Συμβουλή 1: Πώς να χάσετε βάρος σε 1 κιλό την ημέρα
Συμβουλή 1: Πώς να χάσετε βάρος σε 1 κιλό την ημέρα
Μερικές φορές πρέπει επειγόντως να χάσετε βάρος σε μερικές ημέρεςτρία κι άλλα χιλιόγραμμα. Πολύ συχνά, οι μέθοδοι γρήγορης απώλειας βάρους δεν θα πρέπει να χρησιμοποιούνται, καθώς δεν είναι πολύ φυσικό για το ανθρώπινο σώμα. Αλλά για να κανονίσουμε μια επίφαση της διατροφής ανακούφισης, κατά την οποία επαναφέρετε ένα κιλό την ημέρα, μία φορά κάθε τρεις μήνες είναι δυνατή χωρίς βλάβη στο σώμα.
Οδηγίες
1
Είναι καλό να χάσετε βάρος εάν πίνετε κατά τη διάρκεια της ημέραςμόνο μεταλλικό νερό. Κατά προτίμηση χωρίς αέριο. Για τέτοιες περιπτώσεις είναι κατάλληλα τα είδη θεραπείας και φαγητού. Όπως "Borjomi", "Essentuki" και άλλοι. Όλη την ημέρα μπορείτε να πίνετε όσο το νερό θέλετε. Αλλά σιγουρευτείτε ότι καταναλώνετε τουλάχιστον ένα και μισό λίτρα την ημέρα.
2
Σταματήστε την επιλογή σας για μια ημέρα νηστείας, κατά τη διάρκειαπου χάνετε σε ένα κιλό βάρος, στα μήλα. Χωρίστε σε πέντε μέρη ένα κιλό πράσινα μήλα, ακόμα καλύτερα από τα εποχιακά που αναπτύσσονται στην περιοχή σας. Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, πέντε φορές τρώνε μόνο τα μήλα. Επιπλέον, πίνετε νερό - βρασμένο με απλή ψύξη, εμφιαλωμένο, μεταλλικό. Πρέπει να πίνετε μέχρι 1,5-2 λίτρα για όλη την ημέρα.
3
Περάστε όλη την ημέρα σε kefir ένα τοις εκατόπεριεκτικότητα σε λιπαρά. Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, η διατροφή σας είναι μόνο ένα λίτρο κεφίρ, χωρισμένο σε μέρη, καθώς και πόσιμο νερό. Μπορείτε να πιείτε τόσο νερό όσο θέλετε.
4
Ένας άλλος τύπος ημέρας νηστείας για την απώλεια της περίσσειαςβάρος - πράσινο τσάι και χυλό φαγόπυρο, μαγειρεμένα με έναν ειδικό τρόπο. Εκτός από τρία έως τέσσερα φλιτζάνια πράσινο τσάι αυτήν την ημέρα πρέπει να πιείτε ένα λίτρο απλού πόσιμου νερού. Το φαγόπυρο μαγειρεύει έτσι. Από το βράδυ πριν από την ημέρα εκφόρτωσης πλένετε ένα ποτήρι δημητριακών. Στη συνέχεια το ρίχνουμε με απότομο βραστό νερό σε μια κατσαρόλα (2 φλιτζάνια). Ζεστάνετε το τηγάνι με μια πετσέτα. Μπορείτε να φάτε το φαγόπυρο το επόμενο πρωί.
5
Ενισχύστε τη δράση μιας ημέρας νηστείαςπρόσθετες ενεργές φυσικές κινήσεις. Περιστρέψτε το στεφάνι γύρω από τη μέση για μισή ώρα ή το πεντάλ μιας μοτοσυκλέτας στο σπίτι. Κάντε μια βόλτα στον καθαρό αέρα, περπατώντας ενεργά αυτή τη στιγμή. Τα περισσότερα βήματα που παίρνετε, όσο πιο γρήγορα χάνετε βάρος. Μπορείτε να κάνετε μισή ώρα γυμναστική στο σπίτι ή να επισκεφθείτε ένα γυμναστήριο για αυτό το σκοπό.
Συμβουλή 2: Πώς να χάσετε βάρος κατά 1 κιλό σε 1 ημέρα
Ακόμα κι αν προσέχετε πάντα το βάρος σας, όλαΥπάρχει επίσης ένας κίνδυνος για την υπερκατανάλωση τροφής σε ένα πάρτι ή κατά τη διάρκεια ενός νόστιμου δείπνου. Και την επόμενη μέρα θα περιμένετε μια δυσάρεστη έκπληξη με τη μορφή δύο επιπλέον κιλών. Αλλά μην ανησυχείτε, υπάρχουν μονοήμερες δίαιτες, χάρη στις οποίες θα έρθει γρήγορα να διαμορφωθεί.
Προετοιμασία για μια ημερήσια διατροφή
Μια μέρα διατροφή πρέπει να προετοιμαστεί. Την παραμονή της άρνησης του δείπνου. Επίσης, τη νύχτα πιείτε ένα φλιτζάνι ζωμό χαμομηλιού, συντονίστε σε μια ελαφριά και εύκολη απώλεια βάρους και κάντε μια ζεστή χαλαρωτική μπανιέρα. Αυτό θα σας βοηθήσει να διεξάγετε εύκολα και αποτελεσματικά μια δίαιτα.Χάρη σε μια ημερήσια διατροφή, μπορείτε να χάσετε περίπου το 1 κιλό βάρος.
Μενού διατροφής για 1 ημέρα
Αμέσως μετά το ξύπνημα, πιείτε ένα ποτήρι ζεστόνερό και πάρτε ένα δροσερό ντους. Έχετε 1-2 πράσινα μήλα και ένα φλιτζάνι τσαγιού χωρίς ζάχαρη. Για δείπνο, βράζουμε 150 γραμμάρια στήθος κοτόπουλου, ετοιμάζουμε μια σερβίρισμα σαλάτας λαχανικών με μια μικρή ποσότητα φυτικού ελαίου. Για δείπνο, φάτε 200 χιλιοστόλιτρα ντοματικής σούπας με φρέσκο μαϊντανό. Μεταξύ των κύριων γευμάτων μπορείτε να οργανώσετε σνακ με αγγούρια ή μήλα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, φροντίστε να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο μεταλλικό νερό - τουλάχιστον 2 λίτρα.Ρύζι ημερήσιας διατροφής
Το ρύζι είναι ένα εξαιρετικό καθαριστικό,Βοηθά στην απομάκρυνση υγρών, επιβλαβών ουσιών και τοξινών από το σώμα. Μετά από μια μέρα σε μια διατροφή ρύζι, μπορείτε να χάσετε βάρος κατά 1 κιλό, να απαλλαγείτε από οίδημα, το δέρμα θα γίνει καθαρότερο και βελούδινο. Το καθημερινό σας μενού θα αποτελείται από 250 γραμμάρια ρυζιού, 2 λίτρα νερού, 2 κουταλιές της σούπας μέλι, 1 λίτρο ισχίου. Το ρύζι πρέπει να προετοιμαστεί εκ των προτέρων - το βράδυ. Ρίξτε τη γουρουνάκι με κρύο νερό, ξεπλύνετε και ρίξτε 1 φλιτζάνι βραστό νερό το πρωί, βάλτε σε αργή φωτιά και μαγειρέψτε μέχρι να είναι έτοιμη. Διαχωρίστε 250 γραμμάρια του προκύπτοντος χυλού ρυζιού σε 6 ίσες μερίδες. Αυτή θα είναι η καθημερινή σας διατροφή, στην οποία μπορείτε επίσης να προσθέσετε 2 κουταλιές της σούπας μέλι και 1 λίτρο τριαντάφυλλα ισχίων.Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της ημέρας, πίνετε ορυκτά ακόμα νερό.
