LovesTheTeam.com

Οδηγίες

1

Αν ξεπεραστούν από την τεμπελιά, την κόπωση και την έλλειψηδυνάμεις, επισκεφθείτε το γιατρό. Αυτή η κατάσταση μπορεί να υποδηλώνει την παρουσία διαφόρων ασθενειών. Μερικές φορές οι συνηθισμένες βιταμίνες που συνταγογραφούνται από έναν θεραπευτή έχουν ένα καταπληκτικό αποτέλεσμα. Το κυριότερο είναι ότι το φάρμακο πρέπει να επιλεγεί σωστά. Ο γιατρός σας και αυτός θα σας πει τη λίστα με τις απαραίτητες εξετάσεις, αλλά θα ήθελα να δώσω προσοχή στις μετρήσεις αίματος, ορμονικό υπόβαθρο, θυρεοειδή αδένα και πίεση.

2

Η διατροφή επηρεάζει επίσης τη ζωή μαςτόνο. Συνιστάται να τρώτε δημητριακά, λαχανικά, φρούτα, φασόλια, καρύδια - και όλα σε μικρές μερίδες έτσι ώστε μετά την πέψη το σώμα να έχει ακόμα δύναμη. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε πίτουρο στην καθημερινή διατροφή σας.

3

Τόνωση ποτών όπως καφές, τσάι καιοι μηχανικοί της εξουσίας εγκαταλείπουν για έκτακτη ανάγκη. Είναι καλά αναζωογονημένο το πρωί με ζεστό νερό με λεμόνι ή κουταλιά της σούπας ξύδι. Εάν έχετε μεγάλες δυσκολίες με την εκκίνηση ενός κινητήρα, πιείτε ginseng, αλλά μην ξεχνάτε ότι το ginseng είναι επίσης ένα ισχυρό διεγερτικό και πρέπει να είστε εξαιρετικά προσεκτικοί με αυτό. Και τότε η διαβούλευση του γιατρού δεν θα είναι περιττή.

4

Το καθεστώς και η ποιότητα του ύπνου επίσηςεπιρροή στις επιδόσεις μας. Όλοι το γνωρίζουν, αλλά πολύ λίγοι άνθρωποι ακολουθούν αυτή τη σειρά. Μια σύντομη τύπο του ιδανικού ύπνο: ύπνο πριν από τα μεσάνυχτα - αεριζόμενο δωμάτιο - άνετη θερμοκρασία - άνετο πιτζάμες και κρεβάτι - πλήρες σκοτάδι και η απουσία του θορύβου. Εάν έχετε αϋπνία, τότε αυτό το πρόβλημα πρέπει να λυθεί ξεχωριστά.

5

Οι βοηθοί σας είναι ένα ντους αντίθεσης, περπατούν επάνωτον καθαρό αέρα και την κυκλοφορία. Οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα θα σας βοηθήσει να κορεστείτε το αίμα με οξυγόνο, να συγκεντρώσετε τη θέλησή σας σε μια γροθιά και να ξεκουραστείτε το σώμα. Κάνουν ασκήσεις, αυτο-μασάζ, χορό, τρέξιμο - απλά δεν είναι καναπές.

6

Η λιτότητα είναι ένδειξη έλλειψης κινήτρων. Έχετε πραγματικές επιθυμίες και επιτεύξιμους στόχους; Αν όχι, τότε είναι καιρός να τα ξεκινήσετε. Αν προτιμάτε, προκειμένου, νομίζω ότι δεν κάνει βαρετό πράγματα, εργασία ρουτίνας για το πώς είναι δυσάρεστη και κουραστική, και πώς θα πάτε για διακοπές με τα χρήματα, πόσο cool είναι να δούμε μια νέα χώρα, να αγοράσει ένα παιδί ένα παιχνίδι, ένα την οποία ονειρευόταν από καιρό ή οδήγησε ένα νέο αυτοκίνητο. Πρέπει να δείτε τον τελικό στόχο σας - γιατί κάνετε όλα αυτά. Αν δεν είναι, δεν έχει νόημα να συνεχίσουμε να κάνουμε τίποτα.

7

Ας πούμε ότι πρέπει να κάνετε κάτι για τον εαυτό σαςκάτι που δεν θα θέλατε. Και, φυσικά, είστε πολύ τεμπέλης για να το κάνετε. Για παράδειγμα, υποσχέσεις στον εαυτό σου να αρχίσεις να παίζεις αθλήματα, αλλά ακόμα και 45 λεπτά κατάρτισης μοιάζουν με εφιάλτη. Μην υποφέρετε! Σχεδιάστε να κάνετε μόνο 15 λεπτά την ημέρα. Θα δείτε, σε 15 λεπτά, πιθανότατα θα έχετε την επιθυμία να συνεχίσετε.

8

Προσθέστε στη μονότονη μέρα σας ένα ρυθμικόχορευτική μουσική. Ας σας συνοδεύει αναγκαστικά τα πρωινά και την περίοδο μιας ειδικής "έλλειψης επιθυμίας". Η μουσική θα σας καθοδηγήσει σε ένα συγκεκριμένο ρυθμό και θα σας ξεκουράσει. Πιθανότατα έχετε ήδη βιώσει αυτό το αποτέλεσμα στον εαυτό σας. Κάντε το αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής σας.

Συμβουλή 2: Πώς να ξεπεραστεί η τεμπελιά

Προς το παρόν η τεμπελιά μπορεί να είναι ευχάριστη καιαρκετά εύκολο, ακόμη και ένα μεγάλο μειονέκτημα. Αλλά για ορισμένους ανθρώπους, το ζήτημα του πώς να ξεπεραστεί η τεμπελιά γίνεται πολύ σοβαρό όταν συνειδητοποιούν ότι θέτει σε κίνδυνο την καριέρα τους, τους εμποδίζει να διατηρούν σχέσεις με τους άλλους και τις κάνει να σταματούν στην ανάπτυξή τους.

Οδηγίες

1

Η κατάρτιση για τη διατήρηση μιας φόρμας είναι απαραίτητη όχι μόνοτο σώμα σας, αλλά και την ψυχή σας. Η λιτότητα είναι μια επιείκεια, όταν αντί να κάνετε αυτό που έχετε προγραμματίσει, αναβάλλετε ή μεταφέρετε τις υποθέσεις σας για αύριο, για αργότερα, για ... ποτέ. Σφίγγει και χαλαρώνει και βυθίζετε σε αυτή την άβυσσο βαθύτερη και βαθύτερη. Έρχεται μια μέρα όταν συνειδητοποιείτε ότι η ζωή, χωρίς να σας περιμένει να συγκεντρώσετε δύναμη και να σταματήσετε να είστε τεμπέληδες, περνάει δίπλα σας. Ξεκινήστε να αγωνίζεστε με την τεμπελιά σας, αλλά να θυμάστε ότι πρέπει να έχετε έναν στόχο ή ένα κίνητρο που θα σας βοηθήσει να το ξεπεράσετε.

2

Καθίστε το βράδυ με ένα φύλλο χαρτιού και ένα στυλό. Θυμηθείτε ότι όλοι εσείς στερήσατε πρόσφατα λόγω της τεμπελιάς. Ορισμένα από αυτά τα πράγματα μπορούν να μετρηθούν με νομισματικούς όρους, μερικά - σε απόλαυσεις, συναισθήματα και σχέσεις με τους αγαπημένους και τους ντόπιους. Κρίστε πόσο χάσατε και λάβετε αποφασιστική δράση.

3

Ορίστε τον εαυτό σας ένα δύσκολο έργο και προγραμματίσετε μια αυστηρήδιάρκεια της εφαρμογής του. Για παράδειγμα, για να επιτύχετε κάποια υψηλή απόδοση σε σύντομο χρονικό διάστημα, για να γίνετε επικεφαλής του τμήματος σε έξι μήνες, να ολοκληρώσετε εντός τριών μηνών ένα έργο στο οποίο εργάζεστε για τρία χρόνια. Για να πάρετε τα πρώτα θετικά αποτελέσματα και να τονώσετε τον εαυτό σας για την περαιτέρω υπερνίκηση, σπάστε το μονοπάτι προς τον στόχο σας σε διάφορα στάδια ή υποτμήματα. Αφού πετύχετε με ένα, θα αρχίσετε με ενθουσιασμό να ακολουθήσετε και να ακολουθήσετε.

4

Κάθε βράδυ, συντάξτε ένα πρόγραμμα εργασίας γιααύριο. Κάνετε όσο το δυνατόν περισσότερο κορεσμένα και την επόμενη μέρα εφαρμόζουν όλες τις δυνάμεις για την υποχρεωτική εκτέλεση. Με τη βούληση να απαγορεύσετε τον εαυτό σας να αναβάλλετε την προγραμματισμένη "για αύριο". Εάν χαλαρώνετε και είστε πολύ τεμπέληδες κατά τη διάρκεια της ημέρας, αναβάλλετε το όνειρο, αλλά ολοκληρώστε ό, τι ξεκινήσατε. Αρκετές φορές που τιμωρήσατε για τεμπελιά με τον τρόπο αυτό, την επόμενη φορά θα σκεφτείτε αρκετές φορές προτού εγκαταλείψετε την επιχείρησή σας.

5

Το καλύτερο κίνητρο είναι ένα καλά μελετημένο κίνητρο. Ανταμείψτε τον εαυτό σας για την επιτυχία αναβάλλοντας τις επιθυμητές εξαγορές σε μια εποχή που ολοκληρώνετε την επόμενη φάση του σχεδίου σας. Μπορεί να είναι μια αγορά ενός νέου φόρεμα, άρωμα, ταξίδι στις διακοπές ή ένα πάρτι με φίλους, μαζί με τους οποίους θα γιορτάσετε τη νίκη πάνω από την τεμπελιά σας.

Συμβουλή 3: Πόσο εύκολο και γρήγορο να φτιάξετε το πρωί και να συντονίσετε την ημέρα;

Αν θέλετε να αισθάνεστε καλά όλη την ημέρακαι να είναι ενεργητικός, συνιστάται να ξεκινήσετε το πρωί με ενέργειες που θα βοηθήσουν το σώμα σας να ξυπνήσει και να πάρει μια χρέωση της ζωντάνια. Ρύθμιση για μια μέρα και ευθυμία θα σας βοηθήσει με 3 απλά βήματα. Η εφαρμογή τους θα σας πάρει μόνο 15-20 λεπτά, το αποτέλεσμα που θα νιώσετε την πρώτη φορά. Και αν κάνετε αυτά τα απλά βήματα καθημερινό τελετουργικό το πρωί, η υγεία και η ευημερία σας θα βελτιωθούν σημαντικά και θα έχετε περισσότερο χρόνο και χρόνο για να ζήσετε.

Βήμα 1. Αντίθεση με ντους + απεικόνιση. η ίδια πλύσεις είναι πολύ χρήσιμη, και αν ενισχυθούν οι θετικές επιδράσεις της φυσικής λειτουργίας του εγκεφάλου, τότε η διαδικασία θα είναι σχεδόν μαγική. Όταν στέκεστε κάτω από το ζεστό νερό, φαίνεται ότι το νερό πλένει μακριά την κούραση, λήθαργο και αρνητικές, αισθάνονται πώς το σώμα ισιώνει τους ώμους ισιώσει, που φαίνεται να έχουν γίνει μεγαλύτερο. Στη συνέχεια, ενεργοποιήστε το κρύο νερό και φανταστείτε πώς σας χρεώνει με ζωντάνια, ενέργεια και θετική. Αρκετές φορές αλλάζει η θερμοκρασία από το κρύο στο θερμό, ολοκληρώνει τη διαδικασία σε κρύο νερό. Μπορείτε να βάλετε τον εαυτό σας θετικό πρόσημο, ημερομηνία που ξεκίνησε προς όφελος του σώματός του και να αποκτήσει πρόσβαση στους ανθρώπους που οδηγούν υγιή zhizni.Shag 2. Πιείτε ένα ποτήρι ζεστό νερό με άδειο στομάχι. Αφού πλύνετε το σώμα και φορτιστεί με μια θετική διάθεση, ήρθε η ώρα να καθαρίσετε τον εαυτό σας από μέσα. Είναι πολύ απλό να το κάνετε αυτό - πιείτε ένα ποτήρι ζεστό νερό με άδειο στομάχι! Το νερό σας εξοικειώνει με τις θερμοκρασίες του τσαγιού ή του καφέ. Όταν πίνετε νερό - φανταστείτε ότι το νερό καθαρίζει το σώμα σας από το εσωτερικό, παίρνει τα πάντα περιττά μαζί σας. Νιώστε την ευχάριστη ζεστασιά και τη θεραπεία περνά μέσα από τον οισοφάγο, το στομάχι, τα έντερα σας ... Η διαδικασία αυτή βοηθά να «τρέχει» το πεπτικό σύστημα, απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα και κατά συνέπεια για την υγεία και την εμφάνισή σας θα πάρει όλο και καλύτερα κάθε μέρα. Δοξάστε τον εαυτό σας, η μέρα έχει μόλις αρχίσει, και έχετε ήδη φροντίσει τον εαυτό σας! Βήμα 3. Ενεργοποιήστε. Αφού είχατε ένα φλιτζάνι νερό, σταθείτε στη μέση του δωματίου, η πλάτη σας είναι ευθεία, τα μάτια σας είναι κλειστά. Πάρτε μια βαθιά μαλακό ανάσα, στη συνέχεια, εκπνεύστε αργά, ενώ η εισπνοή, φανταστείτε ότι η ενέργεια της γης μπαίνει σε σας μέσα από τα πόδια και γεμίζει το σώμα σας, δίνοντάς σας την εμπιστοσύνη, σταθερότητα και δύναμη, καθώς εκπνέετε, φανταστείτε ότι η ενέργεια του ουρανού που γεμίζει με το στέμμα, συμπληρώνοντας ενέργεια, έμπνευση και χαρά. Πάρτε 3 αναπνοές, στη συνέχεια, ανοίξτε τα μάτια σας και να «κλείσει ο χώρος» θέσει τον εαυτό σας ψυχικά κάτω από ένα διαφανές κάλυμμα για την ενέργειά σας δεν διασκορπίζεται και χάνεται όλη την ημέρα θα ήταν σε εγρήγορση και effektivnymi.Eta απλή ροή εργασίας βοηθά φτιάξει το κέφι μετά από μια δύσκολη μέρα, να αναδιοργανωθεί από την εργασία στο σπίτι, προωθεί τη διαμόρφωση ενός υγιεινού τρόπου ζωής.