LovesTheTeam.com

Θα χρειαστείτε

• - φύλλα μέντα,
• - τις ρίζες του aira;
• - Πολύχρωμα λουλούδια.

Οδηγίες

1

Οι σημαντικότεροι εχθροί του νευρικού συστήματος είναι τα άγχη. Ως εκ τούτου, για την ενίσχυση των νεύρων, αποφύγετε τις αγχωτικές καταστάσεις. Μάθετε να ελέγχετε τα συναισθήματά σας και μην ανησυχείτε για τις μικροδουλειές. Μην εισέλθετε σε συγκρούσεις, μην το συζητάτε. Είναι καλύτερα να αποφύγετε την αντιμετώπιση των δυσάρεστων ανθρώπων. Εάν αισθάνεστε ότι πρόκειται να "ανατινάξετε", πηγαίνετε στην άκρη, αρχίστε να αναπνέετε βαθιά και να μετρήσετε σε δέκα.

2

Οδηγείτε έναν υγιή και ενεργό τρόπο ζωής. Μετακινήστε περισσότερο, ή ακόμα πιο τακτικά ασκείστε. Θα είναι χρήσιμο ακόμα και οι συνηθισμένες ασκήσεις το πρωί, αν το κάνετε κάθε μέρα. Πολύ επιβλαβές για το νευρικό σύστημα επηρεάζεται από τις κακές συνήθειες, ιδιαίτερα το αλκοόλ και το κάπνισμα. Η ποσότητα αλκοόλης μειώνεται στο ελάχιστο και είναι προτιμότερο να εξαιρούνται αυτά τα ποτά συνολικά. Από τα τσιγάρα, επίσης, αρνούνται.

3

Κανονικοποίηση του έργου του νευρικού συστήματος θα βοηθήσειυγιή ύπνο. Η αποτυχία είναι ένα μεγάλο βάρος για το σώμα, έχει αρνητικές επιπτώσεις στη λειτουργία του νευρικού συστήματος. Πρώτα, πηγαίνετε στο κρεβάτι το αργότερο στις 22:00, επειδή αυτή τη στιγμή η ορμόνη μελατονίνη παράγεται, η οποία εκτελεί σημαντικές λειτουργίες και ρυθμίζει το έργο ορισμένων συστημάτων σώματος. Δεύτερον, κοιμούνται τουλάχιστον 8-9 ώρες την ημέρα. Τρίτον, ο ύπνος πρέπει να είναι ισχυρός και υγιής. Παρέχετε ένα περιβάλλον ενεργοποίησης για ύπνο. Το κρεβάτι πρέπει να είναι άνετο, και το δωμάτιο - αεριζόμενο.

4

Χρόνια κόπωση και επίμονη κόπωσηέχουν επίσης αρνητικό αντίκτυπο στο νευρικό σύστημα, οπότε προσπαθήστε να χαλαρώσετε. Διαδώστε τις ευθύνες με τέτοιο τρόπο ώστε να μην είστε κουρασμένοι. Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι, απλά καθίστε με τα μάτια σας κλειστά ή με τα πόδια. Μην προγραμματίζετε πάρα πολύ για μια μέρα, αλλιώς θα ανησυχείτε και θα κουραστείτε.

5

Για να βελτιωθεί η κατάσταση του νευρικού συστήματος,Τρώτε σωστά. Ιδιαίτερα σημαντικές είναι οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β που περιέχονται στη μαγιά, σιτάρι, φασόλια, αρακάς, σπανάκι, μπρόκολο, κολοκύθα, γογγύλια, το αβοκάντο, οι μπανάνες, τα καρύδια, το πεπόνι, τα μανιτάρια, τα αυγά και ορισμένα άλλα προϊόντα. Επιπλέον, θα πρέπει να αναπληρώσετε την παροχή ασβεστίου. Μπορείτε να το πάρετε από το σουσάμι, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα προϊόντα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση. Μπορείτε επίσης να ξεκινήσετε τη λήψη ειδικών συμπλεγμάτων βιταμινών.

6

Χρησιμοποιήστε λαϊκές θεραπείες. Για παράδειγμα, μπορείτε να πάρετε μια κουταλιά λουλουδιών Mullein, φύλλα μέντας και ρίζες της aira. Όλα ψιλοκομμένα, ρίχνουμε τρία φλιτζάνια βραστό νερό και επιμένουμε μια νύχτα σε θερμοσ. Στρέψτε το υγρό και πάρτε το ένα τρίτο του γυαλιού τέσσερις φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα.