Συμβουλή 1: Γιατί φοβούνται το σκοτάδι
Συμβουλή 1: Γιατί φοβούνται το σκοτάδι
Φόβος σκοτάδι (ή no-φοβία, ahluofobia) διώκει όχι μόνο τα παιδιά, αλλά και πολλούς ενήλικες. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για το φόβο του σκοταδιού και της μοναξιάς.
Συμβουλή 2: Πώς να μην φοβάσαι το σκοτάδι
Ο φόβος του σκότους μπορεί να προκύψει στην παιδική ηλικία. Οι άνθρωποι που είναι επιρρεπείς σε αυτή τη φοβία φοβούνται το άγνωστο και τι μπορεί να κρύβεται στην ομίχλη. Ωστόσο, μπορείτε να εργαστείτε με αυτόν τον φόβο.
Θα χρειαστείτε
- - ένας φακός.
- - ελαφρύτερο.
- - Ένα κερί.
- - ένα κομμάτι χαρτί.
- - ένα μολύβι.
- - με δεμένα μάτια.
Οδηγίες
1
Σκεφτείτε πώς θα μπορούσατε να δημιουργήσετε φόβοτου σκοταδιού. Ίσως στην παιδική σας ηλικία τιμωρήσατε όταν είστε κλειδωμένοι σε ένα σκοτεινό δωμάτιο ή φοβούμενος από το σκοτάδι. Η κατανόηση από πού προέρχεται ο φόβος σας θα σας βοηθήσει να το αντιμετωπίσετε.
2
Χρησιμοποιήστε αυτόματη εκπαίδευση για την καταπολέμηση του φόβου σας. Φανταστείτε ότι το σκοτάδι δεν αποτελεί κίνδυνο για εσάς. Σκεφτείτε το γεγονός ότι η θολότητα για σας δεν είναι επικίνδυνη. Θυμηθείτε πώς τα αντικείμενα και τα μέρη φαίνονται στο φως της ημέρας και εστιάζουν στο γεγονός ότι η ουσία τους δεν αλλάζει με την έναρξη του σκότους.
3
Να είστε χαρούμενοι. Εάν πρέπει να περάσετε από ένα σκοτεινό τμήμα ενός δρόμου ή ενός κτιρίου, θυμηθείτε ένα ανέκδοτο, πηγαίνετε ένα τραγούδι, στον εαυτό σας ή έξω δυνατά, διαβάστε την ποίηση. Όταν δεν υπάρχει δύναμη να είστε γενναίοι, προσπαθήστε να φαίνετε γενναίοι. Μερικές φορές ο ερασιτέχνης βοηθάει στην άνοδο του πνεύματος.
4
Προσπαθήστε να συνηθίσετε στο σκοτάδι. Περπατήστε με τα μάτια κλειστά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μετά από αρκετή τέτοια εκπαίδευση, θα σταματήσετε να αισθάνεστε ανυπεράσπιστοι πριν από το σκοτάδι. Με την πάροδο του χρόνου, θα γίνει πιο άνετα χωρίς φως.
5
Φέρτε φακό. Θα βοηθήσει να διαλύσει τη θολότητα και να αποδυναμώσει τον φόβο σας. Εάν δεν υπάρχει φακός, χρησιμοποιήστε φως από τη φλόγα του αναπτήρα ή τον οπίσθιο φωτισμό στο κινητό τηλέφωνο.
6
Προσπαθήστε να απαλλαγείτε από τον φόβο σας μέσω της απεικόνισης. Σχεδιάστε τέρατα που μπορούν να κρύψουν στο σκοτάδι, σε στυλ καρικατούρας. Βγάλτε τα τέρατα σε ένα αστείο φως και στη συνέχεια σκίστε την εικόνα.
7
Προσπαθήστε να αντιμετωπίσετε πιο συχνά το πρόσωπο του φόβου για να απαλλαγείτε από τη φοβία. Σταδιακά φράξτε το φως, καθίστε με ένα απλό αναμμένο κερί με τα φώτα σβηστά.
8
Συνδεθείτε στο σκοτάδι. Μην κοιμάστε με το νυχτερινό φως που περιλαμβάνεται ή την τηλεόραση. Πιάστε προσεκτικά τις κουρτίνες ή βάλτε μια μάσκα στα μάτια σας, σβήστε τις πηγές φωτός. Διαφορετικά, θα είναι δύσκολο για σας να ξεπεράσετε τον φόβο σας από το σκοτάδι.
