Συμβουλή 1: Πώς και τι να ηρεμήσει τα νεύρα
Συμβουλή 1: Πώς και τι να ηρεμήσει τα νεύρα
Συνεχής νευρική ένταση και συχνές πιέσειςσυχνά οδηγούν σε προβλήματα υγείας. Φυσικά, είναι αδύνατο να σταματήσουμε να αντιδρούμε σε προβλήματα ή προβλήματα, αλλά είναι αρκετά ρεαλιστικό να μειώσουμε τον αντίκτυπό τους στη ζωή και την υγεία τους. Αυτό θα βοηθήσει να εργαστούν για τον εαυτό τους, τα φαρμακευτικά βότανα και την κατάλληλη ανάπαυση.
Θα χρειαστείτε
- - θαλασσινό αλάτι.
- - συλλογή τσαγιού τριαντάφυλλου, μέντα, ζιζανιοκτόνου, φασκόμηλου,
- - βάμματα από μοσχοκάρυδο ή ανοιξιάτικη ιγδόρκα.
Οδηγίες
1
Προσπαθήστε να αλλάξετε τη στάση σας απέναντι στο πρόβλημα. Εάν μπορείτε να το λύσετε, απλά αποφασίστε ήρεμα. Και αν όχι, αφήστε την. Σε καμία περίπτωση μην κατηγορήσετε τον εαυτό σας για λανθασμένες ενέργειες, καθώς αυτό θα επιδεινώσει μόνο την κατάστασή σας. Αργότερα, υποσχεθείτε στον εαυτό σας να μην επαναλάβετε λάθη. Να θυμάστε πάντα ότι η υγεία σας είναι πιο σημαντική.
2
Για να ηρεμήσετε γρήγορα τα νεύρα σας, πηγαίνετε στο φρέσκοαέρα και να εκτελέσει αναπνευστική γυμναστική. Κλείστε τα μάτια σας, πάρτε μια πολύ αργή βαθιά αναπνοή και εκπνεύστε αργά. Με αυτόν τον τρόπο, προσπαθήστε να μην σκεφτείτε τίποτα ή να φανταστείτε καθαρό νερό στη φαντασία σας. Επαναλάβετε την άσκηση μέχρι να αισθανθείτε καλύτερα.
3
Πιείτε τα βότανα. Η συνεχής νευρική ένταση θα βοηθήσει στην απομάκρυνση του ποτού από ίσα μέρη τριαντάφυλλου σκύλου, ζιζανιοκτόνου, φύλλα μέντας και φασκόμηλο. Αυτή η συλλογή πρέπει να χύνεται με βραστό νερό, να κρυώσει και να πάρει 100 ml την ημέρα για 2-3 εβδομάδες. Σε 2 κουταλιές της σούπας. 1 φλιτζάνι βραστό νερό. Βοηθήστε επίσης να ηρεμήσετε το βάμμα του νευρικού συστήματος του μοσχοκάρυδου, του δεντρολίβανου ή του ανοιξιάτικου θυλακίου.
4
Κάντε μπάνιο με θαλασσινό αλάτι. Διαλύστε 300 γραμμάρια θαλασσινού αλατιού σε ζεστό νερό και, στη συνέχεια, αραιώστε το για να το θερμαίσετε. Ξαπλώστε σε αυτό για 15-20 λεπτά, προσπαθώντας να σκεφτείτε μόνο ευχάριστες στιγμές. Μπορείτε να το κάνετε αυτό αρκετές φορές την εβδομάδα πριν τον ύπνο. Θα έχει χαλαρωτικό αποτέλεσμα και θα έχει ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του δέρματος.
5
Θυμηθείτε τα υπόλοιπα. Η συνεχής προσπάθεια μπορεί επίσης να επηρεάσει αρνητικά την κατάσταση του νευρικού σας συστήματος. Για να βοηθήσετε τον εαυτό σας, προσπαθήστε να ξεκουραστείτε όσο εργάζεστε. Είναι πολύ σημαντικό να αλλάξετε την κατάσταση και να κοιμηθείτε καλά.
6
Πάρτε μια σειρά από μασάζ. Μια τέτοια ευχάριστη διαδικασία δεν απομακρύνει αποτελεσματικά μόνο από το άγχος, αλλά και μια ευεργετική επίδραση στη γενική υγεία. Μασάζ ενισχύει αποτελεσματικά και ταυτόχρονα χαλαρώνει τους μυς, αφαιρώντας τα από όλα το άγχος και ενεργοποιεί τη διαδικασία της αποκατάστασης του νευρικού ιστού.
Συμβουλή 2: Πώς να ηρεμήσετε τα νεύρα πριν από μια εξέταση ή μια δημόσια παράσταση
Για πολλούς ανθρώπους, μια εξέταση ή μια δημόσια δήλωση είναι ένα πραγματικό άγχος και βασανιστήρια. Πώς να χαλαρώσετε τα νεύρα και να απαλλαγείτε από περιττό άγχος;
Οδηγίες
1
Ένα καλό όνειρο. Την παραμονή σας χρειάζεστε έναν καλό ύπνο. Τη νύχτα, μπορείτε να πάρετε βαλεριάνα ή να βάλετε κάτω από τη γλώσσα 2 δισκία γλυκίνη. Αλλά μπορείτε να το κάνετε μόνο αν δεν έχετε αντενδείξεις σε αυτά τα φάρμακα. Επίσης, η κατάχρηση της καταπραϋντικής δεν αξίζει τον κόπο, καθώς επιβραδύνει την αντίδραση και επιδεινώνει την ικανότητα του εγκεφάλου να επεξεργάζεται πληροφορίες.
2
Πρέπει να σηκωθείτε νωρίς, ώστε να μην χρειάζεται να βιαστείτε το πρωί. Επίσης το βράδυ είναι καλύτερο να αναπτυχθούν διάφορες παραλλαγές διαδρομών σε περίπτωση ανωτέρας βίας.
3
Η εσωτερική διάθεση είναι πολύ σημαντική. Πρέπει να καταλάβετε ότι ακόμα και το χειρότερο αποτέλεσμα δεν θα είναι θανατηφόρο για σας. Ακόμα κι αν συμβεί αυτό, τότε απλά πιστεύετε ότι όλα που δεν έχουν γίνει γίνονται προς το καλύτερο. Όσο πιο ήρεμος θα είστε, τόσο πιο σίγουρη θα είναι η ομιλία σας.
4
Πρέπει να προετοιμαστείς καλά για την απόδοση, αλλά όχιΕίναι απαραίτητο να απομνημονεύσουμε την ομιλία σε μικροσκοπικά, καθοδηγούμενη από την υποτιθέμενη αντίδραση των συνομιλητών. Αυτή η τεχνική είναι κακή επειδή η παραμικρή απόκλιση στην πλευρά θα σας απενεργοποιήσει τελείως.
5
Εάν υπάρχει μια στροφή στην εξέταση, τότε δεν χρειάζεται να πλησιάσετε το τέλος. Όσο περισσότερες προσδοκίες, τόσο πιο δύσκολο είναι ψυχολογικά. Είναι καλύτερα να προσπαθήσετε να πάτε για να εκτελέσετε ένα από τα πρώτα.
6
Συντονιστείτε στο διάλογο. Διατηρήστε σωστά και ευγενικά. Κάντε ένα σχέδιο. Το σχέδιο πρέπει να είναι γραμμένο σε μεγάλο και σαφές, έτσι ώστε να μην επιλέξετε τα αρχεία σας.
Συμβουλή 3: Πώς να ηρεμήσετε τα νεύρα με αιθέρια έλαια
Ζούμε σε έναν ταχέως μεταβαλλόμενο κόσμο γεμάτο άγχοςκαι άγχος. Και παρόλο που πολλοί άνθρωποι επιλέγουν ως χαλάρωση τρόπων επιβλαβών για την υγεία, όπως τσιγάρα, αλκοόλ και δισκία, είναι πολύ καλύτερο να χρησιμοποιηθούν φυσικές μέθοδοι.
Θα χρειαστείτε
- - αιθέριο έλαιο δυόσμου
- - αιθέριο έλαιο λεβάντας
- - Αιθέριο έλαιο Υλάνγκ-Υλάνγκ
Οδηγίες
1
Για την ηρεμία των νεύρων, ειδικά με το κεφάλιπόνος, χρησιμοποιήστε αιθέριο έλαιο μέντα. Εφαρμόστε μερικές σταγόνες λαδιού στα χέρια σας και μασάζ απαλά τους ναούς και το μέτωπό σας. Αναπνεύστε βαθιά και αφήστε το λάδι να απορροφηθεί πλήρως.
2
Το αιθέριο έλαιο λεβάντας θα βοηθήσει στην ανακούφιση του στρες και τουθα αφαιρέσει το ξυπνητήρι. Το λάδι λεβάντας είναι ένα από τα λίγα που μπορεί να εφαρμοστεί στο δέρμα σε αδιάλυτη μορφή. Εφαρμόστε μερικές σταγόνες στους καρπούς σας και μασάζ.
3
Εφαρμόστε μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο ylang-ylang σε ένα μαντήλι και εισπνεύστε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το Ylang-ylang θα ηρεμήσει τα νεύρα, θα ανακουφίσει το στρες και ακόμη και την αϋπνία.
4
Πάρτε μια χαλαρωτική μπανιέρα για να ανακουφίσετε το άγχος.μετά από μια μακρά και σκληρή μέρα. Για ένα ζεστό μπάνιο, προσθέστε 20 σταγόνες αιθέριο έλαιο χαμομηλιού. Ξαπλώστε σε ένα τέτοιο μπάνιο για τουλάχιστον 15 λεπτά και η ένταση σας θα υποχωρήσει.
5
Αποσυνθέστε τον αέρα στο σπίτι και εισπνεύστε το άρωμα των αιθέριων ελαίων για να απαλύνει. Προσθέστε 5 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεμονιού και 1 κουταλιά της σούπας. νερό στο κύπελλο του λαμπτήρα αρωμάτων. Ανάψτε ένα κερί και απολαύστε το άρωμα.
