Συμβουλή 1: Πάντα από τους καπνιστές
Συμβουλή 1: Πάντα από τους καπνιστές
Σχετικά με τις βλαβερές συνέπειες του καπνίσματος στον άνθρωποτο σώμα έχει γράψει πολλά βιβλία, πολλές κινηματογραφικές ταινίες έχουν γυριστεί. Παρ 'όλα αυτά, ο αριθμός των καπνιστών δεν βιάζεται να μειωθεί. Ακόμη και γνωρίζοντας ότι το κάπνισμα είναι θανατηφόρο, δεν είναι όλοι οι καπνιστές να φαντάζονται πόσες ασθένειες μπορούν να προκαλέσουν τακτική εισπνοή καπνού.
Όλες οι ασθένειες από το κάπνισμα;
Το κάπνισμα επηρεάζει κυρίως το αναπνευστικό σύστημα -είναι εύκολο να φιλτράρετε τον δηλητηριώδη καπνό. Οι καπνιστές υποφέρουν από χρόνιο λαρυγγίτιδα (φλεγμονή των φωνητικών χορδών) - αυτή η φωνή γίνεται θαμπό και βραχνή, χρόνια βρογχίτιδα και αποφρακτική πνευμονική νόσος κατά την οποία η βρογχική αυλό στένωση, ενισχυμένη έκκριση βλέννας.Βήχας - συνεχής σύντροφος καπνιστών. Εάν ένα άτομο καπνίζει πολύ και πολύ, υπάρχει κίνδυνος να πεθάνει από το εμφύσημα.Το κάπνισμα επηρεάζει επίσης το γαστρεντερικό σωλήνα -χαλάσει τα δόντια, η βλεννογόνος μεμβράνη του στόματος, ο οισοφάγος, το στομάχι υποφέρει. Εξαιτίας αυτού, υπάρχουν στοματίτιδα, οισοφαγίτιδα (φλεγμονή του οισοφάγου), χρόνια γαστρίτιδα, γαστρικό έλκος και δωδεκαδακτυλικό kishki.Patologii καρδιαγγειακό σύστημα συνδέεται επίσης στενά με το κάπνισμα - ο αριθμός των καρδιακών παθήσεων και των αιμοφόρων αγγείων, απειλώντας τους καπνιστές τεράστια. Πρόκειται για ισχαιμική καρδιακή νόσο, καρδιακή προσβολή, αρτηριοσκλήρωση, υπέρταση και πολλές άλλες ασθένειες.
Πείνα από οξυγόνο
Το πορτρέτο ενός ασταθούς καπνιστή έχει αναγνωρίσιμηχαρακτηριστικά: κίτρινα δόντια, γκρι ζαρωμένο δέρμα, γεράσει πρόωρα. Το γεγονός ότι το κάπνισμα εμποδίζει την παροχή οξυγόνου στους ιστούς και τα όργανα αυτής της διαταραγμένης διατροφής του δέρματος, γίνεται λεπτότερο και χάνει φρέσκια εμφάνισή του γρήγορα. Ιδιαίτερα εύκολο να μέρος με λεία και απαλή την νεότητα του δέρματος του zhenschin.Odnako πάσχει από έλλειψη οξυγόνου δεν είναι μόνο η εμφάνιση - μειωμένη ροή του αίματος σε όλο το σώμα. Υποφέρουν σκάφη άκρο - εξαιτίας αυτού ανάπτυξης τέτοιων ασθενειών όπως αρτηριακή αποφρακτική ασθένεια, συχνά με αποτέλεσμα τον ακρωτηριασμό του ποδιού.Η παραβίαση της κυκλοφορίας του αίματος στον εγκέφαλο προκαλεί βλάβη στη μνήμη, επιβραδύνοντας τη διαδικασία σκέψης, περιπλέκει τη συγκέντρωση. Οι καπνιστές είναι πιο επιρρεπείς σε εγκεφαλικά επεισόδια.Εάν μια έγκυος καπνίζει, όχι μόνοτο σώμα της, αλλά και το σώμα του εμβρύου. Το έμβρυο δεν έχει αρκετό οξυγόνο, δεν έχει θρεπτικά συστατικά, γι 'αυτό τα παιδιά των καπνιστών συχνά γεννιούνται με χαμηλό βάρος κατά τη γέννηση, με σοβαρές συγγενείς παθολογίες, συμπεριλαμβανομένων εκείνων με καρδιακά ελαττώματα.
Κάπνισμα και καρκίνος
Η πίσσα καπνού είναι το ισχυρότερο καρκινογόνο. Η πιο κοινή oncopathology παρατηρήθηκαν στους καπνιστές - καρκίνο του πνεύμονα. Ωστόσο, εκτός από τον ίδιο, την αγορά των καπνιστών κίνδυνο καρκίνου των χειλιών, της γλώσσας, του λάρυγγα, του στομάχου, του οισοφάγου ... επίσης αποδειχθεί ότι ο καρκίνος του παχέος εντέρου αναπτύσσεται συχνότερα στους καπνιστές, της ουροδόχου κύστης και των νεφρών. Οι γυναίκες που δεν αφήνουν ένα τσιγάρο, συχνά υποφέρουν από καρκίνο του τραχήλου της μήτρας και καρκίνο του μαστού. Στα άτομα, το κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει καρκίνο του προστάτη.Συμβουλή 2: Πώς να αρρωστήσετε λιγότερο
Την άνοιξη - πονόλαιμος, το χειμώνα - η γρίπη, το καλοκαίρι και την άνοιξη -κρύο. Εξοικειωμένος; Εάν ναι, ήρθε η ώρα να σκεφτούμε την ενίσχυση της υγείας. Μετά από όλα, κάθε φορά το χρόνο οι απολαύσεις τους, και η ρινική καταρροή ή η υψηλή θερμοκρασία δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να σας εμποδίζουν να απολαύσετε τη ζωή ακόμα και εκτός εποχής.
Οδηγίες
1
Αναπτύξτε ένα καθεστώς για τον εαυτό σας. Όλα τα ζωντανά αντικείμενα υπόκεινται σε ορισμένους κύκλους και το ανθρώπινο σώμα δεν αποτελεί εξαίρεση. Για να παραμείνετε υγιείς, ένα άτομο πρέπει να εργάζεται κατά τη διάρκεια της ημέρας, να οδηγεί ενεργό τρόπο ζωής και να κοιμάται τη νύχτα.
2
Περάστε τουλάχιστον μια μέρα την εβδομάδα στη φύση - στο δάσος, στο πάρκο, δίπλα στη θάλασσα. Ο καθαρός αέρας και η επικοινωνία με τη φύση ενισχύουν τέλεια την υγεία.
3
Κάντε μια βόλτα. Κάθε μέρα, περπατήστε τουλάχιστον ένα χιλιόμετρο και μισό. Σε γενικές γραμμές, οι φυσιολόγοι συνιστούν ένα άτομο να κάνει τουλάχιστον 10.000 βήματα την ημέρα.
4
Σκεφτείτε θετικά. Η υγιεινή του σώματος είναι αδιαχώριστη από την υγιεινή των σκέψεων. Μην κλείνετε τα κακά νέα, τις αρνητικές εμπειρίες, τις ζοφερές σκέψεις. Επικεντρωθείτε στις θετικές πτυχές της ζωής. Μια καλή διάθεση είναι μια εγγύηση καλής υγείας.
5
Έχει σκληρυνθεί. Κάθε πρωί παίρνετε ένα ντους αντίθεσης, ιδρώνετε με κρύο νερό ή χρησιμοποιείτε άλλες μεθόδους σκλήρυνσης. Και έπειτα όλοι οι ιοί και τα βακτηρίδια θα σας πετάξουν με τον δέκατο τρόπο.
6
Να ασχολείται με τη φυσική κουλτούρα. Η μέτρια σωματική δραστηριότητα, ο ενεργός τρόπος ζωής συμβάλλει στην προαγωγή της υγείας, όπως τίποτα άλλο. Και για να μειώσετε τον πόνο ξεκινήστε τη μέρα με μια ελαφριά χρέωση ή τζόκινγκ, και τελειώστε με ένα μικρό περίπατο ή μια συνεδρία γιόγκα.
7
Αναθεωρήστε τις διατροφικές σας συνήθειες. Φάτε μια υγιεινή διατροφή πλούσια σε ίνες και όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και ανόργανα άλατα. Να μέτρια στο φαγητό, αποφύγετε υπερβολές, δεν τρώνε το βράδυ και να απέχουν από σνακ. Να είστε βέβαιος να ακολουθήσει το φαγητό καθεστώς - πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο την ίδια ώρα κάθε μέρα. Μέχρι το 50% της διατροφής θα πρέπει να είναι ωμά φρούτα και λαχανικά.
8
Πίνετε νερό. Κάθε γουλιά νερού είναι κυριολεκτικά μια πνοή υγιεινής και ένα δροσιστικό και καθαριστικό ντους για τα εσωτερικά όργανα. Για να παραμείνετε υγιείς, ένα άτομο πρέπει να πίνει τουλάχιστον 1,5 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα.
9
Απορρίψτε τις κακές συνήθειες. Το κάπνισμα, το αλκοόλ - οι χειρότεροι εχθροί της υγείας. Οι καπνιστές ζουν κατά μέσο όρο 5-15 χρόνια λιγότερο από εκείνους που δεν καπνίζουν, και συχνά υποφέρουν από φοβερές ασθένειες. Το αλκοόλ καταστρέφει όλα τα όργανα, αλλά κυρίως το νευρικό και καρδιαγγειακό σύστημα. Το κάπνισμα, το αλκοόλ, τα ναρκωτικά είναι ασυμβίβαστα με την καλή υγεία.
10
Διατηρήστε μια υγιή ψυχολογική οικογένειαμικροκλίμα. Επιλύστε όλα τα προβλήματα με τα νοικοκυριά όπως προκύπτουν. Εάν είναι απαραίτητο, επικοινωνήστε με ειδικό ψυχολόγο. Μια ισχυρή, ενωμένη οικογένεια είναι η πιο σημαντική προϋπόθεση για καλή υγεία.
11
Αποφύγετε την αυτο-θεραπεία. Η ανεξέλεγκτη λήψη δισκίων σε οποιαδήποτε δυσφορία δεν συμβάλλει στην προαγωγή της υγείας.
Συμβουλή 3: Ποιο είναι το χρώμα των δοντιών;
Και ξέρετε ότι το χρώμα των δοντιών μπορεί να μιλήσει για διάφορες ασθένειες. Ένας εξαιρετικά υγιής άνθρωπος μπορεί να καυχηθεί με ένα άσπρο χαμόγελο. Ποιος μπορεί να είναι ο λόγος για τον αποχρωματισμό των δοντιών.
Ένα όμορφο χαμόγελο "Χόλιγουντ" κατέχει μόνοάτομα με άριστη κατάσταση υγείας. Πολύ συχνά το χρώμα του σμάλτου των δοντιών μπορεί να πει πολλά για ένα άτομο. Το καφέ χρώμα του σμάλτου μπορεί να είναι με την αποδυνάμωση της ανοσολογικής άμυνας. Το κίτρινο χρώμα υποδεικνύει μια ασθένεια της χοληφόρου οδού. Πολύ συχνά ένα ζωντανό παράδειγμα μπορεί να χρησιμεύσει ως καπνιστές. Σε άτομα με μειωμένη αιμοσφαιρίνη, το χρώμα των δοντιών μπορεί να έχει μαργαριταρένιο χρώμα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα στα παιδιά. Με ασθένεια του θυρεοειδούς ή έλλειψη ορυκτών, το σμάλτο των δοντιών αποκτά το χρώμα του γάλακτος. Οι γκρίζες κηλίδες και οι κίτρινες ζώνες δείχνουν έλλειψη βιταμινών και μετάλλων. Αυτό μπορεί επίσης να υποδεικνύει αυξημένες δόσεις αντιβιοτικών τετρακυκλίνης. Συχνά, οι γυναίκες που παίρνουν αντιβιοτικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης γεννούν παιδιά που εμφανίζουν τέτοια συμπτώματα με την πάροδο του χρόνου. Η υπερλειτουργία του επινεφριδίου ενδείκνυται από ένα σκούρο κίτρινο με μια κόκκινη χροιά στο σμάλτο των δοντιών. Σχετικά με τη νόσο, η φθορίωση υποδεικνύεται με μαύρα και καφέ κηλίδες στα δόντια. Η φθορίωση αναπτύσσεται λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε φθόριο στο νερό.
