Πόσο χρήσιμο είναι το αλεύρι βρώμης
Πόσο χρήσιμο είναι το αλεύρι βρώμης
Oatmeal σίγουρα θα βοηθήσει να διατηρήσει την υγεία καιομορφιά, αν το χρησιμοποιείτε για πρωινό 2-3 φορές την εβδομάδα και μαγειρεύετε από ολόκληρους ή θρυμματισμένους σπόρους στο νερό. Η κατάχρηση των δίαιτας πλιγούρι βρώμης δεν θα κάνει.
Είναι απίθανο κάποιος να πάρει για να αμφισβητήσει τα οφέληπλιγούρι βρώμης. Κανονικοποίηση του μεταβολισμού, διέγερση της πέψης, πρόληψη της αναιμίας και των καρδιαγγειακών παθήσεων, καθαρισμός του σώματος των τοξινών: αυτό είναι μόνο ένα μικρό κλάσμα αυτού που μπορεί να δοθεί συστηματικά χρησιμοποιώντας πλιγούρι βρώμης. Ωστόσο, για να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτό το πολύτιμο προϊόν, πρέπει να καταλάβετε ορισμένους κανόνες για την προετοιμασία και την κατανάλωσή του.
Ποια πλιγούρι βρώμης είναι πιο χρήσιμη
Όταν πρόκειται για τα οφέλη της βρώμης,αποδεικνύεται ότι οι περισσότεροι άνθρωποι σημαίνουν συγκολλημένες ή ατμοποιημένες νιφάδες του "Ηρακλή". Η βρώμη, όπως κάθε καλλιέργεια σιτηρών, είναι ένα κάλυμμα (πίτουρο), ένα ενδιάμεσο στρώμα κόκκων (ενδοσπέρμιο) και ένα φύτρο. Πίτουρο βρώμης περιέχει πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, σίδηρο και βιταμίνες της ομάδας Β Το ενδοσπέρμιο κρατήσει επίσης αυτές εκπροσώπους, αλλά ο κύριος προμηθευτής των βιταμινών και ανόργανων συστατικών εξακολουθεί να είναι zarodysh.Ovsyanye νιφάδες είναι επίσης χρήσιμα και θρεπτικά, αλλά στη διαδικασία χάσει κάποιες ιδιότητες στον ατμό εγγενείς σε ολόκληρους κόκκους . Στη διατροφή της υγιεινής διατροφής συνιστάται να μαγειρεύετε κουάκερ από τους κόκκους. Είναι σαφές ότι είναι στο μαγείρεμα διαρκεί περισσότερο, αλλά μπορείτε να αγοράσετε συνθλίβονται ovsyanku.Mnogie αναρωτιούνται πόσο χρήσιμο κουάκερ μαγείρεμα: το γάλα ή νερό. Ακριβώς ατμός κρούστα, όπως συμβαίνει στην περίπτωση των δημητριακών, δεν θα λειτουργήσει. Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι το πιο χρήσιμο κουάκερ μαγειρεύεται σε νερό χωρίς την προσθήκη αλατιού και ζάχαρης. Ειδικά όταν πρόκειται για διατροφική διατροφή. Μετά από όλα, η βρώμη θα πρέπει να μεταποιηθεί πρώτα το λίπος γάλακτος και μόνο τότε στο ανθρώπινο σώμα. Σε αυτή την περίπτωση η αποτελεσματικότητά του θα μειωθεί. Oatmeal κουάκερ στη διατροφή: μόνο το πρωί ή 3 φορές την ημέρα
Ανεμιστήρες από χυλό βρώμης ολόκληρο το περιβάλλον με απόλαυσηνα πει πόσο η κατάσταση τους έχει βελτιωθεί από τότε που άρχισαν να το τρώνε κάθε μέρα. Εκείνοι που θέλουν να χάσουν βάρος "καθίσουν" σε μια δίαιτα από βρώμη και καταναλώνουν πλιγούρι βρώμης τρεις φορές την ημέρα. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες παρέχουν ένα αίσθημα κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα, και βιοτίνη που περιέχονται στο πλιγούρι βρώμης, μια ευεργετική επίδραση στο δέρμα, αφήνοντας το απαλό και βελούδινο στην αφή. Η διατροφή βρώμης βοηθά να αντιμετωπιστεί ακόμη και με δερματίτιδα. Δεν υπάρχει αμφιβολία η μάσκα προσώπου της βρώμης αγαπήθηκε από πολλούς zhenschinam.Nesmotrya όλες τις θετικές κριτικές για την συνεχή κατανάλωση βρώμης, οι γιατροί συμβουλεύονται να μην το φάει αρκετές φορές την ημέρα. Εκατό γραμμάρια πλιγούρι βρώμης, που υποβάλλονται σε ελάχιστη θερμική επεξεργασία - ο βέλτιστος ρυθμός, ο οποίος παρέχει όλα όσα είναι απαραίτητα για το σώμα. Δεν συνιστάται να τρώτε πλιγούρι βρώμης κάθε μέρα, επειδή η βρώμη έχει φυτικό οξύ στη σύνθεση, που εμποδίζει την απορρόφηση ασβεστίου και τα εκχυλίσματα από τον οστικό ιστό που είναι ήδη διαθέσιμα. Ως εκ τούτου, δεδομένου ότι ήταν άνετα ή βρώμης διατροφή, η διάρκειά της δεν πρέπει να υπερβαίνει nedeli.Polezno τρώνε πλιγούρι βρώμης με άδειο στομάχι, επειδή ομαλοποιεί τη δραστηριότητα του πεπτικού συστήματος. Αλλά το πρωινό κουάκερ, θα πρέπει να δώσουν την προσθήκη σάντουιτς ή φρούτα πιο σωστό να χρησιμοποιήσει ένα τέτοιο χάος για πρωινό 1 φορά σε 2-3 ημέρες, που εναλλάσσονται με άλλα δημητριακά, τα οποία δεν είναι λιγότερο χρήσιμο.
