Πώς να σταματήσετε το κάπνισμα ενός καπνιστή με την εμπειρία
Πώς να σταματήσετε το κάπνισμα ενός καπνιστή με την εμπειρία
Η καταπολέμηση του καπνίσματος διεξάγεται σε όλους τους πολιτισμένουςχώρες. Το κάπνισμα βλάπτει όχι μόνο την υγεία τους, αλλά και την υγεία όλων των γύρω ανθρώπων. Η διακοπή του καπνίσματος δεν είναι εύκολη εάν ένα άτομο έχει καπνίσει για πολλά χρόνια και το σώμα χρησιμοποιείται για νικοτίνη. Αλλά ακόμη και ένας καπνιστής με εμπειρία θα είναι σε θέση να εγκαταλείψει αυτόν τον εθισμό ενώ τηρεί ορισμένες προϋποθέσεις.
Μια πλήρης παύση του καπνίσματος απαιτεί ψυχολογική προετοιμασία εάν ένα άτομο έχει καπνίσει για πολλά χρόνια. Στο προπαρασκευαστικό στάδιο, δύο αποφασιστικοί παράγοντες είναι ο καθορισμός της υποσυνείδητης και σταθερής βούλησης.
Η διακοπή του καπνίσματος είναι εντελώς και αμετάκλητααρκετά ένα κατόρθωμα για ένα βαρύ καπνιστή, έτσι θα πρέπει να έχετε ένα πολύ ισχυρό κίνητρο: θα μπορούσε να αποτελέσει κίνδυνο σοβαρής ασθένειας, και η φροντίδα των παιδιών που αναγκάζονται να εισπνέουν τον καπνό του τσιγάρου, και η ανάθεση ενός αγαπημένου προσώπου που αντιπαθούν τη μυρωδιά του καπνού.
Εάν είστε αποφασισμένοι να σταματήσετε το κάπνισμα, γράψτε στοφύλλα των ονομάτων χαρτιού τοξικές ουσίες που περιέχονται στον καπνό του τσιγάρου, και τα ονόματα των ασθενειών, η οποία οδηγεί στον καπνό. Ένας κατάλογος τέτοιων ασθενειών είναι αποκρουστικό: καρκίνος του πνεύμονα, έμφραγμα του μυοκαρδίου, στηθάγχη, υπέρταση, ανικανότητα, γάγγραινα, εμφύσημα, στομαχικά έλκη, γαστρίτιδα, το βρογχικό άσθμα και άλλες. Κρεμάστε αυτές τις σπιτικές αφίσες στο διαμέρισμα σε προεξέχοντα μέρη. Κάθε φορά, όταν πρόκειται να καπνίσετε, κοιτάξτε την πλησιέστερη κάρτα.
Για να παγιωθεί η άρνησή σας να καπνίσετε, αρνούνται για κάποιο χρονικό διάστημα από το αλκοόλ, ακόμη και από μπύρα. Το αλκοόλ, ακόμη και σε μικρές δόσεις, μπορεί να προκαλέσει την επιθυμία να καπνίσει.
Μόλις η επιθυμία να καπνίσει γίνει ενοχλητική,Επαναλάβετε στον εαυτό σας τις ακόλουθες φράσεις: «Το κάπνισμα είναι βλαβερό για μένα Ελευθερία από τα τσιγάρα με κάνει περήφανη και χαρούμενη για μένα να καπνίσει ένα θανάσιμο δηλητήριο Ελευθερία από τα τσιγάρα μου φέρνει ικανοποίηση και χαρά είμαι χαρούμενος που δεν καπνίζουν .....»
Το κύριο πράγμα - πιστεύετε στον εαυτό σας, τότε μπορείτε να πείτε αντίο σε ένα τσιγάρο για πάντα!
