Προϊόντα που πρέπει να τρώγονται το καλοκαίρι
Προϊόντα που πρέπει να τρώγονται το καλοκαίρι
Το καλοκαίρι, για να αποφύγετε τα συνήθη προβλήματα υγείας του καλοκαιριού, όπως αφυδάτωση, ζάλη, θερμικά εγκεφαλικά επεισόδια και πεπτικά προβλήματα, πρέπει να τρώτε τα σωστά τρόφιμα.
Οδηγίες
1
Το καρπούζι είναι απαραίτητο στο μενούκαλοκαιρινά πικνίκ. Περίπου το 92% της μάζας του είναι νερό, έτσι το καρπούζι είναι χρήσιμο για την αφυδάτωση του σώματος. Επιπλέον, το καρπούζι περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά, όπως βιταμίνες Α, C και λυκοπένιο, τα οποία συμβάλλουν στη μείωση του κινδύνου διαβήτη, καρδιαγγειακής νόσου, καρκίνου και αρθρίτιδας.
2
Τα αγγούρια είναι ένα άλλο ιδανικό προϊόν για το καλοκαίρι. Παρέχουν επίσης στο σώμα υγρό. Το ένζυμο erepsin, που περιέχεται στα αγγούρια, βελτιώνει την πέψη. Επίσης τα αγγούρια περιέχουν βιταμίνη C, η οποία προστατεύει το δέρμα από τις επιδράσεις των υπεριωδών ακτίνων και εμποδίζει την εμφάνιση ρυτίδων.
3
Το κολοκυθάκι είναι μια εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών καιΕπίσης, οι βιταμίνες C και Α. Τα λαχανικά περιέχουν βιταμίνη Κ, χολίνη, ψευδάργυρο, διαιτητικές ίνες, φωσφόρο, κάλιο, φολικό οξύ, μαγνήσιο και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Η τακτική χρήση κολοκυθίων υποστηρίζει το μεταβολισμό της ινσουλίνης, ρυθμίζει το σάκχαρο του αίματος, βελτιώνει την πέψη και την κατάσταση του δέρματος.
4
Το ελληνικό γιαούρτι είναι ένα εξαιρετικό προϊόν για το καλοκαίριμενού. Μαζί με πρωτεΐνες και ασβέστιο, ελληνικό γιαούρτι περιέχει προβιοτικά - ευεργετικά βακτήρια που υποστηρίζουν το σύστημα πεπτικό, τη βελτίωση της ανοσίας και είναι μια καλή πρόληψη των μυκητιασικών λοιμώξεων. Με το μοναδικό συνδυασμό των πρωτεϊνών και των υδατανθράκων, η τακτική χρήση ελληνικό γιαούρτι βοηθά να απαλλαγούμε από τα επιπλέον κιλά.
5
Το Kefir είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την καταπολέμησηαφυδάτωση και κόπωση. Το Kefir βοηθά στην αποκατάσταση του σώματος, καταπραΰνει το στομάχι μετά από βαριά και πικάντικα τρόφιμα, βοηθά στην πέψη. Η εφίδρωση, η κούραση, οι μυϊκές κράμπες, η ναυτία και οι πονοκέφαλοι μπορούν επίσης να μειωθούν σημαντικά με την τακτική χρήση κεφίρ. Το Kefir είναι ένα εξαιρετικό προϊόν για υγιές δέρμα. Αποφύγετε τα ανθρακούχα ποτά. Καλύτερα πίνετε 1-2 ποτήρια κεφίρ την ημέρα.
6
Τα φρούτα του μάνγκο είναι πλούσια σε βιταμίνες Α, Γ και Ε, η οποίααναγκαία για τη διατήρηση της υγείας. Τα ποτά και οι χυμοί από μάνγκο είναι μια καλή θεραπεία για θερμικό σοκ και εξάντληση, που μπορεί να συμβεί το καλοκαίρι.
7
Εκτός από αυτά τα προϊόντα, τα φασόλια θα είναι επίσης χρήσιμα, επειδή μειώνει την εφίδρωση, το φαγόπυρο - καταπολεμά με αδυναμία και ζάλη, τεύτλα και αυγά - προστατεύουν από την επίδραση των υπεριωδών ακτίνων.
