Συμβουλή 1: Αρχική διορθωτικά μέτρα για τον πόνο στην πλάτη
Συμβουλή 1: Αρχική διορθωτικά μέτρα για τον πόνο στην πλάτη
Μπορεί να εμφανιστεί πόνος στην πλάτη λόγω εσφαλμένουστάση του σώματος για μεγάλο χρονικό διάστημα να φορούν ψηλά τακούνια, στην εγκυμοσύνη, και σε ορισμένες ασθένειες, όπως διαταραχές της εμμήνου ρύσεως, μηνιγγίτιδα, η παχυσαρκία, η γρίπη, την οστεοπόρωση, την αρθρίτιδα. Οι ακόλουθες θεραπείες μπορεί να χρησιμοποιηθεί εάν ο πόνος στην πλάτη προκαλείται από τη σωματική άσκηση. Αν υποψιάζεστε ότι οποιαδήποτε ασθένεια είναι η καλύτερη στιγμή για να δείτε ένα γιατρό και να μην αυτοθεραπείας.
Οδηγίες
1
Πατάτες. Τρίψτε τις ακατέργαστες πατάτες, τοποθετήστε τον πολτό σε ένα πονόδοντο και καλύψτε με ένα πανί. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε πατάτες με μέλι. Αφήστε αυτή τη συμπίεση για μερικές ώρες. Αυτό είναι ένα από τα ευκολότερα μέσα για τον πόνο στην πλάτη.
2
Λεμόνι. Πιέστε το χυμό από το λεμόνι, προσθέστε μισό κουταλάκι του γλυκού αλάτι. Εφαρμόστε σε ένα πονόδοντο. Αυτή η θεραπεία έχει αναλγητικό αποτέλεσμα.
3
Σκόρδο. Προσθέστε δύο ψιλοκομμένα σκελίδες σκόρδου σε μουστάρδα, ευκάλυπτο ή λάδι καρύδας και εφαρμόστε στην επώδυνη πλάτη. Θα είναι επίσης χρήσιμο να τρώτε σκόρδο καθημερινά.
4
Πλιγούρι βρώμης και ξύδι. Προετοιμάστε το παστίλι από το βούτυρο και το ξίδι μηλίτη μήλου και ζεσταίνετε. Εφαρμόστε αυτό το ζεστό μίγμα στην οδυνηρή περιοχή πίσω και τυλίξτε το.
5
Γιόγκα. Έχει διαπιστωθεί ότι οι ιάγκες γιόγκα είναι καλές για την αντιμετώπιση του πόνου στην πλάτη. Υπάρχουν διάφορες απλές ασκήσεις για την εξάλειψη του πόνου, για παράδειγμα, προς τα εμπρός κλίσεις, στροφές, στάση κόμπρας, στάση τριγώνου και άλλες.
6
Η στάση. Κατά τη διάρκεια μιας μακράς συνεδρίασης ή μόνιμης εργασίας, προσπαθήστε να διατηρήσετε μια σωστή στάση. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, συνιστάται επίσης να επιλέξετε τη σωστή στάση. Είναι καλύτερα να κοιμηθείτε στην πλευρά του πόνου σε ένα ίσιο πόδι και το δεύτερο πόδι να λυγίσει. Συνεχίστε να περπατάτε για να χαλαρώσετε τους σφιγμένους μύες και τις αρθρώσεις. Αποφύγετε να φοράτε παπούτσια με ψηλό τακούνι, καθώς υπάρχει σταθερή πίεση στην πλάτη. Ξαπλώστε σε ένα σκληρό στρώμα, αυτό θα σας βοηθήσει να απομακρύνετε την περιττή ένταση.
7
Ισχύς. Συνιστάται να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή. Πάρτε τακτικά γάλα, φρέσκα χυμούς, φρούτα. Τα μαγειρεμένα λαχανικά, όπως το λάχανο, τα καρότα, οι ντομάτες, το σπανάκι, πρέπει επίσης να βρουν τη θέση τους στη διατροφή. Αποφύγετε πικάντικα, λιπαρά και βαριά τρόφιμα, καθώς και καφέ και γλυκά. Έχει παρατηρηθεί ότι η βιταμίνη C μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση του πόνου στην πλάτη. Έτσι τρώνε εσπεριδοειδή κάθε μέρα.
Συμβουλή 2: Ξεφορτωθείτε στο σπίτι από πόνο στην πλάτη
Ο πόνος στην πλάτη είναι ένα δυσάρεστο συναίσθημα. Είναι συχνά απαραίτητο να βιώσετε ανθρώπους που περνούν το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας που κάθονται ή, αντιστρόφως, έχουν πάρα πολύ σωματική δραστηριότητα. Επίσης, ο πόνος στην πλάτη μπορεί να προκληθεί από ασθένειες όπως η ριζοπάθεια, η οστεοχονδρόζη, οι δίσκοι κήλης.
Τις περισσότερες φορές, για να απαλλαγούμε από τον πόνο στην πλάτη,χρήση μέσων θέρμανσης. Η θέρμανση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, η οποία έχει αναλγητικό αποτέλεσμα. Σε ένα πονόδοντο, μπορείτε να συνδέσετε ένα συμβατικό νερό ή ηλεκτρικό μαξιλάρι θέρμανσης. Αντί να χρησιμοποιείτε μερικές φορές μια σακούλα λινό με αλάτι, άμμο ή οστά, για παράδειγμα, από ένα κεράσι ή ένα γλυκό κεράσι. 3-4 ποτήρια ενός από τα συστατικά θερμαίνονται σε φούρνο ή τηγάνι και χύνεται σε σφιχτή σακούλα ή μαξιλαροθήκη. Στη συνέχεια, πιέστε προς το πονόδοντο και κρατήστε το μέχρι να κρυώσει το προϊόν.
Πριν χρησιμοποιήσετε τα χρήματα για θεραπεία, πρέπει να υποβληθείτε σε ιατρική εξέταση. Εάν εντοπιστούν σοβαρές ασθένειες, θα πρέπει να περάσει η πορεία υγείας που καθορίζεται από το γιατρό.Ένα άλλο δημοφιλές φάρμακο για τον πόνο στην πλάτηο πηλός θεωρείται. Έχει ένα καλό αποτέλεσμα συγκράτησης της θερμότητας, εκτός από αυτό περιέχει μεταλλικά στοιχεία χρήσιμα για το σώμα, βοηθώντας να θεραπεύσει την αιτία του πόνου. Ο πηλός συνδυάζεται με ζεστό νερό και ένα είδος μαλακής ζύμης ζυμώνεται. Τοποθετείται στο κάτω μέρος της πλάτης και αφαιρείται όταν η μάζα κρυώνει και στεγνώνει τελείως. Η συμπίεση της μούμης βοηθά επίσης να θεραπεύσει τον πόνο και την αιτία του. Μία μικρή ποσότητα από το ορεινό πίσσα θερμαίνεται έτσι ώστε η μάζα να γίνει μαλακή και ελαστική. Πριν πάτε για ύπνο, βάλτε σε ένα πονόδοντο και θερμάνετε με πολυαιθυλένιο και πετσέτα ή φουλάρι. Κρατήστε τη συμπίεση όλη τη νύχτα. Το πρωί, τα υπολείμματα ρητίνης μπορούν να ξεπλυθούν εύκολα με ζεστό νερό.
Επίσης, τα σύγχρονα φαρμακευτικά προϊόντα προσφέρουν μεγάληποσότητα ανακούφισης του πόνου. Μεταξύ αυτών είναι η θέρμανση αλοιφές και πηκτές, φάρμακα για τον πόνο, πιπέρι, που μπορούν εύκολα να χρησιμοποιηθούν στο σπίτι.Συνιστάται για μυϊκούς σπασμούς και συμπιέσεις από αλκοολούχα βάμματα πρόπολης, λιλά ή πικραλίδες. Το βάμμα θα πρέπει να τρίβεται πονάρι πριν πάτε για ύπνο, και στη συνέχεια να θερμανθεί με μια πετσέτα ή μαντίλι.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, το μασάζ πλάτης θα είναι αποτελεσματικό. Ωστόσο, μην χρησιμοποιείτε αυτή τη μέθοδο θεραπείας χωρίς να συμβουλευτείτε γιατρό.Ανακουφίστε τον πόνο στην πλάτη και το φυτο-λουτρό. Για παράδειγμα, σε ένα ζεστό μπάνιο προσθέστε 200 g ξηρής μουστάρδας. Μπορείτε επίσης να προετοιμάσετε ένα αφέψημα από μέντα. 300 γραμμάρια ξηρού φυτού χύνεται σε 3 λίτρα νερού και βράζεται σε χαμηλή φωτιά για 20 λεπτά. Στη συνέχεια προσθέστε το ζωμό στο λουτρό. Οι διαδικασίες νερού πρέπει να λαμβάνονται για 10-15 λεπτά, στη συνέχεια να στεγνώσει και να θερμανθεί. Μερικές φορές αρκεί ο ατμός καλά σε ένα μπάνιο με μια σκούπα σημύδας, βελανιδιάς ή τσουκνίδας.
Εξαιρετική πρόληψη κατά των σπασμών των μυών της πλάτηςείναι η διατήρηση της σωστής στάσης και της γυμναστικής. Δεν χρειάζεται να πάτε στο γυμναστήριο ή το γυμναστήριο. Αρκεί να κάνετε δύο ασκήσεις το πρωί για να ενισχύσετε την πλάτη.Μεταξύ άλλων, αξίζει να αναθεωρήσετε το δικό σαςτρόπο ζωής. Εάν από το επάγγελμα πρέπει να περάσετε πολύ χρόνο συνεδρίαση, μην ξεχάσετε να κάνετε διαλείμματα για μια μικρή προπόνηση. Συχνά φορούν βάρος ή εργάζονται όλη την ημέρα στον κήπο ή στον κήπο - τουλάχιστον για τη διάρκεια της θεραπείας, αφήστε αυτές τις τάξεις. Επίσης, όταν αντιμετωπίζετε τις αιτίες του πόνου στην πλάτη, συνιστάται να αλλάξετε το μαλακό κρεβάτι σε ένα σκληρό στρώμα.
Συμβουλή 3: Πώς να θεραπεύσετε τη ριζοπάθεια στο σπίτι
Ο οξύς πόνος στην πλάτη μπορεί να είναι αγγελιοφόροςχρόνια ισχιαλγία. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να βλέπετε πάντα έναν γιατρό, ώστε να κάνει ακριβή διάγνωση και να συνταγογραφήσει κατάλληλη θεραπεία. Στο μέλλον, μπορείτε να αποφασίσετε για τον εαυτό σας πού να αντιμετωπίσετε καλύτερα τη ριζοπάθεια - στο σπίτι ή στο εξωτερικό σας περιβάλλον.
Θα χρειαστείτε
- - χυμό χρένου ·
- - βότκα ·
- - φυτικό έλαιο ή κρέμα γάλακτος ·
- - σελοφάν και μάλλινο ύφασμα,
- - έλατο έλαιο.
- - ζεστή άμμο ή αλάτι.
- - φάρμακα που συνταγογραφούνται από γιατρό.
Οδηγίες
1
Να είστε προσεκτικοί και μην αγνοείτεαιφνίδια και αιχμηρά πέλματα στην πλάτη για να αποφευχθεί η επιδείνωση της κατάστασης. Προσπαθήστε αμέσως να πάρετε μια οριζόντια θέση στην πιο άνετη θέση, προκαλώντας τον ελάχιστο πόνο. Επίσης, πάρτε ένα διουρητικό, ένα ενδομυϊκό αναλγητικό και ένα μέσο για τη βελτίωση της μικροκυκλοφορίας. Αφού ο πόνος υποχωρήσει, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό που θα συνταγογραφήσει περαιτέρω θεραπεία.
2
Επωφεληθείτε από την παραδοσιακή ιατρική,να νικήσει την ισχιαλγία στο σπίτι. Πριν από όλα, φροντίστε να συντονίσετε τις ενέργειές σας με έναν γιατρό που θα καθορίσει εάν η νόσος μπορεί να θεραπευτεί στο σπίτι ή αν χρειάζεστε θεραπεία εξωτερικού ασθενούς. Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε ψεκασμούς καύσης.
3
Ένα από τα πιο αποτελεσματικά εργαλεία είναιχυμό χρένου. Ανακατέψτε το στο μισό με βότκα. να επιβάλει Πριν από ένα φάρμακο, το δέρμα μπορεί να λιπανθεί με λάδι ή κρέμα γάλακτος, και στη συνέχεια να εφαρμόσει το μείγμα στην πάσχουσα περιοχή, που καλύπτεται με σελοφάν, μάλλινο ύφασμα και για τον καθορισμό επίδεσμο. Κρατήστε την συμπίεση για 1,5-2 ώρες. Μετά την απομάκρυνσή του είναι απαραίτητη για να στερεώσετε τη μέση ζεστό σάλι ή μαντήλι. Συνολικά, πρέπει να διεξάγονται 3-5 διαδικασίες.
4
Τρίψτε λάδι έλατο σε οδυνηρές θέσεις. Για να βελτιώσετε το θεραπευτικό αποτέλεσμα, ζεστάνετε την πλάτη σας με αλάτι ή καυτή άμμο, τα θερμαίνετε σε ένα τηγάνι και τα τοποθετείτε σε μια τσάντα λινό. Περάστε 7-10 διαδικασίες 2 φορές την ημέρα.
5
Τρίψτε σε ένα τρίφτη 200 γραμμάρια πατάτες σε μια φλούδα,αναμειγνύεται με 30 ml τερεβινθίνης. Η προετοιμασμένη μάζα τοποθετείται σε ένα βαμβακερό ύφασμα και τοποθετείται αυτή η συμπίεση στον επώδυνο τόπο, κρατώντας για 1,5-2 ώρες. Στη συνέχεια, συνδέστε την πλάτη σας με ένα ζεστό μάλλινο σάλι ή κασκόλ. Είναι απαραίτητο να διεξαχθούν 5-7 διαδικασίες.
6
Προσπαθήστε να κάνετε μικρά φυσικά πιο συχνάφορτίο για να αποφευχθεί η επιδείνωση της ισχιαλγίας. Αν δεν αισθάνεστε πόνο, μπορείτε να κάνετε πολλές ασκήσεις προθέρμανσης ή να κάνετε τζόκινγκ τα πρωινά. Δεν συνιστάται η ανύψωση πολύ βαριών αντικειμένων, η υπερβολική πίεση και η υπερβολική ψύξη.
Συμβουλή 4: Πώς να θεραπεύσετε την ισχιαλγία
Αν ξαφνικά αισθάνεστε έναν οξύ πόνο στην πλάτη σας,μην τραβάτε, συμβουλευτείτε έναν νευρολόγο. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνει ο γιατρός είναι να διακρίνει την ισχιαλγία από άλλες ασθένειες, συνοδευόμενη από παρόμοια συμπτώματα. Η θεραπεία της ριζοπάθειας πρέπει να γίνεται μόνο μετά την οριστική διάγνωση.
Στον κόσμο, μάλλον, δεν υπάρχει τόσο μεγάληποσό των κεφαλαίων για τη θεραπεία της νόσου, τόσο από τη ριζοπάθεια. Στην πραγματικότητα, η θεραπεία του εξαρτάται από τις αιτίες του άγχους. Επίσης, το στάδιο της ασθένειας και ο χρόνος που έχει περάσει από την εμφάνιση της ανίχνευσης είναι σημαντικοί. Οι πιο δημοφιλείς μέθοδοι για τη θεραπεία της ισχιαλγίας είναι διάφοροι τύποι σπονδυλικής έλξης, φυσική θεραπεία (υπέρηχος, ηλεκτροφόρηση, τα κύματα ραδόνιο inductothermy et αϊ.), Καθώς και ο βελονισμός, μασάζ, φυσιοθεραπεία και περισσότερο. Είναι καλύτερο να αντιμετωπιστεί η ριζοπάθεια στα αρχικά στάδια και όταν αντιμετωπίζεται με ολοκληρωμένο τρόπο. Πολλοί άνθρωποι προτιμούν να θεραπεύουν τη ριζοπάθεια με τη βοήθεια της παραδοσιακής ιατρικής. Έτσι, για παράδειγμα, για την ανακούφιση του πόνου κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης βοηθήστε μια ποικιλία από τρίψιμο με τα ζεστά χέρια της ασθενούς περιοχής. Εδώ είναι ένα άλλο φάρμακο, αποκόψτε το φύλλο του brudock, πλύνετε το και συνδέστε το στο πονόδοντο. Στη συνέχεια, ζεστό ζεστό κασκόλ. Με την ευκαιρία, από το σκυλί κασκόλ μαλλιά είναι μια μεγάλη θεραπεία για radikulita.Kompressy μπορεί να γίνει από φύλλα λάχανου βάλσαμο λεμονιού και δυόσμο ξερά φύλλα shalfeya.Otlichnym σημαίνει επίσης αλεύρι σίκαλης. Ζυμώνουμε τη ζύμη έξω από αυτό και περιμένετε μέχρι να γίνει όξινο. Βάλτε στο πονόδοντο δύο στρώματα γάζας και την κορυφή της ζύμης. Η συμπίεση θα πρέπει να τεθεί στη νύχτα δέκα ημέρες στη σειρά.
Συμβουλή 5: Αιτίες έντονου πόνου στον αυχένα
Τις περισσότερες φορές, ο οξύς πόνος στον αυχένα είναι συνέπεια τηςτέτοιες ασθένειες όπως η οστεοχονδρόζη και η οστεοαρθρίτιδα. Μπορεί επίσης να εμφανιστεί ως αποτέλεσμα υποθερμίας και διαφόρων ειδών τραυματισμών. Σε αυτό είναι αδύνατο να ανησυχείτε ελαφρά, στην πραγματικότητα onkozabolevanija επίσης μπορεί να μετασταθεί σε ένα τμήμα του τραχήλου της μήτρας.
