LovesTheTeam.com

Η δίαιτα Ducane περιέχει 4 στάδια ή φάσεις,όπως τους αποκαλούσε τον εαυτό του dietolog.Vo την πρώτη φάση - «Επίθεση» μπορεί να φάει κρέας, το βόειο κρέας, λευκό κρέας κοτόπουλου ή γαλοπούλας (χωρίς δέρμα), τα νεφρά, το συκώτι, τα ψάρια, τα θαλασσινά, τα αυγά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα με μηδέν λιπαρά. Όλα τα προϊόντα μπορούν να αναμιχθούν μαζί. Για την κανονική λειτουργία του εντέρου, θα πρέπει να χρησιμοποιείται πίτουρο βρώμης και σίτου. Ένα προαπαιτούμενο δίαιτα είναι απλή ημερήσια πόσιμο φιλτραρισμένο νερό για τουλάχιστον 2 λίτρα, ή μπορεί να διαταράξει pochek.Esli πρέπει να «καθαρίσει» λιγότερο από 10 kg, η φάση του «λάθους» που πρέπει να ακολουθείται 3 ημέρες, 10 έως 20 kg - 5 ημέρες 20 έως 30 kg - 7 ημέρες, περισσότερο από 30 kg - 10 dney.Sleduyuschaya φάσης - «διαγράμμιση» περιλαμβάνει όλα τα παραπάνω προϊόντα του πρώτου σταδίου συν προστίθεται λαχανικά αγγούρια, ραπανάκι, ντομάτα, σπαράγγια, σπανάκι, φασολάκια, μανιτάρια, σέλινο, κολοκύθι, μελιτζάνα, καρότο, πιπέρι, παντζάρι Το όνομα της φάσης μιλάει της. Η κύρια ιδέα είναι η εναλλαγή των πρωτεϊνικών ημερών (κρέας) με τις ημέρες των πρωτεϊνών-λαχανικών. Το μοτίβο της εναλλαγής καθορίζεται από τον ίδιο τον λεπτότερο. Αν χρειαστεί να χάσει τουλάχιστον 10 κιλά, είναι δυνατόν να τρώνε μια μέρα, πρωτεΐνες, και το δεύτερο - πρωτεΐνες και λαχανικά, ή 2 μέσω 2. Εάν το υπερβολικό βάρος πάνω από 10 κιλά, είναι καλύτερο να εγκαταστήσετε 3 δίαιτα 3 ημέρες, πάνω από 20 κιλά - 5 έως 5. Το καθεστώς της διεμπλοκής οποιαδήποτε στιγμή μπορείτε να αλλάξετε. Αφού έχετε επιτύχει το επιθυμητό αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο να εκτελέσετε τη φάση "στερέωσης", διαφορετικά όλο το βάρος που θα πέσει θα επανέλθει ξανά. Η κύρια ιδέα αυτής της φάσης είναι να καθοριστεί ένα νέο βάρος και να αποφευχθεί η επιστροφή των χαμένων χιλιογράμμων. Η διάρκεια αυτής της φάσης εξαρτάται εξ ολοκλήρου από τον αριθμό των κιλών που πέφτει. Κάθε χαμένο χιλιόγραμμο περιλαμβάνει 10 ημέρες καθορισμού. Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης, μπορείτε να τρώτε όλα τα τρόφιμα φάσεις 1 και 2, καθώς και 1 μερίδα φρούτων καθημερινά (εκτός από τα κεράσια, μπανάνες, σταφύλια), 40 γραμμάρια τυρί, 2 φέτες ψωμί την ημέρα. Σε μια εβδομάδα, μπορείτε να επιτρέψετε 2 μερίδες αμυλούχων (ζυμαρικά, πατάτες, φασόλια, ρύζι, μπιζέλια). Επιπλέον, μπορείτε να φάτε οτιδήποτε επιθυμείτε δύο φορές την εβδομάδα (όχι μόνο 2 ημέρες στη σειρά). Αφού παρατηρήσετε όλες τις φάσεις, μπορείτε να επιστρέψετε στην κανονική διατροφή. Ωστόσο, κάθε εβδομάδα για να κανονίσετε μια ημέρα πρωτεΐνης, φάτε 3 κουταλιές της σούπας ημερησίως. πίτουρο και πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρο νερού. Αυτό το άρθρο εξοικειώνεται με τη διατροφή του Pierre Ducane. Για όσους ενδιαφέρονται για αυτή τη μέθοδο, θα σας συμβούλευα να αγοράσετε ένα βιβλίο του Γάλλου διατροφολόγος «Δεν ξέρω πώς να χάσουν βάρος», το οποίο είναι διαθέσιμο σε περισσότερες λεπτομέρειες με τις αρχές Ducane δύναμη.