η νύφη πρέπει να είναι πιο όμορφη από οποιονδήποτε άλλο.

Πώς να χάσετε βάρος αν υπάρχει ένας μήνας πριν από τον γάμο;

Ένα μήνα δεν είναι τόσο μικρό. Κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου μπορείτε να προσαρμόσετε την εικόνα σας πέρα από την αναγνώριση. Σε καμία περίπτωση δεν χρειάζεστε απεργία πείνας. Επιλέξτε μια καλή, ισορροπημένη διατροφή.

Κατά προσέγγιση δίαιτα μιας δίαιτας

Πρωινό: γάλα, κροτίδα ή καφές χωρίς ζάχαρη με μαύρο ψωμί.

Μεσημεριανό: ζωμό κοτόπουλου, ένα κομμάτι βρασμένο στήθος κοτόπουλου, τσάι ή βρασμένο ψάρι, σαλάτα λαχανικών χωρίς σάλτσα.

Δείπνο: ένα ποτήρι 1% κεφίρ και τοστ.

Εξαίρεση γλυκιά, τηγανητά και αλεύρι. Αυτό δεν είναι τόσο δύσκολο να αρνηθεί κανείς. Αλλάξτε την αγαπημένη σας σοκολάτα με μια κουταλιά μέλι και αλλάξτε το τηγανισμένο κοτόπουλο σε ένα βραστό μαστό.

Η ποσότητα υγρού μεθυσμένου ημερησίως πρέπει να είναι ίση με 2,5 λίτρα.

Μεταξύ των κύριων γευμάτων, έχετε ένα σνακ με μήλα, φρέσκα αγγούρια ή ακτινίδιο.

Πώς να χάσετε βάρος αν υπάρχει μια εβδομάδα πριν από τον γάμο;

Για μια εβδομάδα δεν μπορείτε να χάσετε 10 κιλά, αλλά χωρίς κανένα πρόβλημα μπορείτε να δώσετε στο σώμα σας σαγηνευτικές καμπύλες.

Να χάσετε 4-5 χιλιόγραμμα για μια τόσο μικρήπροσπαθήστε να ελέγξετε την ποσότητα θερμίδων που καταναλώσατε, ο αριθμός τους δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 1000 kcal την ημέρα. Για να διατηρηθεί ένας τέτοιος "εβδομαδιαίος" μαραθώνιος δεν είναι εύκολος.

Προσέγγιση της διατροφής σας για κάθε ημέρα:

Πρωινό: καφές, σάντουιτς με τυρί και ντομάτες (177 kcal)

Μεσημεριανό: τσάι, βινεγκρέτ, μπορς, ρολά λάχανο (400 kcal)

Δείπνο: κεφίρ, ένα κομμάτι βραστό στήθος κοτόπουλου (150 kcal)

Σε διαλείμματα μεταξύ των γευμάτων, πίνετε 1% κεφίρ και φύλλα μαρούλι.

Πηγαίνετε στη σάουνα ή τη σάουνα για να απομακρύνετε το υπερβολικό υγρό από το σώμα.

Εγγραφείτε για ένα μασάζ ή περιτύλιγμα με φύκια.

Προσπαθήστε να τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερα μπαχαρικά, διότι συμβάλλουν στον γρήγορο μεταβολισμό.

Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να φάει μετά τις 18:00. Περάστε μια εβδομάδα και στη συνέχεια, ξαφνικά, και μην το συνηθίσετε.

Μια μισή ώρα πριν το γεύμα, πιείτε ένα ποτήρι νερό. Το νερό θα σας βοηθήσει να μειώσετε την όρεξή σας.

Προσπαθήστε να αποκτήσετε χρήσιμες συνήθειες. Σταματήστε να χρησιμοποιείτε το ασανσέρ, αρχίστε να πίνετε τσάι χωρίς ζάχαρη, κάντε ασκήσεις το πρωί

Πώς να χάσετε βάρος, εάν πριν από το γάμο 3 ημέρες;

Τι γίνεται αν θυμηθήκατε 3 ημέρες πριν από τον εορτασμό; Μην ανησυχείτε, υπάρχει μια διέξοδος. Εάν ακολουθήσετε όλες τις συστάσεις, μπορείτε να χάσετε 2-3 κιλά.

Πρώτον, πρέπει να περάσετε 3 μέρες σε μια μονο-διατροφή. Η ουσία της μονο-διατροφής είναι η κατανάλωση του ίδιου προϊόντος για αρκετές ημέρες. Πάρτε τον εαυτό σας φαγόπυρο. Για τη νύχτα θα χρειαστεί να ρίξετε το νιφάδα με βραστό νερό και για την επόμενη μέρα θα πρέπει να το φάτε μόνο. Επίσης, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά 1% κεφίρ.

Εγγραφείτε αμέσως για μια σάουνα, ένα μασάζ, καθώς και ένα περιτύλιγμα σοκολάτας. Ο στόχος μας είναι να πάρουμε όσο το δυνατόν περισσότερο υγρό από το σώμα.

Εάν ενεργείτε γρήγορα, τότε θα πετύχετε. Κινηθείτε συνεχώς, φανταστείτε πόσο κομψό θα δούμε στο νυφικό σας.