Πώς να μαγειρέψετε ένα υγιεινό πρωινό
Πώς να μαγειρέψετε ένα υγιεινό πρωινό
Υπάρχουν γενικοί κανόνες για μια ισορροπημένηπρωινό; Η απάντηση σε αυτή την ερώτηση έχει δοθεί εδώ και καιρό από επιστήμονες που μας παροτρύνουν να μην αγνοήσουμε το πρωινό γεύμα. Αναζωογονώντας το ενεργειακό απόθεμα του σώματος μετά από έναν ύπνο της νύχτας, το ισορροπημένο πρωινό διεγείρει τον εγκέφαλο, βελτιώνει τη συγκέντρωση, έχει ωφέλιμη επίδραση στις μεταβολικές διεργασίες, ρυθμίζει την όρεξη, μειώνει την καθημερινή ανάγκη για σνακ. Η φόρμουλα για ένα υγιεινό πρωινό είναι πολύ απλή. Περιλαμβάνει διάσημα προϊόντα.
Οδηγίες
1
Δημητριακά. Οι καλλιέργειες δημητριακών είναι μια αποθήκη βιταμινών Α και Β, φυτικών πρωτεϊνών. καθώς και μαγνήσιο, κάλιο, φώσφορο και σίδηρο. Αυτό το κοκτέιλ βιταμινών είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της εσωτερικής ισορροπίας όλων των συστημάτων του σώματος. Τα σιτηρά είναι πλούσια σε αργούς υδατάνθρακες - οι κύριοι προμηθευτές ενέργειας. Σκεφτείτε το πρωινό μενού, μην ξεχάσετε το κουάκερ και τις μούσλι.
2
Γαλακτοκομικά προϊόντα. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι πλούσια σε ζωικές πρωτεΐνες και ασβέστιο. Τρώτε γιαούρτι, προσθέστε γάλα σε τσάι ή καφέ.
3
Ποτά. Τα ποτά θα αναπληρώσουν το υγρό στο σώμα. Νωπό, μεταλλικό νερό, τσάι ή καφέ. Πιείτε ό, τι θέλετε.
4
Φρέσκα φρούτα. Φρέσκα φρούτα - μια πηγή ινών και βιταμινών - πρέπει επίσης να βρίσκονται στο τραπέζι σας.
5
Το σάντουιτς θα γίνει μια πραγματική "ενεργειακή βόμβα" εάν βάζετε φέτες σολομού και φρέσκου αγγουριού σε ένα κομμάτι ψωμιού πολλαπλών σιτηρών.
