Πώς να τρέχετε με τα μεγαλύτερα οφέλη για την υγεία;
Πώς να τρέχετε με τα μεγαλύτερα οφέλη για την υγεία;
Η άνοιξη έρχεται και είναι καιρός να προβληματιστούμεπώς να προετοιμαστείτε για το καλοκαίρι, σφίξτε το σώμα και αυξήστε τον τόνο του. Το τρέξιμο είναι ένας απλός και αποδεδειγμένος τρόπος για να επιτύχετε μια εξαιρετική φυσική κατάσταση, οπότε απλά πρέπει να πάρετε τα αθλητικά παπούτσια σας και να τρέχετε κάθε μέρα για περίπου μισή ώρα. Εκτός από την καύση θερμίδων, το τρέξιμο έχει μια σειρά από άλλα πλεονεκτήματα που απλά δεν μπορείτε να αντισταθείτε. Έτσι, πώς να αξιοποιήσετε στο έπακρο το τρέξιμο;
Η άνοιξη έρχεται και είναι καιρός να προβληματιστούμεπώς να προετοιμαστείτε για το καλοκαίρι, σφίξτε το σώμα και αυξήστε τον τόνο του. Τρέξιμο - είναι μια απλή και δοκιμασμένη τρόπος για να επιτευχθεί τέλεια φυσική μορφή, οπότε το μόνο που χρειάζεται για να πάρει τα παπούτσια σας και να τρέχει κάθε μέρα για μισή ώρα, ακόμη και αν το κρεβάτι είναι κάτι παραπάνω από άνετα. Εκτός από την καύση θερμίδων, το τρέξιμο έχει μια σειρά από άλλα πλεονεκτήματα που απλά δεν μπορείτε να αντισταθείτε. Έτσι, πώς να τρέξει με τα μεγαλύτερα οφέλη για την υγεία; Ώρα να βγούμε έξω! Εκπαίδευση στο δρόμο με όσο το 30-40 τοις εκατό αποτελεσματική προπόνηση στο γυμναστήριο. Γιατί συμβαίνει αυτό; Όταν τρέχετε στο δρόμο, συνήθως για να ξεπεραστούν τα εμπόδια, όπως οι μικρές αυξήσεις, καθώς το σώμα σας είναι κορεσμένο με οξυγόνο, το οποίο έχει ευεργετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα. Ο καθαρός αέρας επίσης αυξάνει τη διάθεση. Φορέστε τον καιρό, φοράτε άνετα αθλητικά παπούτσια και πηγαίνετε για μια διαδρομή! Επιλέξτε μια διαδρομή! Σκεφτείτε προσεκτικά τη διαδρομή που θα εκτελέσετε. Σκεφτείτε ποια μέρη του θα είναι τα πιο δύσκολα, και ποια από αυτά - τα πιο απλά. Αυτό θα σας βοηθήσει να συγκεντρωθείτε κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης και να υπολογίσετε σωστά τη δύναμη. Να tempeStaraytes τρέξει όσο το δυνατόν περισσότερο σε μια μετρημένη, γι 'αυτό ακούσετε μουσική, να μετράνε ανάσες, ακούστε το σώμα σας - και να τρέξει με ρυθμό που βρίσκει πιο komfortnym.Naklonites vperedEsli του θα τρέξει λίγο λυγισμένο σώματος προς τα εμπρός, στη συνέχεια, αφαιρέστε της λειτουργίας το μεγαλύτερο όφελος για το σώμα σας: σφίξτε τους κοιλιακούς μυς και τους γλουτούς σας, ελαφρώς κλίνει προς τα εμπρός και να αρχίσει να τρέχει! Χαλαρώστε τα χέρια και τους ώμους σας: πνεύμονές τους ακούσιες κινήσεις εμπρός και πίσω, ενώ το τρέξιμο θα τονώσει το λεμφικό άγχος sistemu.Izbavlyaemsya Αν είχατε μια δύσκολη μέρα στη δουλειά, να κάνει τον εαυτό σας σε λειτουργία για τουλάχιστον 15 λεπτά πριν πάτε για ύπνο !. Ο καθαρός αέρας και η ενεργή κίνηση υποκινούν την παραγωγή ενδορφινών, που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το άγχος και να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση.
