LovesTheTeam.com

Οδηγίες

1

Ο πρώτος νόμος - όλες οι διαδικασίες στη φύσηκυκλικά. Ως αποτέλεσμα της μελέτης της συμπεριφοράς των διάσημων αθλητών, οι επιστήμονες καθιέρωσαν ένα κοινό χαρακτηριστικό αυτών των ανθρώπων, το οποίο τους διέκρινε από εκείνους που δεν έλαβαν έπαθλα. Ο στρατηγός δεν ήταν η τεχνική του παιχνιδιού, αλλά το γεγονός ότι στα διαλείμματα αυτοί οι άνθρωποι προσπάθησαν να χαλαρώσουν όσο το δυνατόν περισσότερο και να αποσπάσουν τον εαυτό τους - έκλεισαν τα μάτια τους και αποσυνδέθηκαν από το στάδιο και την ανταγωνιστική κατάσταση. Οι αισθητήρες διαπίστωσαν ότι, κατά μέσο όρο, ο παλμός τους μειώθηκε κατά 20 κτύπους. Δηλαδή, μεταξύ των κύκλων άγχους, αυτοί οι άνθρωποι προσπάθησαν να οργανώσουν τις περιόδους χαλάρωσης. Και εκείνοι που κατάφεραν να το κάνουν θα μπορούσαν να επιτύχουν τα καλύτερα αποτελέσματα. Συνέχισαν τη φύση. Ακόμη και αν η εργασία συνδέεται με μεγάλη ευθύνη, πρέπει να βρείτε τουλάχιστον 60-90 δευτερόλεπτα για κάθε μισή ώρα εργασίας στις διακοπές. Ιδανικό - 15 λεπτά για κάθε μισή ώρα. Με αυτόν τον τρόπο, προσπαθήστε να σχεδιάσετε μια εικόνα των πιο ευτυχισμένων στιγμών της ζωής σας. Αυτό θα ηρεμήσει και θα χαμογελάσει, και θα παρατηρήσετε αμέσως πώς θα αυξηθεί η ενέργεια και η αποδοτικότητα. Όσο περισσότερο απορρίπτετε και αλλάζετε την κατάσταση, τόσο καλύτερα θα χαλαρώσετε. Χύστε και χτύπησε κάθε λουλούδι - το πιο σημαντικό, αποσυνδέστε το από το έργο και αφήστε τον εγκέφαλο να αναζητήσει λύσεις στη λειτουργία μηχανής, χωρίς ενεργή παρέμβαση.

2

Η δεύτερη κανονικότητα είναι μια λίγο-χρησιμοποιημένη λειτουργίαυποβαθμίζει και πεθαίνει. Για να αναπτύξετε τους ενεργειακούς πόρους σας, πρέπει να ασχοληθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο, αλλά ταυτόχρονα να εξασφαλίσετε τη μέγιστη δυνατή ανάκαμψη. Χωρίς εκπαίδευση, οι μύες αποδυναμώνουν πολύ γρήγορα, η αντοχή του νου και το ενεργειακό αποθεματικό μειώνεται ακόμη πιο γρήγορα. Και γενικά από την άποψη της ενέργειας, η τεμπελιά είναι πολύ ασύμφορη. Εάν δεν θέλετε να διαθέσετε ενέργεια για να βελτιώσετε τις ικανότητές σας, τότε σύντομα θα ξεκουραστείτε στο "ανώτατο όριο" της εργασίας και θα αφιερώσετε ενέργεια σε εμπειρίες σχετικά με αυτό το θέμα. Η βία κατά τη διάρκεια της τεμπελιάς είναι απολύτως απαραίτητη, να γίνει μια φορά - και η δεύτερη θα αποδειχθεί. Και αν εργάζεστε στο όριο, τότε ο πόρος σας θα αυξηθεί, αν συνδυάζεται εύλογα το φορτίο με το υπόλοιπο.

3

Ο τρίτος νόμος - η ενέργεια αυξάνεται καλύτερατο σύνολο του στόχου που αντιστοιχεί σε βαθιές αξίες, την προσωπική σας αποστολή σε αυτή τη Γη. Κάποιος θέλει να μειώσει τον αριθμό των ατυχών ανθρώπων γύρω του, άλλοι - για να καταστήσει τον κόσμο τεχνικά πιο τέλειο. Αλλά χωρίς να συνειδητοποιούν τις αξίες, ένα άτομο ζει, όπως σε μια ομίχλη, και ενεργεί "στο μηχάνημα". Για παράδειγμα, ένας φοιτητής θέλει να βοηθήσει τους ανθρώπους περισσότερο από οτιδήποτε άλλο, αλλά με εντολή των γονέων που σπουδάζει σε ένα πανεπιστήμιο για έναν προγραμματιστή. Κάτι για αλλαγή είναι δύσκολο και επίπονο. Και η μελέτη δεν απομακρύνει καθόλου, δεν θέλετε να κάνετε τίποτα, η πρόοδος σας πέφτει. Στη συνέχεια πηγαίνει στη μονάδα βοήθειας, η οποία διδάσκει ηλικιωμένους να δουλεύουν στον υπολογιστή. Και ξαφνικά αισθάνεται απαραίτητη. Έχει αυξήσει τόσο δραματικά την ενέργεια, ότι αρκεί και η επιθυμία να μάθει. Μετά το πανεπιστήμιο, η κοπέλα πηγαίνει να εργαστεί στην υπηρεσία τεχνικής υποστήριξης και γίνεται άριστος εξειδικευμένος λόγω της εμπειρίας της. Αλλά δεν χρειάζεστε πολλά - ειλικρινά πείτε στον εαυτό σας τι θέλετε.

4

Έτσι, για να βελτιωθεί δυναμικό, πρέπει να ξεκουραστείτε τακτικά, να κάνετε τον εαυτό σαςτα καθήκοντα στο χείλος των ευκαιριών και χωρίς να κάνουμε ένα σκίτσο για να παραδεχτούμε ότι είναι σημαντικό στη ζωή. Και η τρίτη αρχή είναι η πιο σημαντική και αποτελεσματική. Ο καθορισμός στόχων σύμφωνα με τις αξίες θα προσφέρει μια διέξοδο από την προσωπική ενεργειακή κρίση

Συμβουλή 2: Πώς τα τσιγάρα είναι επιβλαβή για το σώμα

Καθημερινό κάπνισμα προκαλεί ανεπανόρθωταβλάβη στην υγεία, και αυτό συμβαίνει σταδιακά και απαρατήρητο για ένα άτομο που καπνίζει. Αλλά ήδη στο άμεσο μέλλον η εξάρτηση από νικοτίνη εκδηλώνεται από σοβαρές ασθένειες.

Οδηγίες

1

Η συνεχής αρνητική επίδραση της νικοτίνης οδηγεί σε μια αλλαγή στην κανονική δραστηριότητα πολλών συστημάτων σώματος. Και πρώτον, επηρεάζονται τα καρδιαγγειακά και αναπνευστικά συστήματα.

2

Λόγω του συνεχούς ερεθισμού με βλεννογόνο νικοτίνηςβρόγχοι σε άτομο που καπνίζει πιο συχνά αναπτύσσουν βρογχίτιδα, φυματίωση, άσθμα και άλλες παθήσεις των πνευμόνων. Η πιο σοβαρή συνέπεια του υπερβολικού καπνίσματος είναι ο καρκίνος του πνεύμονα, λιγότερο συχνά ο λάρυγγας και η γλώσσα.

3

Υπό την επίδραση της νικοτίνης υπάρχει μια στένωσησκαφών. Ως αποτέλεσμα, η παροχή αίματος σε πολλά όργανα είναι μειωμένη. Λόγω της ταχείας αλλοίωσης του αγγειακού συστήματος, η καρδιά και ο εγκέφαλος αρχίζουν να υποφέρουν. Και με την ηλικία των 30-40 ετών αναπτύσσεται η αθηροσκλήρωση, εμφανίζεται υπέρταση και αυξάνεται ο κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου, καρδιακής προσβολής και στηθάγχης.

4

Λόγω του κανονικού καπνίσματος των τσιγάρων,τη σιελόρροια, την ποσότητα του γαστρικού υγρού και την αύξηση της οξύτητας. Κρούση υδροχλωρικό οξύ, και κατάποση σιέλου κατά το κάπνισμα νικοτίνης οδηγεί σε ερεθισμό του τοιχώματος του στομάχου, φλεγμονή η οποία μπορεί να οδηγήσει σε μελλοντικά έλκη, ακόμη και καρκίνο.

5

Η χρόνια δηλητηρίαση με νικοτίνη έχει αντι-οιστρογόνο δράση. Ως αποτέλεσμα, αρχίζει η ανάπτυξη της εμμηνόπαυσης, με όλες τις επακόλουθες επιπτώσεις στην υγεία.

6

Το κάπνισμα οδηγεί σε αυξημένη κατανάλωση βιταμινώνκαι ορυκτά. Ως αποτέλεσμα, το σώμα βιώνει ένα χρόνιο έλλειμμα σε αυτά. Σταδιακά, η αβιταμίνωση αρχίζει να επηρεάζει την εμφάνιση. Υπάρχει πρόωρη γήρανση του δέρματος, εύθραυστα μαλλιά και νύχια. Επιπλέον, ο μεταβολισμός διαταράσσεται, από τον οποίο εξαρτάται το έργο πολλών συστημάτων σώματος.

7

Επιπλέον, το κάπνισμα συμβάλλει στην ανάπτυξη τουνέες ασθένειες, επιδεινώνει επίσης την παρούσα κατάσταση. Λόγω της συνεχιζόμενης ανάγκης για επισκευή από κάθε καπνιστό τσιγάρο, το σώμα σπαταλάει γρήγορα το ενεργειακό του δυναμικό, το οποίο μειώνει σημαντικά τη ζωή.

Συμβουλή 3: Πόσο χρονικό διάστημα ο ύπνος βλάπτει την υγεία

Οποιοδήποτε φυσιολογικό άτομο προσπαθεί να κοιμηθεί μέσατον ελεύθερο χρόνο του. Τις περισσότερες φορές αυτό οφείλεται σε μια κανονική έλλειψη ύπνου κατά τη διάρκεια ολόκληρης της εβδομάδας εργασίας και ως εκ τούτου η πρόθεση να "καλύψει" τις ώρες που λείπουν. Ωστόσο, αυτό που προκύπτει από τις τελευταίες έρευνες των επιστημόνων, οπότε δεν αποκαθιστά απλά το ενεργειακό δυναμικό του, αλλά και την υγεία του.

Για παράδειγμα, αν κάποιος πιστεύει μια ποικιλία απόη έρευνα, ο υπερβολικός ύπνος συχνά μειώνει την κοινωνικοοικονομική κατάσταση και μπορεί να προκαλέσει φυσιολογικές και ψυχικές διαταραχές του σώματος. Αμερικανοί ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Yale, ο οποίος για 15 χρόνια έχει μελετήσει τη σχέση μεταξύ της διάρκειας του ύπνου και τον πιθανό κίνδυνο ασθενειών με διάφορες ασθένειες, διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται περισσότερο από 9 ώρες κάθε βράδυ αυξάνουν τον κίνδυνο διαβήτη κατά τουλάχιστον 50% σε σχέση με τον ύπνο 7 ώρες. Αυτά τα ευρήματα, οι επιστήμονες έχουν κάνει, ως αποτέλεσμα της μελέτης, στην οποία χιλιάδες άνδρες εθελοντές συμμετείχαν, χωρίς διαβήτη. Διαχωρίστηκαν σε τρεις ομάδες: η πρώτη ομάδα - οι συμμετέχοντες με έλλειψη ύπνου (κοιμήθηκαν 6 ή λιγότερες ώρες την ημέρα). η δεύτερη ομάδα - οι συμμετέχοντες που θα μπορούσαν να κοιμηθούν 7-8 ώρες την ημέρα. καλά, και η τρίτη ομάδα - οι συμμετέχοντες που έχουν πάρει για ύπνο περισσότερο από 8 ώρες. Ως αποτέλεσμα, οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι τα μέλη της τρίτης ομάδας αρρώστησε με διαβήτη είναι τρεις φορές πιο συχνά από ό, τι συνέβη με τους συμμετέχοντες από τις δύο πρώτες ομάδες. Και αυτό το πρότυπο παρατηρήθηκε ανεξάρτητα από άλλους παράγοντες της νόσου: βάρος, ηλικία και συνήθεια του καπνίσματος. Επιπλέον, οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Buffalo βρήκαν ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται μέσα στην ημέρα περισσότερο από οκτώ ώρες, το βάρος αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης εγκεφαλικού επεισοδίου. Ο επικεφαλής της μελέτης Αντνάν Kvareshi, ο οποίος είναι επίσης ένας βοηθός καθηγητής της νευροχειρουργικής, δήλωσε ότι αν ένα άτομο κοιμάται λιγότερο, αλλά όλη μέρα νιώθω πιο χαρούμενο και παραμένει σε λειτουργία, είναι φυσιολογικό γι 'αυτόν. Αλλά αν κατά τη διάρκεια της ημέρας σας ξεπεραστεί η υπνηλία - είναι κακό. Και πάλι, κινδυνεύετε αν είστε ροχαλητό σε ένα όνειρο. Ο Ednan Kvareshi πιστεύει ότι οι άνθρωποι που έχουν παρόμοια προβλήματα με τον ύπνο, πρέπει απαραίτητα να συμβουλευτούν έναν γιατρό. Οι επιστήμονες επιμένουν ότι τα προβλήματα αυτά μπορούν να είναι εμφανή τα σημάδια από τη διακοπή της αναπνοής κατά τη διάρκεια του ύπνου (άπνοια), με αποτέλεσμα στον εγκέφαλο για κάποια (έστω και για λίγο) παραμένει χωρίς οξυγόνο, προκαλώντας τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου αυξάνει.

Συμβουλή 4: Ποιες είναι οι ιδιότητες του rhodiola rosea

Το Rhodiola rosea είναι ένα φάρμακοένα εργοστάσιο προσαρμογής που έχει μεγάλο αριθμό φαρμακευτικών ιδιοτήτων και ονομάζεται στο λαό της Σιβηρίας ή σε μια χρυσή ρίζα. Αυτό το φυτό, λόγω των θετικών του επιδράσεων στο σώμα, χρησιμοποιείται ευρέως για τη θεραπεία ποικίλων ασθενειών.

Οι προετοιμασίες από rhodiola rosea αυξάνουν την ψυχικήνα διατηρήσουν το ενεργειακό δυναμικό του εγκεφάλου και επίσης να βελτιώσουν τη λειτουργία των οργάνων της ακοής. Υποδοχή μέσα βάσει αυτού του φυτού είναι μια ευεργετική επίδραση επί των αδένων φύλου, του ήπατος, του θυρεοειδούς, και τα επινεφρίδια. Με την τακτική χρήση αυτού του βοτάνου αυξάνει την αντίσταση του οργανισμού σε δυσμενείς παράγοντες, αυξάνει τη σωματική δύναμη και ανακουφίζει stress.Ochen αποτελεσματική χρήση της Rhodiola rosea για τους αθλητές - ένα φυτό βοηθά για να ανακτήσει γρηγορότερα από τραυματισμούς, αυξάνει την αντοχή και τη φυσική δραστηριότητα, ενώ η κινητοποίηση των εσωτερικών αποθεματικών της μυϊκής ενέργειας. Το φυτό δεν είναι τοξικό, έτσι φάρμακα που βασίζονται σε αυτό δεν είναι εθιστικά, και παρενέργειες. Μια έγχυση κατασκευασμένο από Rhodiola rosea, χρησιμοποιείται ενεργά στη γυναικολογία, το φάρμακο είναι πολύ αποτελεσματικό βοήθεια στην adnexitis θεραπεία, δυσμηνόρροια, ινοκυστική νόσο του μαστού, και πολυκυστικές ωοθήκες. Σε έγχυση εμμηνόπαυση αυτού του φυτού θα συμβάλει στη μείωση της φωτεινότητας των συμπτωμάτων menopauzy.Priem έγχυσης από αυτό το φυτό μέσα σε λίγες εβδομάδες, εξαλείφει τα συμπτώματα του χρόνιου στρες και την ενίσχυση της ανοσίας. Αυτό αυξάνει δραματικά την αντίσταση σε μολύνσεις, ιονίζουσα ακτινοβολία ακτίνων Χ, καθώς και για τις βλαβερές συνέπειες των διαφόρων τοξινών. Rhodiola rosea (έγχυση του) χρησιμοποιούνται με τη μορφή λοσιόν, και καταπλάσματα για τη θεραπεία διαφόρων πληγών, τράχωμα, ασθένειες του δέρματος, επιπεφυκίτιδα, διάφορες βράζει, εξανθήματα, καθώς και τις ιδιότητες των zheltuhi.Otlichitelnymi Rhodiola rosea χρησιμοποιούνται στην καταπολέμηση του άγχους, υπόταση και χρόνιας κόπωσης . Είναι πολύ χρήσιμο να το χρησιμοποιήσει στη θεραπεία της φυματίωσης, όγκων και μεταστάσεων, ο διαβήτης, και αν υπάρχουν προβλήματα με το θυρεοειδή αδένα. Rhodiola rosea έχει θεραπευτική δράση, λόγω της οποίας, βοηθά τους άνδρες να πολεμήσουν προετοιμασίες impotentsiey.Upotreblyat από Rhodiola rosea συνιστάται μικρά μαθήματα λόγω της τακτικής πρόσληψης τους μπορεί να βλάψει το σώμα. Αντενδείξεις για τη χρήση αυτού του φυτού είναι η εγκυμοσύνη, η περίοδος θηλασμού, η υπερτασική κρίση. Επίσης, με αυξημένη νευρική υπερδιέγερση, διάφορες πυρετούς, εγκεφαλίτιδα metagrippal παρασκευάσματα με βάση αυτό το φυτό για να πάρει απαγορεύεται αυστηρά.