Πώς να μειώσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα χωρίς φάρμακα
Πώς να μειώσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα χωρίς φάρμακα
Η αύξηση του σακχάρου στο αίμα είναι μια μάστιγατην εποχή μας. Αν ακολουθήσετε τα στατιστικά στοιχεία, περίπου το 7% του ενήλικου πληθυσμού είναι άρρωστος με σακχαρώδη διαβήτη. Τι πρέπει να κάνω εάν το επίπεδο γλυκόζης είναι αυξημένο, αλλά όχι αρκετό για να διαγνώσει "σακχαρώδη διαβήτη"; Πώς σε αυτή την περίπτωση να ομαλοποιήσει το επίπεδο της ζάχαρης στο αίμα;
Ο πρώτος τρόπος είναι η διατροφή
Στην αρχική φάση με αυτό το πρόβλημα, μπορείτε ακόμανα αντιμετωπίσει χωρίς τη χρήση φαρμάκων. Ο πρώτος τρόπος για τη μείωση του σακχάρου στο αίμα είναι μια δίαιτα που αποκλείει τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη:
Στην πραγματικότητα, οι υδατάνθρακες απαιτούνται από τον άνθρωπο, αυτοίείναι απαραίτητα τουλάχιστον για τη λειτουργία του νευρικού συστήματος, αλλά οι υδατάνθρακες μπορεί να είναι διαφορετικοί. Επομένως, εισήχθη μια τέτοια έννοια όπως ο γλυκαιμικός δείκτης του προϊόντος. Αν πάρουμε ως 100% τον ρυθμό αφομοίωσης χημικώς καθαρής γλυκόζης, δηλ. απλά διαλύστε το σε νερό και πίνετε, τότε τα άλλα τρόφιμα απορροφώνται με διαφορετικό ρυθμό, διαφορετικό από το ρυθμό απορρόφησης της γλυκόζης, κάποια προϊόντα είναι πιο αργά, άλλα είναι ταχύτερα. Με βάση τις μελέτες που διεξήχθησαν και εμφανίστηκε ο γλυκαιμικός δείκτης των προϊόντων.
Για παράδειγμα, εάν συγκρίνετε το καρπούζι και το ολικής αλέσεωςτο ψωμί, το γλυκαιμικό δείκτη του καρπουζιού είναι 70, και το γλυκαιμικό δείκτη ψωμί ολικής αλέσεως - 45. Αλλά αν δεν ήμουν ψωμί ολικής άλεσης και το ψωμί από αλεύρι, θα έχουν γλυκαιμικό δείκτη θα είναι 90, και στη συνέχεια το καρπούζι θα ήταν προτιμότερη.
Όσο περισσότερες ίνες σε ένα προϊόν, τόσο χαμηλότερο είναι ο γλυκαιμικός δείκτης.
Αν συγκρίνετε τα συνηθισμένα καρότα με τα μαγειρεμέναο γλυκαιμικός δείκτης ενός συμβατικού καρότα είναι 35, και το βρασμένο καρότο είναι σχεδόν 3 φορές υψηλότερη - 85. Το γεγονός ότι κατά τη διαδικασία του μαγειρέματος είναι η καταστροφή των κυττάρων καρότου και, κατά συνέπεια, οι εν λόγω σάκχαρα που βρίσκονται εκεί είναι πολύ απορροφάται γρήγορα στον γαστρεντερικό σωλήνα. Τα ίδια κύτταρα πρώτες καρότου φυλάχθηκαν όλη και τη ζάχαρη, αντιστοίχως, που βρίσκεται στα κύτταρα, τελικά vsosotsya στο αίμα μετά από ένα αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα.
Αν κάποιος συγκρίνει το συνηθισμένο ρύζι με ένα πιάτο με ρύζιτο βραστό κοτόπουλο, τότε ο γλυκαιμικός δείκτης του ρυζιού είναι 70 και το ρύζι με το κοτόπουλο είναι 60, που είναι κάπως χαμηλότερο. Το γεγονός είναι ότι ο γλυκαιμικός δείκτης των πολύπλοκων δίσκων υπολογίζεται με τον υπολογισμό του αριθμητικού μέσου των συστατικών προϊόντων και δεδομένου ότι ο γλυκαιμικός δείκτης του κοτόπουλου είναι μικρός, ο συνολικός γλυκαιμικός δείκτης είναι επίσης χαμηλότερος.
Η κατανάλωση πρωτεϊνών μαζί με υδατάνθρακες μειώνει τον γλυκαιμικό δείκτη του τελευταίου.
Όλα τα προϊόντα στον γλυκαιμικό δείκτη χωρίζονται σε τρεις κατηγορίες:
- πράσινο - αυτά είναι τα προϊόντα που μπορείτε να φάτε, όταν θέλετε και, πρακτικά, όσο χρειάζεται.
- κίτρινο - το οποίο μπορείτε να φάτε, αλλά όχι συχνότερα από μία φορά την ημέρα.
- κόκκινο - που κατ 'αρχήν μπορείτε να φάτε, αλλά είναι προτιμότερο να περιορίσετε τη χρήση τους μία φορά την εβδομάδα.
Η δίαιτα, εξαιρουμένων των τροφίμων με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, συμβάλλει στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Ο δεύτερος τρόπος είναι η σωματική δραστηριότητα
Πολύ συχνά, οι ενδοκρινολόγοι σε ασθενείς μετα όρια του σακχάρου στο αίμα προτείνουν την άσκηση, ως έναν αποτελεσματικό τρόπο για τη μείωση της γλυκόζης. Αλλά αξίζει να ληφθεί υπόψη ότι όταν τα φορτία έχουν χαμηλή ένταση, δηλ. ο παλμός ενός ατόμου δεν ανεβαίνει πάνω από 110-120 παλμούς ανά λεπτό, τότε οι μύες καταναλώνουν ουσιαστικά λίπη ως καύσιμο. Σε αυτή την περίπτωση, το επίπεδο του λίπους στο αίμα μειώνεται πραγματικά, και το επίπεδο της ζάχαρης παραμένει αμετάβλητο. Για να μειώσετε το επίπεδο γλυκόζης, είναι απαραίτητο να κάνετε ασκήσεις με ένταση που θα αυξήσει τον παλμό σε 120-150 κτύπους. Ταυτόχρονα, η διάρκεια της εκπαίδευσης πρέπει να είναι τουλάχιστον 40 λεπτά.
Η τρίτη μέθοδος είναι η φυτοθεραπεία
Θεραπεία με φαρμακευτικά φυτά επίσηςμπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα. Αυτά τα φυτά είναι συνηθισμένα, όλα γνωστά και προσιτά. Στη βοτανική συλλογή θα πρέπει να συμπεριλάβει το φαρμακείο χαμομηλιού - έχει αντιφλεγμονώδη δράση, χολερετική δράση, μπορεί να ομαλοποιήσει την πέψη και την όρεξη.
Αξίζει να δίνετε προσοχή στα φυτά, έτσιτα αποκαλούμενα προσαρμογόνα - να προσελκύσουν υψηλά, ή Aralia Manchurian. Αυτό το φυτό όχι μόνο ενισχύει την ανοσοποιητική κατάσταση του σώματος, αλλά ενεργοποιεί επίσης το πάγκρεας.
Φυτά που έχουν καλό διουρητικό αποτέλεσμα, αυξάνουν τη διούρηση, μειώνουν το οίδημα και έτσι μειώνουν την αρτηριακή πίεση. Ως παρόμοιο φυτό θα πρέπει να χρησιμοποιείται αλογοουρά.
Στην ιδιότητα του κύριου δραστικού συστατικού, είναι απαραίτητο να συμπεριλαμβάνονται τα φύλλα φασολιών και τα βλαστοκύτταρα. Έχουν πραγματικά υπογλυκαιμική δράση και βελτιώνουν τη μικροκυκλοφορία του αίματος.
Όλα αυτά τα φυτά μπορούν να βρεθούν στη σύνθεση των τελών φαρμακείου, τα οποία έχουν σχεδιαστεί για τη μείωση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα.
Η χρήση αυτών των χρεώσεων μπορεί να είναιη κύρια μέθοδος θεραπείας, στο αρχικό στάδιο της ασθένειας, και, ήδη κλινικά αποδεδειγμένη, είναι ένα εξαιρετικό πρόσθετο φάρμακο για την εφαρμογή της ίδιας ινσουλίνης.
