Συμβουλή 1: Πώς να αλλάξετε τη διάθεσή σας
Συμβουλή 1: Πώς να αλλάξετε τη διάθεσή σας
Σχεδόν όλα λέγονται για την ενότητα του σώματος και του πνεύματοςγνωστούς φιλοσόφους, σχεδόν όλοι οι ψυχολόγοι λένε και ξέρουν, αλλά σχεδόν όλοι οι γιατροί είναι σιωπηλοί. Η κατάσταση της ψυχής ή η διάθεση ενός ατόμου επηρεάζει τη φυσική του κατάσταση, την υγεία και, φυσικά, τη διάρκεια και την ποιότητα της ζωής του. Για πολλές ασθένειες έχουν υποχωρήσει, και η ζωή ζωγραφίστηκε με τα πιο ζωντανά χρώματα, μερικές φορές απλά πρέπει να αλλάξετε το πνεύμα σας.
Βρείτε τα αίτια μιας κακής διάθεσης
Όταν ένα άτομο τραυματίζει ένα πρόβλημα, είναι δύσκολοδιατηρήσουν μια θετική στάση. Για να διατηρηθεί η αρμονία στην ψυχή και η αλλαγή της διάθεσης, είναι σημαντικό να βρεθεί η πραγματική αιτία της εμπειρίας και να προσπαθήσουμε να την εξαλείψουμε. Αν το κλίμα έχει επιδεινωθεί λόγω των διαφωνιών με κάποιον άλλο, θα πρέπει να συζητήσει την κατάσταση και να κάνουν ειρήνη, παρά τις διαφορετικές απόψεις για τη ζωή, ή να διαλύσει εάν, λόγω των διαφορών αυτών νόημα επικοινωνίας. Αν ανωτέρους επίπληξη, είναι αναγκαίο να εξαλειφθούν τα ελαττώματα ή να αποσυρθεί από την εργασία και αν φέρνει κάποια αρνητικά συναισθήματα, κλπ Αν αφήνοντας το πρόβλημα άλυτο για μεγάλο χρονικό διάστημα για να μεταφέρει ένα αίσθημα ενοχής, δυσαρέσκεια ή άλλα καταστρεπτικά συναισθήματα μπορεί να βρεθεί αντιμέτωπος με ψυχοσωματικές ασθένειες. Έχει αποδειχθεί από καιρό ότι ορισμένες ασθένειες (για παράδειγμα, καρκίνο ή έλκη στομάχου) σχηματίζονται ακριβώς υπό την επίδραση αρνητικής ψυχικής κατάστασης.Εξωτερικοί βοηθοί
Είναι γνωστό ότι στο ανθρώπινο σώμα υπάρχεισυγκεκριμένες "ορμόνες ευτυχίας", οι οποίες αναπτύσσονται κάτω από ορισμένες συνθήκες και προκαλούν θετικά συναισθήματα. Σε γενικές γραμμές, θα πρέπει να παράγονται στο σώμα φυσικά, αλλά μπορείτε να επιταχύνει τη διαδικασία και να ενισχύσει effekt.Endorfiny (η ίδια ορμόνη) που φυσιολογικά παράγεται μαζί με την αδρεναλίνη, και ότι, με τη σειρά του, εμφανίζεται μετά από έντονη άσκηση. Κατά συνέπεια, κάθε άθλημα, τζόκινγκ, πατίνια ή ποδήλατο συμβάλει στη βελτίωση της ψυχικής στάση. Στην αρχή της κάθε ημέρας, είναι επιθυμητό να κάνουμε zaryadku.Osobaya τροφίμων επηρεάζει επίσης την παραγωγή της «εσωτερική ευτυχία», αλλά άπαχο σε αυτό δεν είναι απαραίτητο να φορτίσετε το πρωινό κέφι και θετική. Διαφορετικά, τα επιπλέον κιλά μπορούν να αποδώσουν μερικά δυσάρεστα λεπτά, ημέρες ή και μήνες. Αλλά μερικές φορές να βελτιώσει τη διάθεσή σας τρώγοντας ένα κέικ μπανάνα ή μια μπάρα σοκολάτας, πολύ χρήσιμη. Είναι επίσης χρήσιμο να αυξήσει το πνεύμα των πορτοκαλιών, τα καρότα, το τυρί, τα θαλασσινά, τα αυγά και τα λαχανικά είναι πλούσια σε σελήνιο (σπανάκι, σπαράγγια). Κάθε άτομο έχει το δικό τους τρόπο για να βελτιώσουν την ψυχική στάση, έστω και προσωρινά: για κάποιον που παρακολουθεί την αγαπημένη σας ταινία, για ένα άλλο - διαβάζοντας ένα βιβλίο ή να γράφει ποίηση, λίγη αγάπη σε στιγμές θλίψης βόλτα στο πάρκο, το άλλο - για να πάει σε ένα πάρτι με φίλους.Εσωτερική εργασία
Οι πιο αποτελεσματικές μέθοδοι είναι αυτέςπροτείνουν εσωτερικές αλλαγές. Οι εργασίες για την μακροπρόθεσμη καθορίζει το αποτέλεσμα, όχι τη χαρά του να πάρει άμεσα, αν και μερικές φορές είναι όχι λιγότερο vazhno.Vazhno κάθε πρωί ξεκίνημα με θετικές επιβεβαιώσεις. Προγραμματίζοντας τον εαυτό σας για ένα θετικό βοηθά να παρατηρήσετε πραγματικά κάτι καλό σε κάθε νέα μέρα. Αυτές οι δηλώσεις ή οι δηλώσεις που μπορεί να είναι πολύ διαφορετική: «Είμαι καλά», «όμορφη μέρα», «Εγώ είμαι η πιο όμορφη και ελκυστική», «Σήμερα, βλέπω το θαύμα», κ.λπ. Στις στιγμές της πνευματικής εξασθένησης μπορεί να θυμηθεί τις φωτεινές στιγμές της ζωής , πραγματικά αστεία επεισόδια ή σκηνές από ταινίες. Είναι σημαντικό να καλλιεργήσει ένα καταθλιπτικές σκέψεις, και να προσπαθήσουμε να τους izbavlyatsya.Inogda να θέσει τη διάθεση ίσα-ίσα για να χαμογελάσει. Υπάρχει μια πρωτότυπη θεωρία των συναισθημάτων, σύμφωνα με την οποία οι άνθρωποι δεν χαμογελούν γιατί αστείο και γελοίο αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι είναι χαμογελαστός. Αλήθεια ή όχι, μπορείτε να μάθετε από τη δική σας εμπειρία. Για να ξεπεραστούν όλα τα καταστροφικά συναισθήματα, είναι σημαντικό να μάθουμε να αποδεχόμαστε και να απελευθερώνουμε την κατάσταση ή ένα συγκεκριμένο άτομο. Κάποιος κάποτε έβλαψε - πρέπει να φύγουμε. Κάποιος έφυγε από τη ζωή σου - πρέπει να δεχτείς. Για την εκατοστή φορά να σκεφτεί ότι θα μπορούσε να κάνει διαφορετικά για να καταλήξει σε μια πιθανή πορεία των πραγμάτων, να προσπαθήσουμε να αλλάξουμε το παρελθόν χωρίς μηχανή του χρόνου - είναι παράλογη σπατάλη χρόνου. Εάν μπορείτε να διορθώσετε κάτι, θα πρέπει να το δοκιμάσετε. Όταν δεν μπορεί να αποκατασταθεί τίποτα, είναι ήδη άσκοπο να ανησυχείς. Η ζωή είναι στην πραγματικότητα αρκετά απλή και θα πρέπει να αντιμετωπίζεται ευκολότερα. Η αίσθηση του χιούμορ είναι μία από τις σημαντικότερες προσωπικές ιδιότητες για μια επαρκή αντίληψη της πραγματικότητας. Είναι πάντα χρήσιμο ικανότητα να γελάμε με τον εαυτό του, να κάνει ένα αστείο για να εκτονώσει, να κάνει κάτι το εξαιρετικό, όταν κανείς δεν περιμένει.Συμβουλή 2: Πώς να απελευθερωθείτε από ψυχική ταλαιπωρία
Η υπομονή είναι η αρχή της ζωής κάποιων ανθρώπων. Είναι συνεχώς διαμαρτύρονται μόνο για να δείτε το αρνητικό, αλλά μην προσπαθήσετε να το διορθώσετε. Εάν δεν θέλετε να ζουν με αυτόν τον τρόπο, αν θέλουν να γελούν, αισθάνονται μεγάλη και μην ανησυχείτε, μπορείτε να μάθουμε να ζούμε χωρίς συναισθήματα.
Υποφέρετε ή χαρείτε - ένα άτομο επιλέγει τον εαυτό του. Μπορεί να δούμε όμορφα πράγματα, εκπλήσσοντας θετικά γύρω, και μπορεί να επικεντρωθεί σε όλη την τρομερή, να δώσουν προσοχή μόνο στη βία, τη φτώχεια και την έλλειψη θετικών. Γραμμή σκέψης, και μπορείτε να αλλάξετε την εμφάνιση, το μόνο που χρειάζεται να κατανοήσουμε τη συνήθεια να υποφέρουν και να αποφασίσει να απαλλαγούμε από αυτό.
Νέες εκτιμήσεις για το τι συμβαίνει
Κάθε συμβάν έχει δύο πλευρές: θετικό και αρνητικό. Οι περισσότεροι βλέπουν μόνο ένα. Οι πάσχοντες από ταλαιπωρία έχουν μόνο αρνητικό όραμα, αλλά δεν είναι τόσο δύσκολο να κοιτάξουμε και να επεκτείνουμε το πεδίο εφαρμογής τους. Σκεφτείτε τι είναι στη ζωή σας και βρείτε κάτι χαρούμενο ακόμα και με κακό τρόπο. Κάθε πρόβλημα είναι ένα μάθημα που κάνει ένα άτομο πιο ισχυρό, πιο σίγουρο και πιο ενδιαφέρον. Περνώντας μερικές δοκιμές, υπάρχουν δυνάμεις για να προχωρήσουμε. Μόνο σε δύσκολες καταστάσεις η ψυχραιμία μετριάζεται, σχηματίζεται μια ανεξάρτητη και ελεύθερη προσωπικότητα. Μην υπερβάλλετε το αρνητικό που σας περιβάλλει, χαίρεστε σε αυτόν και αυτό θα λύσει εύκολα και απλά όλα τα προβλήματα.Θετικές συνομιλίες
Για να σταματήσετε να υποφέρετε, πρέπει να μάθετεμιλήστε μόνο για χαρούμενη. Ξεκινήστε να παρακολουθείτε τα λόγια σας, αρνούμενος την κριτική, τη σύγκριση και την καταδίκη. Σε οποιοδήποτε διάλογο, πείτε μόνο για κάτι καλό, καλό. Μόλις έρθει σε κάτι δυσάρεστο, ανησυχεί άλλους ανθρώπους, τα μειονεκτήματά τους, μεταφράζουν το θέμα σε άλλο κανάλι ή δεν συμμετέχουν στη συζήτηση. Τα λόγια είναι ένα πολύ ισχυρό εργαλείο, αντλούν γεγονότα στη ζωή μας. Αν μιλάμε για χαρούμενη, κάθε μέρα θα γεμίσει με κάτι ευχάριστο, αν είναι αρνητικό, τότε τίποτα καλό δεν πρέπει να αναμένεται. Στην αρχή, ένας τέτοιος έλεγχος είναι πολύ δύσκολος, αλλά στη συνέχεια δημιουργείται μια νέα συνήθεια που θα αλλάξει τη ζωή προς το καλύτερο.Διάθεση για την ημέρα
Κάθε πρωί, πείτε στον εαυτό σας: "Σήμερα είναι η καλύτερη μέρα της ζωής μου. Κάτι καλό θα συμβεί σε μένα. " Είναι σημαντικό να το κάνετε αυτό με ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σας, πιστεύοντας σε κάθε λέξη. Και τότε όλα θα είμαι εγώ, θα δείτε ότι λειτουργεί, προσελκύοντας κάτι λαμπρό και ενδιαφέρον. Κάθε βράδυ, ευχαριστώ τον κόσμο για την προηγούμενη μέρα και θυμηθείτε όλα τα θετικά πράγματα που συνέβησαν τις τελευταίες 24 ώρες. Είναι σημαντικό να θυμάστε όχι μόνο σημαντικά γεγονότα, αλλά και μικροσκοπικά, για παράδειγμα, ένα νόστιμο δείπνο ή ένα αγαπημένο τραγούδι που ακούσατε στο ραδιόφωνο. Όσο πιο θετικά θυμάσαι, τόσο το καλύτερο. Η διάθεση, η ικανότητα να χαίρεσαι θα έρθει σε σας, αν σταματήσετε να κοιτάξετε τα βάσανα σας, να τα απολαύσετε και να πείτε στους άλλους για αυτά τα προβλήματα. Δώστε προσοχή σε όλα καλά, και σταδιακά το αρνητικό θα διαλυθεί και η ζωή θα γίνει ευτυχισμένη.Συμβουλή 3: Τι να κάνετε σήμερα, να ξυπνήσετε ευτυχώς αύριο
Η ευτυχία είναι η εσωτερική κατάσταση ενός ατόμου, αυτόδεν εξαρτάται από εξωτερικές συνθήκες. Αλλά η εμπειρία, η δυσαρέσκεια, η αδυναμία να θαυμάσετε όσα έχουν επιτευχθεί σας εμποδίζουν να αισθανθείτε χαρά. Για να ζήσετε πραγματικά ενδιαφέρον, πρέπει να αλλάξετε τον εαυτό σας, να αρχίσετε να σκέφτεστε διαφορετικά, να αλλάξετε τις συνήθειες σας.
Ψυχολόγοι λένε ότι ο έξω κόσμος είναι όλαμόνο μια αντανάκλαση του τι συμβαίνει μέσα σε ένα άτομο. Αν οι αρνητικές εμπειρίες κυριαρχούν, αν υπάρχει θυμός και επιθετικότητα στο εσωτερικό, τότε η ζωή φαίνεται τρομερή. Και αν υπάρχει ευγνωμοσύνη, συγχώρεση, όλα αλλάζουν, αλλάζουν μπροστά στα μάτια μας. Αρχίστε με τον καθορισμό της τάξης στο κεφάλι σας και ταυτόχρονα πολλά προβλήματα φαίνονται γελοία.
Η διάθεση για μια νέα μέρα
Θυμηθείτε τι έρχονται οι σκέψεις αμέσως μετάξύπνημα; Προγραμματίζουν τα γεγονότα αυτής της ημέρας. Αν θυμάστε αμέσως τα καθήκοντα. για αυτό που δεν θέλετε να κάνετε. για τα προβλήματα στην εργασία και στην ιδιωτική ζωή - όλα αυτά επιδεινώνονται. Αλλάξτε αυτές τις πρώτες εικόνες. Βγείτε από το κρεβάτι με χαρά. Σκεφτείτε τι θα είναι καλό στη σημερινή μέρα. Πρώτα πρέπει να επινοήσετε κάτι, να τραβήξετε δυνατά ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σας. Αλλά αν το κάνετε περισσότερο από 20 ημέρες, τότε θα διαμορφωθεί η σωστή συνήθεια. Η χαρά ή η ευγνωμοσύνη είναι τα πρώτα συναισθήματα που πρέπει να καλλιεργηθούν για να αλλάξουν τη ζωή.Συγχώρεση και απελευθέρωση
Σταματήστε την προσβολή άλλων ανθρώπων. Μην θυμάστε όλες τις λέξεις ή ενέργειες που μιλήσατε. Αρχίστε να συγχωρείτε όλους όσους έχουν κάνει κάτι αρνητικό. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι κάθε ενέργεια, ειδικά ο πόνος, είναι ένα μάθημα. Μετά από αυτό, μαθαίνεις να αντιδράς διαφορετικά, να ζεις κάπως διαφορετικά. Μέσα από άλλους ανθρώπους, οι υπαινιγμοί έρχονται, όχι τιμωρίες. Κάθε κατάσταση στη ζωή μπορεί να αντιμετωπιστεί από διαφορετικές οπτικές γωνίες. Κάποιος βλέπει μόνο το σκοτεινό μέρος, αλλά για να βρει ευτυχία, πρέπει να δούμε και το καλό. Δημιουργήστε μια νέα συνήθεια - για να δείτε σε όλα κάτι καλό και χρήσιμο. Αυτή η προσέγγιση θα βοηθήσει να συγχωρήσει όλους τους κακοποιούς, θα γίνει ένας ειλικρινής άνθρωπος και θα φέρει πολλή χαρά.Στόχοι και στόχοι
Για να αλλάξει η ζωή, πρέπει να κάνεις κάτι. Ξεκινήστε περιγράφοντας ποιοι θέλετε να είστε. Η νέα εικόνα θα είναι ο στόχος σας. Πρέπει όμως να καταλάβουμε τι χρειάζεται να γίνει για να συνειδητοποιήσουμε τι έχει σχεδιαστεί στη ζωή. Έτσι δημιουργούνται εργασίες. Κάντε μια λίστα με τις ενέργειες που είναι απαραίτητες για να γίνουν πραγματικότητα τα όνειρα. Δεν είναι μόνο απαραίτητο να γράψετε τα πάντα, αλλά αρχίστε να το κάνετε. Θα αισθανθείτε την τεμπελιά, την κούραση, την απροθυμία να κινηθείτε. Αλλά είναι η εξάλειψη των παλαιών συνηθειών που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε κάτι νέο. Προχωρήστε με επιμονή και εμπιστοσύνη. Αν και οι αγαπημένοι σας δεν σας υποστηρίζουν, μην αφήνετε, είναι σημαντικό να κινηθείτε και μια μέρα όλα θα γίνουν πραγματικότητα. Μια μέρα θα συνειδητοποιήσετε ότι πρόκειται για επιτεύγματα που κάνουν τη ζωή ευτυχισμένη, ότι τα αποτελέσματα οδηγούν στην αλλαγή, και ότι στη ζωή τα πράγματα δεν είναι πράγματα αλλά συναισθήματα.Συμβουλή 4: Πώς να αλλάξετε το χειμώνα για το καλοκαίρι
Η ζωή δεν παίζει πάντα φωτεινά χρώματα. Τα προβλήματα, οι συγκρούσεις, οι προδοσίες, οι πιέσεις μπορεί να οδηγήσουν στο κρύο, την επιθετικότητα, την κούραση και την ευερεθιστότητα στην καρδιά για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αλλάξτε την ψυχή το χειμώνα για το καλοκαίρι και επιστρέψτε τη χαρά της ζωής να σας βοηθήσει να συμβουλευτείτε ψυχολόγους.
Οδηγίες
1
Αγάπη τον εαυτό σου Για όλα τα προβλήματα και τις ανησυχίες, πιθανότατα ξεχάσατε τον εαυτό σας. Πάρτε ένα κομμάτι χαρτί και γράψτε τουλάχιστον 10 τρόπους για να δείξετε την αγάπη για τον εαυτό σας. Αναφέρετε όλα όσα έχετε ονειρευτεί από καιρό, που σας δίνει χαρά και κάνει το πάγωμα πάγου της ψυχής. Μπορεί να είναι ταξίδι, αγαπημένο φαγητό, βόλτες με φίλους, ένα νέο hairstyle ή spa-διαδικασίες στο σαλόνι ομορφιάς για γυναίκες, ψάρεμα ή κυνηγός για άντρες. Στη συνέχεια, αρχίστε να χαρείτε τον εαυτό σας από αυτή τη λίστα.
2
Βρείτε κάποιον που θα μπορούσε να δώσει ζεστασιάψυχή. Φέρτε ένα παγωμένο γατάκι ή κουτάβι από το δρόμο, το τροφοδοτείτε και η αγάπη ενός μικρού ζωντανού πλάσματος θα λιώσει όλο τον πάγο στην καρδιά σας. Και η επακόλουθη επικοινωνία με το κατοικίδιο ζώο θα σας δώσει πολλά θετικά συναισθήματα και χαρά. Αν αυτή η επιλογή δεν είναι δυνατή, ξεκινήστε να ενστερνίζετε τον ηλικιωμένο γείτονά σας, βοηθήστε την φτωχή οικογένεια με πράγματα ή προϊόντα, παρακαλείστε τον συνάδελφό σας με μια ευχάριστη φιλοφρόνηση. Ειλικρινείς ευχαριστίες θα θεραπεύσουν την ψυχή σας και θα επιστρέψουν σε αυτό ένα ανθισμένο καλοκαίρι.
3
Αλλάξτε τον χώρο γύρω σας. Ξεφορτωθείτε όλα όσα τροφοδοτούν τα αρνητικά συναισθήματά σας, αλλάξτε τα έπιπλα, αλλάξτε τις ταπετσαρίες, διακοσμήστε τους τοίχους με φωτογραφίες ή φωτογραφίες. Αποκτήστε χαριτωμένα γάντια ή αντικείμενα τέχνης που θα δώσουν αισθητική απόλαυση και θα σας ζεστάνουν την ψυχή.
4
Αναγκάστε τον εαυτό σας να κινηθεί. Τα σωματικά φορτία θερμαίνουν το σώμα, κάνουν το αίμα να κυκλοφορεί ταχύτερα, δημιουργώντας μια θετική συνολική διάθεση. Είναι μερικές φορές χρήσιμο για τους άντρες να κτυπήσουν ένα αχλαδιού που χτυπάει όσο το δυνατόν σκληρότερα, αντιπροσωπεύοντας τον εχθρό ή τον ανταγωνιστή τους. Γυναίκες - να κάνουν χορό, κολύμπι, γιόγκα, γυμναστήριο. Αυτές οι τάξεις βοηθούν το δίκαιο σεξ όχι μόνο να αισθάνεται καλύτερα, αλλά και να βελτιώσει το σχήμα, το οποίο είναι επίσης σημαντικό για μια καλή διάθεση.
5
Ξεφορτωθείτε τη μοναξιά. Ο χειμώνας στο ντους αρχίζει συχνά λόγω της προδοσίας ενός αγαπημένου. Λιώνουμε το κρύο στην καρδιά θα βοηθήσει μια νέα σχέση, και όχι απαραίτητα αγάπη. Εσείς, καταρχήν, θα πρέπει να βρείτε έναν στενό φίλο φίλο ο οποίος είναι πάντα σε θέση να ακούει, να κατανοεί και να βοηθάει.
6
Επισκεφθείτε το ναό. Αν είσαι πιστός, μια ιδιαίτερη ατμόσφαιρα της εκκλησίας, τα λόγια των προσευχών και τα αποκομμένα λόγια του ιερέα θα δουλέψουν για σένα ωφέλιμο τρόπο. Ο ναός είναι το καταλληλότερο μέρος για να σκεφτείς τη ζωή σου, την ψυχή, να ομολογήσεις τα λάθη σου, να συγχωρείς τους παραβάτες. Και είναι η συγχώρεση που μπορεί να γίνει η πιο ισχυρή ώθηση σε μια νέα ζωή και την ειρήνη του μυαλού.
