LovesTheTeam.com

Θα χρειαστείτε

• - πατίνια για πατινάζ σε σχήμα.
• - δυνατότητα να επισκεφθείτε το παγοδρόμιο,
• - Ίσως ο προπονητής.

Οδηγίες

1

Το παγοπέδιλο θεωρείται ένα από τα πιο τραυματικά αθλήματα. Ως εκ τούτου, είναι πολύ πιο ασφαλές να ζητήσετε βοήθεια από έναν προπονητή που θα σας βοηθήσει να καταλάβετε τη σοφία αυτής της υπόθεσης.

2

Επί του παρόντος, οι σκέιτερ αριθμοί χρησιμοποιούν στα προγράμματά τους μονό, διπλό και τριπλό axel. Υπάρχει επίσης ένα λεγόμενο άλμα άλμα σε μισή στροφή, η οποία εκτελείται παρόμοια με τον άξονα, αν λάβουμε υπόψη τη μέθοδο της απέλασης.

3

Φυσικά, μάθετε να εκτελέσετε axel θα πρέπει να είναι σταδιακά, ξεκινώντας από ένα άλμα άλμα. Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης χρησιμοποιούνται διάφορες τεχνικές και τεχνικές. Διεξάγεται διεξοδική μελέτη κάθε στοιχείου του άλματος, προβάλλονται κινογράφοι (ειδική λήψη σε κατάσταση καρέ ανά καρέ). Στο αρχικό στάδιο της εκπαίδευσης, κάθε κίνηση του σκέιτρου ελέγχεται και σταθεροποιείται αυτόματα.

4

Για να εκτελέσετε ένα άλμα, χρειάζεστε μια ισχυρή εκτέλεση μεταχύτητα περίπου 5 m / s. Στη συνέχεια, πρέπει να κάνετε μια μετάβαση για να προετοιμαστείτε για μια ώθηση. Είναι σημαντικό να διαμορφώσετε μια σταθερή θέση του σώματος πριν από την ώθηση, για να μην αφήσετε το κεφάλι να πέσει, να σκύψει, την πυελική απόσυρση και την ανησυχία.

5

Η μετάβαση και η ολίσθηση στο πόδι τζόκινγκ δεν πρέπειαλλάξτε την κατεύθυνση της κίνησης του σώματος. Αυτή είναι μια σοβαρή απαίτηση, επειδή διαφορετικά το υπόλοιπο στο τράνταγμα θα διαταραχθεί και το άλμα απλά δεν θα λειτουργήσει.

6

Για να πετύχετε με επιτυχία το πάτημα του άξονα θα σας βοηθήσει να επιλέξετε τον σωστό τρόπο δημιουργίας της αρχικής περιστροφής, ώστε να αποφευχθούν πιθανά σφάλματα.

7

Μάθετε μερικές επιλογές σταματήματος. Όταν διάτρητο πώμα κορυφογραμμή ανακίνηση πόδι, το σπάσιμο μακριά από την επιφάνεια του πάγου «ρολά» μέσα από το δόντι. Πώμα νεύρωση υποθέτει ότι τα σκέλη στήριξης skate, στρέφονται σε σχέση με την διεύθυνση ολίσθησης, «ξύνει» εμπρόσθια πάγο επιφάνεια του εξωτερικού πλευρού. Οι ειδικοί συμφωνούν ότι για την επιτυχή εκτέλεση ενός άξονα είναι σημαντικό να μπορέσετε να συνδυάσετε αυτούς τους δύο τρόπους πωματισμού. Βέλτιστο, όταν το πώμα της νεύρωσης μετατρέπεται αποτελεσματικά σε πώμα δοντιών.

8

Σημειώστε ότι είναι απαραίτητο να έχετε καλή γνώση οποιουδήποτε τρόπου να σταματήσετε την κίνηση. Αυτό είναι σημαντικό για την εκτέλεση του απαιτούμενου αριθμού στροφών κατά τη διάρκεια της πτήσης. Για παράδειγμα, διπλό axel απαιτεί περισσότερη αρχική περιστροφή. Κατά την εκτέλεση του, οι σκέιτερ συχνά χρησιμοποιούν ένα άκρο ή συνδυασμένο πώμα.

9

Για να μάθετε την τεχνική του άλματος, συμφωνείτε αυτή τη στιγμήπιέζοντας την κίνηση ακινητοποίησης, στρέφοντας τους ώμους και περιστρέφοντας τα άκρα. Ακονίστε την τεχνική του mahov με ειδικές ασκήσεις προσομοίωσης στην αίθουσα. Μας επιτρέπουν να βελτιώσουμε τις τροχιές της κίνησης των κέντρων βάρους. Καθώς ασκούνται οι ασκήσεις, χρησιμοποιήστε βάρη έως 1 kg.

10

Ένα άλλο έργο ασκήσεων προσομοίωσης -εκπαίδευση για ταχεία πέδηση κατά την ταλάντωση. Στην αρχή της ανάπτυξης του άλματος, πρέπει να μάθουμε να ελέγξουμε την ορθότητα των τροχιών των κινήσεων. Μόνο μετά από αυτό μπορείτε να ξεκινήσετε την εκπαίδευση της ταχύτητας πέδησης.