Η εποχή της παραλίας πλησιάζει, και είναι αυτή τη στιγμή ότι τα παιδιά και τα κορίτσια που είναι υπέρβαρα προσπαθούν να φέρουν το σώμα τους σε τάξη.
Πιστεύεται ότι η απώλεια βάρους χωρίς να βλάψει την υγείαθα πρέπει να πραγματοποιηθεί αργά, αλλά μερικοί δεν τους αρέσει. Οι άνθρωποι θέλουν να πάρουν τα πάντα αμέσως. Είναι για εκείνους που θέλουν να χάσουν γρήγορα πέντε κιλά επιπλέον, υπάρχει μια παρόμοια μέθοδος για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας.
Η ουσία της διατροφής είναι αυτήτρεις μέρες πρέπει να αρνηθείτε να δεχθείτε οποιοδήποτε φαγητό. Ωστόσο, δεν πρέπει να λιμοκτονείτε, διότι με αυτό μπορείτε να προκαλέσετε σοβαρή βλάβη στο σώμα σας. Επομένως κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα πρέπει να τρώτε μόνο κεφίρ. Στο πρωτότυπο, πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα προϊόν χωρίς λιπαρά, αν και μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα τοις εκατό. Καθημερινά επιτρέπεται να πίνετε όχι περισσότερο από ένα και ένα μισό λίτρα κεφίρ.
Μερικοί άνθρωποι δεν τολμούν να κάθονται σε μια μονο-διατροφή με κεφίρ, διότι φοβούνται ότι λόγω μιας αίσθησης πείνας δεν θα το αντέξουν. Στην πραγματικότητα, εάν πίνετε κεφίρ, δεν θα πεινάτε.
Επιπλέον, μην ξεχνάτε το νερό, το οποίο επιταχύνει το μεταβολισμό. Συνιστάται να πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια την ημέρα.
Τα επιπλέον κιλά θα φύγουν πολύ γρήγορα, αλλά ο αριθμός τους θα εξαρτηθεί από τη συνολική μάζα του σώματός σας. Όσο μεγαλύτερος είναι ο αριθμός που δείχνει το βάρος, τόσο πιο γρήγορα θα χάσετε βάρος.
Συμβουλή 2: Πώς να χάσετε βάρος το χειμώνα
Η διατροφή στη χειμερινή περίοδο πρέπει να κατευθύνεται όχι μόνο για να ξεφορτωθεί το υπερβολικό βάρος, αλλά και για να βελτιώσει την ασυλία. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι που βοηθούν το χειμώνα να διατηρήσει την υγεία και την ομορφιά.
Χειμερινή διατροφή №1
Η διάρκεια αυτής της διατροφής είναι 1-2 εβδομάδες,για τα οποία μπορείτε να χάσετε βάρος κατά 2-5 κιλά. Το κύριο πλεονέκτημα αυτής της τεχνικής είναι ότι η δίαιτα μπορεί να γίνει ανεξάρτητα κατά την κρίση της από τα συνιστώμενα τρόφιμα. Επιπλέον, η καθημερινή θερμιδική τους πρέπει να υπολογίζονται ξεχωριστά πολλαπλασιάζοντας το βάρος του δείκτη από 18. Φάτε πρέπει να κλασματικά - τουλάχιστον 5-6 φορές την ημέρα, και το δείπνο θα πρέπει να είναι το αργότερο στις 17.00-18.00 chasov.Vklyuchit στη διατροφή είναι απαραίτητη για τα ψάρια, το κρέας και τα πουλερικά, τα αυγά , μανιτάρια, σόγια, θαλασσινά, γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα, δημητριακά, σπαράγγια, καρότα, κολοκύθες, αποξηραμένα φρούτα, φρέσκα φρούτα και ολικής αλέσεως pomola.Lipidy (λίπη) είναι τα θεμέλια κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος. Ως εκ τούτου, πρέπει να εισαχθούν στο μενού - μέχρι 30 γραμμάρια την ημέρα. Προτιμά τα φυτικά έλαια, τα καρύδια και τους σπόρους. Από ποτά συνιστάται η χρήση μη-ανθρακούχα χυμούς μεταλλικό νερό, φρούτα και λαχανικά, αφεψήματα και αφεψήματα. Αρνούνται κατηγορηματικά πρέπει μαργαρίνη, λαρδί, βόειο κρέας, χοιρινό και αρνίσιο λίπος, οποιαδήποτε γλυκά, τα προϊόντα από λευκό αλεύρι, τα ανθρακούχα και αλκοολούχα ποτά. μενού Δείγμα: Πρωινό: 300 χιλιοστόλιτρα του αποβουτυρωμένου moloka.Vtoroy πρωινό: 100 γραμμάρια καρυδιάς miksa.Obed: 200 γραμμάρια σαλάτα λαχανικών, καρυκευμένα με ελαιόλαδο, 1 φέτα ψωμί, 100 γραμμάρια βραστό βοδινό και 250 ml χυμού φρούτων. Σνακ: 250 ml κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή μια χούφτα αποξηραμένων φρούτων. Δείπνο: 150 γραμμάρια θαλασσινών, 1 πράσινο μήλο και ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι. Χειμερινή διατροφή №2
Αυτή η έκδοση της διατροφής για την απώλεια βάρους το χειμώναυποθέτει κατά τις πρώτες 3 μέρες τροφή με πρωτεΐνη τροφίμων, δηλαδή - εύπεπτο κρέας κοτόπουλου. Για πρωινό, πρέπει να πιείτε 1 ποτήρι χυμό από πορτοκάλι, λεμόνι και γκρέιπφρουτ. Και όλα τα άλλα γεύματα θα αποτελούνται μόνο από βραστό φιλέτο κοτόπουλου. Φάτε κάθε 2 ώρες. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, επιτρέπεται να καταναλώνετε όχι περισσότερο από 1 κιλό κρέας κοτόπουλου. Μετά από 4 ημέρες δίαιτα θα πρέπει να αφιερώσουν στο μενού λαχανικών pische.Primernoe: Πρωινό: 400 γραμμάρια φρουτοσαλάτα, καρυκεύματα άπαχο smetanoy.Obed: 400 γραμμάρια σαλάτα λαχανικών, καρυκευμένα με ελαιόλαδο και 1 φέτα μαύρο ψωμί. Απογευματινό: 2-3 κομμάτια shashlyka.Uzhin κοτόπουλου: 300 γραμμάρια βραστά λαχανικά, εκτός από πατάτες και 30 γραμμάρια τυριού. Επειδή το πόσιμο μεταλλικό νερό επιτρέπεται χωρίς ισχία ζωμό φυσικό αέριο και τσάι χωρίς ζάχαρη. Για μια εβδομάδα αυτής της διατροφής, μπορείτε να χάσετε βάρος κατά 2-4 κιλά.
