Πρωτεΐνη δίαιτα για απώλεια βάρους
Πρωτεΐνη δίαιτα για απώλεια βάρους
Επί του παρόντος, χρησιμοποιούνται δίαιτες πρωτεΐνηςδημοτικότητα λόγω του γεγονότος ότι η διαδικασία της απώλειας βάρους δεν σας κάνει να περιμένετε και δεν υπάρχει αίσθημα πείνας. Επιπλέον, οι λάτρεις του κρέατος και των ψαριών δεν χρειάζεται να εγκαταλείψουν τη συνηθισμένη τροφή τους.
Υπάρχουν όμως διάφοροι τύποι δίαιτας πρωτεϊνώνΔιαφέρουν ελάχιστα μεταξύ τους. Μια από τις πιο διάσημες δίαιτες για σήμερα είναι η διατροφή του Κρεμλίνου ή η δίαιτα Atkins. Αυτά τα συστήματα τροφίμων παρέχουν απεριόριστη κατανάλωση τροφής εμπλουτισμένης με πρωτεΐνες, αλλά τα προϊόντα πλούσια σε υδατάνθρακες πρέπει να μειωθούν στο ελάχιστο (περίπου 40 γραμμάρια υδατανθράκων την ημέρα).
Μια άλλη αρκετά δημοφιλής μορφή είναι η διατροφή αυγών. Συνίσταται στην κατανάλωση τριών βραστών αυγών την ημέρα με την προσθήκη άλλων προϊόντων (γκρέιπφρουτ, λαχανικά, βραστά ψάρια κ.λπ.).
Αξίζει επίσης να σημειωθεί η διατροφή πρωτεΐνης-βιταμίνης, στην οποία είναι απαραίτητο να τρώτε τρόφιμα κορεσμένα με πρωτεΐνες και βιταμίνες (εκτός από το λίπος και τους υδατάνθρακες).
Μενού της δίαιτας πρωτεΐνης για 7 ημέρες
Το ημερήσιο μενού περιλαμβάνει τα παρακάτω τρόφιμα (από τα οποία μπορείτε να επιλέξετε):
Κρέας ή ψάρι, μαγειρεμένο σε οποιαδήποτε μορφή, αλλά δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αλεύρι ή ζουμερά φρέσκα φρούτα και σάλτσες (επιτρέπονται ακόμη και τα τηγανητά τρόφιμα).
Μη ζαχαρούχα φρούτα ή λαχανικά (αυτό περιλαμβάνει σαλάτες με διαφορετικές σάλτσες), αυγά, χωρίς λιπαρά τυρί cottage και γαλακτοκομικά προϊόντα.
Για να είναι ισορροπημένο το φαγητό,είναι απαραίτητο να εναλλάσσονται μεταξύ κρέατος και ψαριού. Επίσης, είναι απαραίτητο να αποκλειστεί εντελώς από τη διατροφή το ψωμί και τα είδη ζαχαροπλαστικής, τη ζάχαρη, τις πατάτες και όλα τα είδη δημητριακών.
Πρωτεΐνη διατροφή για τις έγκυες γυναίκες
Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί η διατροφή με πρωτεΐνη γιαέγκυες γυναίκες. Μερικές φορές διορίζεται από γιατρό - για παράδειγμα, εάν μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αρχίζει να παίρνει γρήγορα βάρος. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι απαραίτητο όχι μόνο να παρέχετε στο σώμα σας πρωτεΐνη, αλλά και να τρώτε με ισορροπημένο τρόπο.
Το ημερήσιο μενού για εγκύους πρέπει να αποτελείται από τα ακόλουθα προϊόντα:
- τουλάχιστον δύο ποτήρια γάλακτος την ημέρα.
- χαλατισμένα λαχανικά (για παράδειγμα, φύλλα μαρουλιού ή αγγούρια) ·
- ένα αυγό.
- 2 τεμάχια τυριού.
- περίπου 100 γραμμάρια τυρί cottage?
- καρύδια και άλλα προϊόντα δημητριακών ·
- βραστό κρέας ·
- φρούτα εμπλουτισμένα με βιταμίνη C.
Ωστόσο, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πριν από τη διατροφή των πρωτεϊνών πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
