Συμβουλή 1: Η βλάβη της λειτουργίας
Συμβουλή 1: Η βλάβη της λειτουργίας
Σχεδόν όλοι γνωρίζουν για τη χρησιμότητα των πρωινών. Αλλά το μειονέκτημα αυτών των ασκήσεων είναι η πιθανότητα να βλάψει κανείς την υγεία του. Πριν αρχίσετε να τρέχετε, σκεφτείτε αν δεν θα σας βλάψει να τρέξετε ...
Η βλάβη της λειτουργίας για το μυοσκελετικό σύστημα
Τα φορτία σοκ είναι ένα μεγάλο μειονέκτημα της λειτουργίας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ένας αρχάριος αθλητής θα πρέπει να αγοράσει ένα ειδικό παπούτσι, το οποίο θα αντισταθμίσει εν μέρει το φορτίο στις αρθρώσεις. Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι ένα τέτοιο φορτίο θα είναι μεγαλύτερο αν το βάρος σας είναι υψηλότερο από το κανονικό.
Δώστε προσοχή! Εάν είχατε ποτέ επώδυνη ή πληγή, πλάτη, λαιμό, αρθρώσεις, σίγουρα θα πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό και, ίσως, να επιλέξετε έναν άλλο τρόπο άσκησης, για παράδειγμα, για να κολυμπήσετε.
Ελέγξτε επίσης εάν έχετε επίπεδη πόδια. Αυτό το πρόβλημα μπορεί επίσης να αποτελεί αντένδειξη για το τρέξιμο.
Η βλάβη της λειτουργίας για το καρδιαγγειακό σύστημα
Το τρέξιμο είναι χρήσιμο για το καρδιαγγειακό σύστημααλλά αν υπάρχουν σημαντικά προβλήματα με την καρδιά ή τα αιμοφόρα αγγεία, η εικόνα θα είναι εντελώς διαφορετική. Η αναμφισβήτητα κακή λειτουργία θα είναι για εκείνους που έχουν καρδιακή προσβολή, πάσχουν από χρόνιες καρδιοπάθειες (π.χ. στηθάγχη). Είναι επίσης δύσκολο να προτείνουμε να τρέχετε για όσους έχουν αρρυθμία, υψηλή αρτηριακή πίεση. Πριν αρχίσει να τρέχει, είναι απαραίτητο να εξεταστεί και στον καρδιολόγο και για εκείνους που διαμαρτύρονται για την φυτο-αγγειακή δυστονία, την υπόταση.
Συμβουλές για αρχάριους: τρέξτε χωρίς φανατισμό - αυξήστε σταδιακά το φορτίο, παρακολουθήστε προσεκτικά τον ρυθμό παλμών.
Η βλάβη της λειτουργίας σε μια μεγάλη πόλη
Είναι δύσκολο να μιλήσουμε για τα απόλυτα οφέλη της λειτουργίας,αν ζείτε σε μια μεγάλη πόλη. Η διέλευση από τους αεριωθούμενους δρόμους και τις λωρίδες δεν θα αποφέρει πολλά οφέλη. Οι εμπειρογνώμονες σημειώνουν επίσης ότι η λειτουργία κατά μήκος της άσφαλτος θα προκαλέσει περισσότερη βλάβη στις αρθρώσεις από το να τρέχει κατά μήκος του χωματόδρομου.
Την εποχή του αθλήματοςεντατική εκπαίδευση, μπορείτε να ιδρώσετε δέκα φορές περισσότερο από το συνηθισμένο - ενώ διαθέτετε έως και 10 λίτρα ιδρώτα την ημέρα. Αυτός είναι ένας μεγάλος όγκος υγρού, οπότε είναι πραγματικά σημαντικό στην εκπαίδευση - κατά τη διάρκεια της προπόνησης, να πίνετε άφθονο νερό - για να αποφύγετε την αφυδάτωση.
ΜΑΘΕΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Συμβουλή 2: Πώς να αφαιρέσετε τη νικοτίνη από το σώμα
Πολλοί άνθρωποι έχουν ακούσει για τους κινδύνους του καπνίσματος. Εάν αποφασίσετε να σταματήσετε το κάπνισμα, πρέπει να σκεφτείτε πώς μπορείτε να καθαρίσετε το σώμα σας από τη νικοτίνη. Στην περίπτωση αυτή, είναι επιθυμητό να ληφθούν υπόψη ορισμένες συστάσεις.
Οδηγίες
1
Οι τακτικές βόλτες στο κωνοφόρο δάσος είναι εξαιρετικέςένας τρόπος για να κορεστείτε το σώμα σας με phytoncides. Χρησιμοποιήστε όλα τα πιθανά αρωματικά έλαια σε κωνοφόρο βάση, εάν δεν έχετε την ευκαιρία να βγείτε από την πόλη. Μπορείτε να τα αγοράσετε στο φαρμακείο.
2
Μην ξεχάσετε να παίζετε αθλήματα. Η σωματική άσκηση βελτιώνει το μεταβολισμό του σώματος. Αποδεικνύεται ότι η τακτική άσκηση θα συμβάλει στον καθαρισμό και την ταχεία απομάκρυνση της νικοτίνης από τον οργανισμό. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή σε αθλήματα όπως η γιόγκα, το κολύμπι και το τρέξιμο. Βοηθούν στην αύξηση της ικανότητας των πνευμόνων μας. Κορεσμός όλων των κυττάρων του σώματος με οξυγόνο. Λοιπόν, αν οι αθλητικές δραστηριότητες που θα πραγματοποιήσει στον καθαρό αέρα.
3
Παρακολουθήστε τη σάουνα. Αυτή η διαδικασία βοηθά επίσης στον καθαρισμό του σώματος. Κατά τη διάρκεια της επίσκεψης στη σάουνα υπάρχει μεγάλη εφίδρωση, οι πόροι της επιδερμίδας αναπτύσσονται και, μαζί με αυτό, απελευθερώνονται διάφορες σκωρίες και τοξίνες από το σώμα. Οι ειδικοί συστήνουν να γίνεται αυτή η διαδικασία 1-2 φορές την εβδομάδα. Φυσικά, είναι πρώτα απαραίτητο να συμβουλευτείτε τον θεράποντα ιατρό, καθώς υπάρχουν αρκετές αντενδείξεις.
4
Πιείτε χυμούς λαχανικών και φρούτων, αν θέλετενα αποσύρει τη νικοτίνη από το σώμα. Τα καρότα και τα ντοματάκια θα είναι ιδιαίτερα χρήσιμα στην περίπτωση αυτή. Επιπλέον, στη διατροφή σας περιλαμβάνονται φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Χρειάζεστε επίσης βιταμίνη C για να επιταχύνετε το μεταβολισμό στο σώμα. Είναι ένα εξαιρετικό φυσικό αντιοξειδωτικό.
5
Πάρτε τακτικά γαλακτοκομικά προϊόντα. Επιταχύνουν επίσης τον μεταβολισμό. Μέχρι σήμερα, μια μεγάλη γκάμα γαλακτοκομικών προϊόντων βρίσκεται στα ράφια των καταστημάτων και όλοι μπορούν να επιλέξουν μια λιχουδιά για τις προτιμήσεις τους.
6
Συμβουλευτείτε το γιατρό σαςτην πορεία των μεταλλικών συμπλεγμάτων και των βιταμινών. Συμβάλλουν στον καθαρισμό των συστημάτων και των οργάνων. Τρώτε περισσότερο υγρό. Θα πρέπει να είναι καθαρό μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό. Αρκεί να πίνετε 1-2 λίτρα την ημέρα.
