Τι άσκηση καίει τις περισσότερες θερμίδες
Τι άσκηση καίει τις περισσότερες θερμίδες
Πριν από πολλούς ανθρώπους που παρακολουθούν το βάρος τους, τίθεται το ερώτημα ποια φορτία είναι καλύτερα να επιλέγουμε να διατηρούμε τους εαυτούς τους σε καλή κατάσταση χωρίς να ξοδεύουμε πάρα πολύ χρόνο σε αυτό.
Οδηγίες
1
Παράξενα όπως φαίνεται, το περπάτημα είναι ένα από τα πιοαποτελεσματικές και προσιτές ασκήσεις, που σας επιτρέπουν να περάσετε πολλές θερμίδες. Ανάλογα με το βάρος σας, το έδαφος, τις πρόσθετες συσκευές, μπορείτε να καψετε από 250 έως 450 θερμίδες ανά ώρα. Εάν έχετε την ευκαιρία να περπατήσετε για να εργαστείτε με βαρύτητα, ανεβείτε στις σκάλες χωρίς να χρησιμοποιήσετε το ασανσέρ, περπατήστε στο κοντινότερο πάρκο με το μωρό, μπορείτε να αυξήσετε σημαντικά την ημερήσια κατανάλωση θερμίδων.
2
Το ιππικό άθλημα είναι ένας θαυμάσιος τρόπος να εισέλθετεσχήμα σχήμα. Βοηθάει στην καύση υπερβολικών θερμίδων, συντηρεί τους γλουτούς, τους εσωτερικούς μηρούς, σφίγγει το στομάχι. Ανάλογα με το βάρος και τις προσπάθειές σας, μια ώρα τέτοιας εκπαίδευσης μπορεί να απαλλαγεί από 200 έως 600 θερμίδες.
3
Το κολύμπι είναι μια υπέροχη πολύπλοκη άσκηση. Πρώτον, παρέχει υδρομασάζ ολόκληρου του σώματος και, δεύτερον, επιτρέπει την καύση τεράστιων θερμίδων. Φυσικά, για να απαλλαγείτε από τις υπερβολικές θερμίδες, θα πρέπει να κολυμπήσετε σκληρά, και να μην χαλαρά κινούνται γύρω από την πισίνα. Ανάλογα με το βάρος σας, το στυλ κολύμβησης και τη θερμοκρασία του νερού, μπορείτε να κάψετε έως και 1000 θερμίδες ανά ώρα. Από αυτή την άποψη, η κολύμβηση είναι σχεδόν ρεκόρ-σπάσιμο της σωματικής άσκησης, ωστόσο, θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι με τη συνήθεια να κολυμπά συνεχώς τουλάχιστον μισή ώρα μπορεί να είναι πολύ δύσκολη.
4
Ο χορός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάψετε θερμίδες μεευχαρίστηση. Ενεργειακοί τύποι χορού όπως η λατινική ή zumba σας επιτρέπουν να κάψετε μέχρι και 800 θερμίδες ανά ώρα. Λιγότερο έντονοι τύποι χορού, για παράδειγμα, ο χορός της κοιλιάς, βοηθούν να απαλλαγούμε από 300-600 θερμίδες ανά ώρα.
5
Ένα ποδήλατο είναι ένας πολύ ενεργητικός τρόποςμεταφορά. Στη ζεστή εποχή, μπορείτε να αλλάξετε τα μέσα μαζικής μεταφοράς με ποδήλατο, και ταυτόχρονα να διορθώσετε τις αδυναμίες του σχήματος. Ανάλογα με την ταχύτητα, το έδαφος και το βάρος σας, μπορείτε να καψετε έως και 1000 θερμίδες την ώρα. Για τις πόλεις με τα μέσα μαζικής μεταφοράς είναι προτιμότερο να αγοράσετε αναδιπλούμενα ποδήλατα για να μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις δημόσιες συγκοινωνίες σε περίπτωση σοβαρής κόπωσης.
6
Άλμα με σχοινί - απλό και πολύ αποτελεσματικότρόπος για να απαλλαγείτε από τις υπερβολικές θερμίδες. Μπορούν να αντιμετωπιστούν αν δεν έχετε προβλήματα με τα γόνατα και τις αρθρώσεις. σχοινί άλμα είναι δυνατή ακόμη και στο σπίτι, βελτιώνει το σχήμα των γλουτών, τακτοποιεί τα πόδια του, με την ίδια ώρα, μπορείτε να απαλλαγείτε από 720 θερμίδες, αν και, φυσικά, σχοινάκι για μια ώρα μπορεί να είναι αρκετά δύσκολο σε μια αξιοπρεπή ρυθμό.
