Τι σημαίνει ένα τρέξιμο στο χέρι;
Τι σημαίνει ένα τρέξιμο στο χέρι;
Ομαλός αγώνας - εναλλαγή του φωτός που τρέχει με τσίμπημα. Βοηθά στη βελτίωση της λειτουργίας της καρδιάς, του αναπνευστικού συστήματος και στην αύξηση της αντοχής. Οι σύγχρονοι αθλητές χρησιμοποιούν συχνά την τεχνική του σχισμένου τρέξιμου προκειμένου να φτάσουν στο αποκορύφωμα των λειτουργιών τους.
Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης επαγγελματιών δρομέων και ερασιτεχνών, η τεχνική του ragging χρησιμοποιείται συχνά. Δεν καταλαβαίνουν όλοι ό, τι είναι. Επίσης, πολλοί δεν γνωρίζουν πότε μπορεί να χρησιμοποιηθεί στην πράξη η αδυσώπητη λειτουργία.
Τι επηρεάζεται από μια διαστρεβλωμένη διαδρομή
Η ομαλή λειτουργία είναι απαραίτητη για τη βελτίωση της φυσικήςσυνθήκες, καρδιακή δραστηριότητα, αυξημένα επίπεδα αντοχής. Μόνο ένας εκπαιδευμένος δρομέας μπορεί να ξεκινήσει την εκγύμναση, χρησιμοποιώντας μια διακεκομμένη διαδρομή, ώστε να μην βλάψει το σώμα του. Έτσι, μια στρογγυλή διαδρομή είναι μια εναλλαγή της εύκολης λειτουργίας και τράνταγμα. Με μια παρόμοια προσέγγιση στη διαδικασία εκπαίδευσης, το εύρος των φορτίων κατά τη διάρκεια της πορείας αυξάνεται δραματικά, στη συνέχεια μειώνεται. Το τράνταγμα μπορεί να είναι είτε με μέγιστη ταχύτητα είτε με χαμηλότερη ταχύτητα. Σε κάθε περίπτωση, κατά τη διάρκεια ενός τράνταγμα, υπάρχει ένας γρήγορος παλμός, αυξημένη μυϊκή εργασία. Διαφορετική ταχύτητα των τρελών
Εάν κατά τη διάρκεια του διαστήματος που εκτελείται κατά τη διάρκεια του τράνταγμαη μέγιστη δυνατή ταχύτητα εφαρμόζεται, τότε δεν πρέπει να τρέξετε περισσότερα από 100 μέτρα. Επιπλέον, η μετάβαση σε έναν εύκολο ρυθμό θα πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον δύο λεπτά για να αποκαταστήσει την αναπνοή και τον καρδιακό παλμό. Η καλύτερη επιλογή είναι η επιτάχυνση, σαν να διασχίζετε απόσταση ενός χιλιομέτρου ή να τρέχετε σε μέγιστο 30 μέτρα. Σε μια τέτοια περίπτωση, τέτοιες διαταραχές μπορεί να είναι μεγαλύτερες και το φορτίο στα αγγεία, την καρδιά και το αναπνευστικό σύστημα θα είναι ομοιόμορφο, αλλά παρατεταμένο στο χρόνο. Αυτό ισχύει για ερασιτέχνες δρομείς. Οι επαγγελματίες φορτώνουν πολύ πιο σοβαρά.Οργισμένος αγώνας σε ομαδικά αθλήματα
Ο οργισμένος αγώνας αναπτύσσεται όχι μόνοκαρδιαγγειακό σύστημα, γενική αντοχή, αλλά και "αναπνοή". Η πρακτική διαλείμματος μπορεί να είναι πολύ πιο γρήγορα για να φτάσει στην κορυφή της φόρμας, να δείξει άριστα αποτελέσματα, να ανακάμψει αμέσως μετά το φορτίο. Αυτό το είδος τρέξιμο παρουσιάζεται στους ποδοσφαιριστές, τους παίκτες μπάσκετ, τους παίκτες χόκεϋ και άλλους αθλητές του ομαδικού αθλητισμού, όπου είναι απαραίτητο να γίνονται ταρακουνητά και γρήγορα μετά από αυτά να ανακάμψουν. Κάποια στιγμή, ο προπονητής V.V. Lobanovsky ανάγκασε τους παίκτες της ομάδας του Ντιναμό Κίεβο και της ομάδας της ΕΣΣΔ να είναι σε θέση να κάνει jerks σε 60-100 μέτρα, στη συνέχεια να ανακάμψει σε ένα λεπτό. Αυτό επέτρεψε σε ολόκληρο τον αγώνα να κρατήσει τον αντίπαλο σε αγωνία. Αυτή η τακτική υιοθετήθηκε από τους σύγχρονους δασκάλους των κορυφαίων συλλόγων στην Ευρώπη. Πριν αρχίσετε να ασκείτε αδράνεια, πρέπει να έχετε μια καλή φυσική κατάσταση. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης με τη χρήση του διαλείμματος, είναι σημαντικό να δώσετε στο σώμα μια «αναπνοή», η οποία επιτυγχάνεται με μια καλή προθέρμανση και λειτουργία για τουλάχιστον 1 χιλιόμετρο. Αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή τραυματισμών και υπερφόρτωσης.
