Γιατί και πώς να διεξάγετε ένα ψυχολογικό ημερολόγιο
Γιατί και πώς να διεξάγετε ένα ψυχολογικό ημερολόγιο
Ένα ψυχολογικό ημερολόγιο είναι ένας «τόπος» στον οποίο ένα άτομο μπορεί πάντα να εργάζεται μέσα από ένα υπάρχον πρόβλημα, να συνειδητοποιεί τα συναισθήματα ή τις διαθέσεις του, να κατανοεί την εμπειρία που έχει βιώσει, να έρθει σε κάποια απόφαση.
Για ποιον να γράψει; Το ημερολόγιο γράφεται από ένα πρόσωπο κυρίως για τον εαυτό του. Εάν γράψει ένα ημερολόγιο, έτσι ώστε κάποιος να το διαβάσει, το ψυχολογικό αποτέλεσμα θα χαθεί.
Πόσο συχνά γράφετε; Γράψτε όταν θέλετε. Ίσως να έχετε υποστεί κάποια έντονη συγκίνηση ή κάποιος σας έχει αναστατώσει. Ίσως έχετε επισκεφτεί ένα ενδιαφέρον γεγονός ή έχετε κάτι αξέχαστο. Μπορείτε να γράψετε σε ένα ημερολόγιο σε καθημερινή βάση, μερικές φορές μία φορά την εβδομάδα, και μερικές φορές αρκετές φορές την ημέρα. Το κύριο πράγμα δεν είναι να γίνει αυτό ένα δυσάρεστο καθήκον.
Τι να γράψετε σε ένα ημερολόγιο; Δεν υπάρχουν κανόνες σχετικά με το περιεχόμενοημερολόγιο. Ειδικά είναι το ημερολόγιό σας, και καλύτερα να ξέρετε τι θέλετε να γράψετε σε αυτό. Καθοδηγούμενη από τα συναισθήματά σας. Ο λόγος για την αναφορά στο ημερολόγιο μπορεί να είναι μια ισχυρή εμπειρία, εντυπώσεις ανθρώπων, πόλεων, δουλειάς. Μπορείτε να ορίσετε ένα στόχο και να περιγράψετε στο ημερολόγιό σας τι μέτρα έχετε πάρει για να πετύχετε τον στόχο σας. Καταγράψτε παρατηρήσεις για τον εαυτό σας, για τις αποφάσεις και τις φιλοδοξίες σας.
Γιατί να διαβάσετε το ημερολόγιό σας; Γράφετε το ημερολόγιό σας όχι μόνορίχνουν τα συναισθήματά τους, αλλά και να κατανοήσουν και να επανεξετάσουν το παρελθόν. Μέχρι το περιστατικό, τα συναισθήματα υποχωρούν, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να αξιολογήσετε καταστάσεις σχεδόν αμερόληπτες. Αν διαβάσετε το ημερολόγιό σας, μπορείτε να παρατηρήσετε ορισμένες επαναλαμβανόμενες μορφές συμπεριφοράς σας. Ίσως θα βρείτε στα προηγούμενα γραπτά άρθρα του προβλήματος, εκείνη την εποχή φάνηκε ασαφής. Και βρες μια διέξοδο από αυτές τις καταστάσεις.
Μπορείτε επίσης να κρατήσετε ένα ημερολόγιο στο Internet σε ειδικέςιστοσελίδες. Τα προσωπικά αρχεία μπορούν να κρύβονται κάτω από το "κλείδωμα" και κανείς εκτός από εσάς θα τα δείτε. Και μπορείτε να ενημερώσετε τους φίλους σας για τα φωτεινά γεγονότα προσθέτοντας φωτογραφίες ή φωτογραφίες σε αυτά.
