LovesTheTeam.com

Οδηγίες

1

Για τη δίαιτα πρωτεϊνούχων τυριών η βάση της διατροφήςείναι το τυρί. Αυτό το πολύτιμο προϊόν περιέχει πολλές βιταμίνες, ασβέστιο, φώσφορο, μεταλλικά άλατα. Μην ξεχνάτε την παρουσία ειδικών αμινοξέων στο τυρί - λυσίνη, τρυπτοφάνη, μεθειονίνη. Αυτές οι ουσίες είναι το δομικό υλικό για το ανθρώπινο σώμα.

2

Το τυρί είναι πηγή πρωτεΐνης και λίπους, δεν περιέχειυδατάνθρακες, έτσι ώστε να μην μπορείτε να κολλήσετε σε μια διατροφή τυριού για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το λίπος γάλακτος από το προϊόν απορροφάται πλήρως, όπως και η πρωτεΐνη. Η έλλειψη υδατανθράκων θα οδηγήσει σε απώλεια βάρους. Αλλά για να χάσετε βάρος σε μια δίαιτα πρωτεΐνης, είναι σημαντικό να επιλέξετε το σωστό τυρί για φαγητό.

3

Για μια διατροφή τυριού, τοχαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί αλατισμένων ποικιλιών. Η περιεκτικότητα σε λιπαρά του προϊόντος δεν πρέπει να υπερβαίνει το 12%. Το τυρί μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά μπορείτε να επιλέξετε μαλακό τυρί. Περιορίζοντας τον εαυτό σας στα τρόφιμα, πρέπει να καταναλώνετε πολύ νερό. Κατά τη διάρκεια της διατροφής τυριού, πρέπει να πίνετε περίπου 1,5-2 λίτρα καθαρού νερού, πάντα μη ανθρακούχα.

4

Το πλεονέκτημα μιας διατροφής τυριού είναι καλόαφομοίωση του κύριου προϊόντος. Το σύστημα της απώλειας βάρους δεν προκαλεί παραβιάσεις του πεπτικού συστήματος, το σώμα θα λάβει την απαραίτητη ποσότητα ασβεστίου, ψευδαργύρου, φωσφόρου και άλλων ορυκτών, βιταμινών. Ωστόσο, όλες οι χρήσιμες ουσίες ένα άτομο από τη διατροφή κατά τη διάρκεια της διατροφής, φυσικά, δεν θα λάβουν.

5

Υπάρχουν πολλές επιλογές για μια διατροφή τυριού. Το πιο κοινό - ένα πρόγραμμα εβδομάδας, το οποίο σας επιτρέπει να χάσετε περίπου 5-7 κιλά. Τα γεύματα πρέπει να είναι 5-6, εκτός από το τυρί, επιτρέπεται να τρώνε λαχανικά, βραστά αυγά, μια μικρή ποσότητα βρασμένο κοτόπουλο ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά βοδινού, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage. Για πρωινό, μπορείτε να πιείτε καφέ χωρίς ζάχαρη, πράσινο τσάι. Ένα μέρος του τυριού για ένα γεύμα δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 150 g. Για δείπνο είναι επιθυμητό να πίνετε κεφίρ. Εάν θέλετε, μπορείτε να επεκτείνετε αυτή τη δίαιτα σε 10 ημέρες.

6

Η διατροφή δύο ημερών είναι η λύση για όσουςΔεν μπορεί να αντέξει τους μεγάλους περιορισμούς στη διατροφή ή σε περίπτωση που είναι απαραίτητο να χάσετε βάρος γρήγορα. Ένα τέτοιο πρόγραμμα περιλαμβάνει τη χρήση κρασιού, η διατροφή σας επιτρέπει να χάσετε περίπου 2 κιλά. Ένα κατά προσέγγιση μενού για κάθε γεύμα περιλαμβάνει 100 γραμμάρια ελαφρύ τυρί, ένα ποτήρι λευκό ξηρό κρασί, ένα τοστ από ψωμί σιταριού.

7

Επαναλάβετε μια δίαιτα εβδομάδας και δύο ημερών στο τυρίμπορεί να γίνει κάθε 3-4 μήνες. Αντενδείκνυται σε τυχόν τυποποιημένες διατροφές τυριού θα είναι ατομική μισαλλοδοξία, αλλεργία στο προϊόν. Επίσης, μην παίρνετε κινδύνους εάν έχετε νεφρική νόσο, πεπτικό σύστημα.