LovesTheTeam.com

Οδηγίες

1

Με τη σύνθεση τα καρότα μπορούν να ανταγωνιστούν με τα περισσότερασυμπλέγματα ποιότητα βιταμίνη: αυτό το λαχανικό περιέχει έναν αριθμό ιχνοστοιχείων απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία των περισσότερων συστημάτων ανθρώπινων οργάνων (ασβέστιο, σίδηρο, κάλιο, ιώδιο, φώσφορο και άλλοι), οι βιταμίνες C, D, Β, Ε, και το σημαντικότερο - ένα μεγάλο αριθμό της βιταμίνης Α, γνωστή ως αύξηση βιταμινών ή καροτίνη. Είναι αυτός που δίνει ένα χαρακτηριστικό πορτοκαλί χρώμα καρότα, και όμως είναι υπεύθυνος για την υγεία των ματιών, την προστασία τους από καταρράκτη και γλαύκωμα, και την αύξηση της οπτικής οξύτητας, προωθεί την πρόληψη του καρκίνου, ομαλοποιεί το μεταβολισμό, συμμετέχει στην αφαίρεση των τοξινών από το αίμα. Τα καρότα έχουν θετικό αποτέλεσμα στις καρδιακές και αγγειακές παθήσεις. Επιπλέον, έχει πολλά αντιοξειδωτικά, και σε βρασμένη μορφή το ποσό τους αυξάνεται κατά 35%.

2

Τα τεύτλα θεωρούνται ως το πιο χρήσιμο λαχανικό γιακαθαρισμός του σώματος από επιβλαβείς ουσίες. Κατ 'αρχάς, αφαιρεί τα επιβλαβή σήψη βακτήρια, τα οποία συχνά καθιζάνουν στο ανθρώπινο έντερο και διαταράσσουν το πεπτικό σύστημα. Δεύτερον, η βεταϊνη στα τεύτλα διεγείρει τη δραστηριότητα του ήπατος και την προκαλεί να ξεφορτωθεί τις τοξίνες. Επιπλέον, το τεύτλο περιέχει μεγάλη ποσότητα φολικού οξέος, το οποίο είναι πολύ σημαντικό για τις έγκυες γυναίκες, αλλά για όλους τους άλλους είναι επίσης χρήσιμο, καθώς διεγείρει την ανανέωση των κυττάρων. Στα τεύτλα υπάρχει φωσφόρος, βιταμίνη C, πολλές ίνες, και επίσης χαλαζία, η οποία επηρεάζει το δέρμα, τα νύχια και τα μαλλιά.

3

Το λάχανο μπορεί επίσης να βελτιώσει την πέψη,λόγω της υψηλής περιεκτικότητας των ινών και οργανικών οξέων, φυτικά συχνή χρήση της μικροχλωρίδας των πεπτικών οργάνων βελτιώνεται. Το λάχανο, σε αντίθεση με πολλά άλλα λαχανικά, περιέχουν ένα ελάχιστα γνωστό αλλά πολύ χρήσιμη βιταμίνη U. Η δράση του είναι να καταστρέψει τις τοξικές ουσίες στο ανθρώπινο σώμα, βοηθά τους οργανισμούς να συνθέσει βιταμίνες. Η ουσία αυτή είναι σε θέση να επηρεάσει τις ραγδαίες έλκη θεραπεία.

4

Το λάχανο Broccoli δεν είναι λιγότερο χρήσιμο από τοbelokochannaja, διαθέτει πιο εντυπωσιακή λίστα των βιταμινών: περιέχει όχι μόνο βιταμίνη U, αλλά και το Α, C, K, E, και θείο, βόριο, ασβέστιο, μαγγάνιο, ιώδιο, σίδηρο, σελήνιο, χρώμιο και πολλές άλλες ουσίες. Το μπρόκολο βελτιώνει την ανοσία, καθαρίζει τα έντερα, μειώνει το επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα, αφαιρεί επιπλέον οιστρογόνα από το σώμα.

5

Η χρήση ενός τόξου δεν μπορεί να αρνηθεί, εκδηλώνεταιπιο οπτικά: με τα πρώτα συμπτώματα κρυολογήματος, το κρεμμύδι είναι σε θέση να θεραπεύσει γρήγορα ένα άτομο. Το γεγονός είναι ότι αυτό το λαχανικό έχει βακτηριοκτόνες ιδιότητες και είναι σε θέση να καταπολεμήσει αποτελεσματικά παθογόνα βακτήρια και ιούς. Είναι πολύτιμο λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία. Περιέχει βιταμίνες C, A, B, θείο, σίδηρο, μαγνήσιο. Ο χυμός του κρεμμυδιού βοηθά στην ομαλοποίηση της πέψης. Τα κρεμμύδια βελτιώνουν το αναπαραγωγικό σύστημα στις γυναίκες και στους άνδρες αυξάνει την ισχύ.

Οδηγίες

1

Καθημερινή κατανάλωση λαχανικών κατά τη διάρκεια τηςη εγκυμοσύνη φέρνει απτά οφέλη. Τα λαχανικά προκαλούν ένα ελαφρύ καθαρτικό και διουρητικό αποτέλεσμα, χρησιμεύουν ως πηγή βιταμινών και ανόργανων συστατικών, προάγουν την ομορφιά των μαλλιών και του δέρματος και έχουν ένα συγκεκριμένο ηρεμιστικό αποτέλεσμα. Στη διατροφή, τουλάχιστον 500 γραμμάρια φρούτων και λαχανικών πρέπει να καταναλώνονται κάθε μέρα. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι όλα τα μισά κιλά είναι, για παράδειγμα, πατάτες. Η ποικιλία είναι πολύ σημαντική, επομένως είναι καλύτερο να τρώμε από 5 διαφορετικούς τύπους λαχανικών και φρούτων όλη την ημέρα. Η πιο χρήσιμη είναι η κατανάλωση λαχανικών σε στιφάδο και μαγειρευμένη μορφή, καθώς και σε σαλάτες, όπου το βούτυρο χρησιμοποιείται ως σάλτσα.

2

Είναι γνωστό ότι τα λαχανικά αποτελούν πηγή βιταμίνηςC, η οποία βοηθά στην ενίσχυση των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων, βοηθά το σώμα μιας εγκύου γυναίκας να γίνει ανθεκτικό στις λοιμώξεις. Το ασκορβικό οξύ συμβάλλει στη φυσιολογική ανάπτυξη και σχηματισμό του χόνδρου και του οστικού ιστού του εμβρύου. Το μεγάλο περιεχόμενό του μπορεί να βρεθεί στα λαχανάκια Βρυξελλών, κρεμμύδια, σπανάκι, μπρόκολο, πατάτες, βουλγαρικό πιπέρι.

3

Για την πλήρη ανάπτυξη όλων των κυττάρων και οργάνωνμωρό, έγκυος γυναίκα πρέπει να τρώνε τα λαχανικά περιέχουν β-καροτίνη - μια απαραίτητη πηγή βιταμίνης Α Η ουσία αυτή βοηθά επίσης στη διατήρηση της όρασης, μια θετική επίδραση στο δέρμα και βοηθά στην οικοδόμηση ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος του εμβρύου. Τα καρότα, η κολοκύθα, τα μαρούλια των φύλλων, τα γογγύλια, το κόκκινο λάχανο περιέχουν τόσο απαραίτητο β-καροτένιο. Για να πάρετε τη βιταμίνη, είναι απαραίτητο να γεμίσετε όλα τα λαχανικά με μια κουταλιά φυτικό έλαιο ή ξινή κρέμα.

4

Το νευρικό σύστημα του παιδιού αναπτύσσεταισωστά, η έγκυος πρέπει να συμπεριλάβει στις σαλάτες φύλλων της διατροφής, τα αγγούρια, το σπανάκι, τα σπαράγγια, το μπρόκολο. Αυτά τα λαχανικά είναι πηγές φολικού οξέος. Η χρήση του φολικού οξέος πρέπει να ξεκινάει πριν από την εγκυμοσύνη, στο στάδιο του προγραμματισμού του.

5

Η έγκυος δεν πρέπει να ξεχάσει τις πηγές καλίου: καρότα, πατάτες, τεύτλα, μπιζέλια, φασόλια, σπανάκι. Το κάλιο συμβάλλει στην ισορροπία της στάθμης του υγρού, ανακουφίζει από το οίδημα, ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση. Εάν τρώτε λαχανικά που περιέχουν αυτό το στοιχείο καθημερινά, μπορείτε να αποτρέψετε ή να μειώσετε τις κράμπες στα πόδια σας.

6

Έτσι, η καθημερινή ένταξη των λαχανικών στοη διατροφή της μελλοντικής μητέρας θα βοηθήσει στη σωστή ανάπτυξη του εμβρύου, θα βοηθήσει στη βελτίωση της διάθεσης μιας γυναίκας και θα εγγυηθεί μια καλή πορεία της εγκυμοσύνης.